روش صحیح برنزه كردن با آفتاب و خوشرنگ شدن بدون سوختگی

برنزه کردن با آفتاب یک روشی است که افراد در فصل تابستان انتخاب می کنند تا از طریق آن پوست خود را برنز کرده و زیباتر به نظر برسند. برنزه کردن تنها با آفتاب و به صورت طبیعی امکان پذیر نیست بلکه شما می توانید با مراجعه به کلینیک زیبایی مانند کلینیک زیبایی ایرانیان و با استفاده از دستگاه های سولار پوست خود را برنزه کنید. فقط این نکته را فراموش نکنید که اگر بدون رعایت نکات ایمنی پوست بدن خود را برنزه کنید شما دچار آسیب های جبران ناپذیری چون لک های پوستی می شوید که درمان آن بسیار زمان بر است اما اگر شما دچار لک های پوستی شده اید ما در کلینیک ایرانیان با استفاده از روش های مدرن زیر نظر بهترین پزشکان متخصص ایران درمان می کنیم.

برنزه كردن با آفتاب

وقتی زیر نور آفتاب که حاوی اشعه ماورای بنفش است قرار می‌گیریم، این تابش‌ها باعث تخریب پوست می‌شود. به همین خاطر، سلول‌هایی به نام ملانوسیت ماده‌ای به نام ملانین ترشح می‌کنند تا به عنوان ضدآفتاب طبیعی از پوست محافظت کند.

ملانین، رنگدانه تیره‌ای است که اشعه فرابنفش را جذب می‌کند تا از پوست در برابر آسیب آفتاب محافظت کند. این روند سبب تیره شدن پوست می‌شود. به همین خاطر است که افرادی دارای پوست روشن سریع‌تر دچار سوختگی می‌شوند.

در این راستا، اگر قصد برنزه کردن با نور آفتاب را دارید باید اصولی را بشناسید که سبب صدمه دیدن پوستتان نشود.

تناژ رنگ پوست چطور در برابر نور خورشید تغییر می‌کند ؟

در برابر اشعه‌های خورشید پوست بدن انسان‌ها یک واکنش محافظتی انجام می‌دهد؛ به این صورت که تحت تاثیر این اشعه ها ملانین آزاد می‌شود تا از تخریب DNA جلوگیری کند. ملانینی که در بدن آزاد می‌شود باعث تغییر تناژ رنگ پوست و تیره‌تر شدن آن می‌شود. ملانین یک رنگدانه‌ی تیره‌رنگ است. این رنگدانه نور ماوراء بنفش را جذب می‌کند تا از پوست شما در برابر آسیب‌های خورشید محافظت کند. به همین دلیل است که پوست رنگ‌پریده راحت‌تر می‌سوزد.

برنزه کردن اگرچه باعث سوزش پوست و گرمازدگی می‌شود، اما اگر اصولی انجام شود می‌تواند بی ضرر باشد. اگر در زمان مناسبی زیر نور خورشید قرار بگیرید و اقدامات محافظتی برای نگهداری و احیای پوست‌تان را انجام دهید هم می‌توانید پوستی خوش‌رنگ داشته باشید و هم این که پوست و بدنتان سالم بماند. علاوه بر این‌ها، مقدار مناسبی ویتامین دی هم جذب بدنتان می‌شود که برای سلامتی‌تان عالی است.

برای مشاوره رایگان دریافت خدمات

اطلاعات خود را وارد کنید

برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید

تماس با ما

نام و نام خانوادگی(Required)

شماره موبایل(Required)

استان(Required)

استان خود را مشخص کنیدتهرانآذربایجان شرقیآذربایجان غربیاردبیلاصفهانالبرزایلامبوشهرچهارمحال و بختیاریخراسان جنوبیخراسان رضویخراسان شمالیخوزستانزنجانسمنانسیستان و بلوچستانفارسقزوینقمکردستانکرمانکرمانشاهکهگیلویه و بویراحمدگلستانگیلانلرستانمازندرانمرکزیهرمزگانهمدانیزد

تمایل به دریافت چه خدماتی دارید؟(Required)

لاغری و رژیم

زیبایی و جوانسازی

لیزر موهای زائد

کاشت مو و ابرو

Δ

فراموش نکنید قرار گرفتن به مدت طولانی زیر نور خورشید باعث خشکی پوست صورت و بدن می شود، پس از آبرسان های قوی استفاده کنید.

چه زمانی از روز برای آفتاب گرفتن مناسب است ؟

قدرت پرتوهای خورشید به زمان روز بستگی دارد و به این صورت طبقه بندی می‌شود:

۱. بیشترین شدت نور خورشید

از ساعت ۱۲ ظهر تا ساعت ۴ بعد از ظهر پرتوهای نور خورشید بیشترین تاثیر را روی پوست دارند. در این وضعیت تخریب کلاژن‌ها به بیشترین حالت خود می‌رسد و روند پیری آغاز می‌شود. اگر در این بازه زمانی در ساحل یا استخر روباز دراز بکشید هر چند روند برنزه شدن شما بسیار سریع‌تر انجام می‌شود، اما کرم ضدآفتاب نمی‌تواند شما را از گزند پرتوهای سرطان‌زا محافظت کند و ممکن است به جای برنزه شدن دچار سوختگی شوید.

۲. نور خورشید به میزان متوسط

شدت نور خورشید روزانه از ساعت ۱۰ صبح تا ۱۲ ظهر و از ساعت ۴ تا ساعت ۵ بعد از ظهر به میزان متوسط است و بهترین ساعات برای آفتاب گرفتن و برنزه شدن محسوب می‌شود. با این وجود اگر پوست‌تان حساس است یا ضایعات پوستی هر چند خوش‌خیم دارید و یا مبتلا به واریس و یا بیماری‌های خودایمنی هستید، حتی همین ساعت‌ها هم برایتان خطرناک است و باید از آفتاب گرفتن خودداری کنید.

۳. نور خورشید با پایین‌ترین شدت

تابش خورشید صبح‌ها از ساعت ۷ تا ۱۰ و عصر از ساعت ۱۷ تا ۲۰ کمترین شدت را دارد. این یک زمان ایدئال برای آفتاب گرفتن است؛ هر چند در این زمان برنزه شدن بیشتر طول می‌کشد، اما در این بازه‌های زمانی می‌توانید با خیال راحت بدون نگرانی در مورد بدنتان برنزه شوید.

برای برنزه شدن چه مدت باید در آفتاب بمانید ؟

مدت زمان بهینه قرار گرفتن در نورخورشید برای برنزه شدن بستگی به درجه‌ی رنگ پوست شما و البته زمانی که در زیر نور خورشید قرار می‌گیرید دارد. به طور کلی هر چه موها و پوست بدن شما روشن‌تر باشد، زمان کمتری را باید زیر نور خورشید باقی بمانید.

به طور متوسط در شدت تابش متوسط نور خورشید اگر پوستی روشن دارید ۳۰-۴۰ دقیقه باقی ماندن در تابش مستقیم نور خورشید برایتان کافی است و اگر پوستی سبزه و با تناژ تیره دارید این زمان به یک الی یک و نیم ساعت افزیش پیدا می‌کند. فقط به خاطر داشته باشید که دراز کشیدن مداوم در آفتاب واقعا مضر است؛ بنابراین زمانی را که می‌خواهید در آفتاب بمانید را مدیریت کنید و هر از چند گاهی در سایه استراحت کنید.

هشدار! بعد از آفتاب گرفتن بلافاصله برای لیزر موهای زائد اقدام نکنید.

روش صحیح برنزه كردن با آفتاب

برای آفتاب گرفتن آماده شوید

ابتدا دوش بگیرید و پوستتان را خشک کنید. حالا در محل بدون سقف در خانه مانند بالم یا حیاط خانه، روی یک زیر انداز در معرص آفتاب دراز بکشید.

مهمترین نکته ای باید رعایت کنید، پوشیدن لباس مناسب است. بنابراین، لباسی را بپوشید که قسمت هایی که نمی خواهید برنزه بشود را بپوشانید. بهترین لباس در هنگام آفتاب گرفتن، پوشیدن مایو است. اما اگر می خواهید کل پوست بدن و صورت شما برنزه شود، می توانید برهنه باشید و آفتاب بگیرید.

زمان مناسبی را برای برنزه شدن انتخاب کنید

بهترین زمان برای جلوگیری از آفتاب سوختگی و گرفتن نتیجه بهتر، قبل از ساعت ۱۰ صبح یا بعد از ساعت ۴ بعد از ظهر آفتاب بگیرید. این زمان توسط انجمن سرطان آمریکا برای ایمن ترین برنزه شدن توصیه شده است.

اگر تناژ  پوستی روشنی دارید یا اولین بار است که برنزه می کنید، حتما در ساعت های ایمن و مناسب آفتاب بگیرید. برنزه شدن در این ساعت ها کمی بیشتر طول می کشد، اما بسیار ایمن تر است و وقت اضافی بیرون از خانه ارزشش را دارد.

برای برنزه كردن با آفتاب ضد آفتاب را فراموش نکنید

حداقل 20 دقیقه قبل از آفتاب گرفتن از کرم ضد آفتاب با SPF 15-30 روی تمام پوست صورت و بدن بزنید. فاکتور محافظت در برابر آفتاب یک ضد آفتاب یا SPF، معیاری است که نشان می‌دهد چقدر نور UV لوسیون را مسدود می‌کند. توجه داشته باشید کهSPF مانع برنزه شدن شما نمی شود، اما از آفتاب سوختگی جلوگیری می کند و برخی از اشعه های خطرناک UV را مسدود می کند.

کرم ضد آفتاب با SPF 30 حدود 97 درصد از اشعه های UVB را مسدود می کند. ضدآفتاب های بالاتر از SPF 30 (مانند SPF 100) تأثیر ناچیزی در جذب UV دارند. اکثر متخصصان پوست معتقدند که SPF 30 برای محافظت از پوست کافیست.

تغییر دائم هنگام برنزه كردن با آفتاب

موقعیت‌ها را مرتباً تغییر دهید. این به شما کمک می‌کند تا از سوختن یک قسمت از بدن خود جلوگیری کنید.

زمان آفتاب گرفتن را مدیریت کنید

به مدت 20-30 دقیقه زیر نور مستقیم خورشید قرار بگیرید. هنگامی که ضد آفتاب زدید، زیر نور خورشید بروید و شروع به برنزه کردن کنید. اما بدانید که کرم ضد آفتاب معمولا پس از 30 دقیقه قدرت خود را از دست می دهد؛ پس ضد آفتابتان را تمدید کنید.

توجه داشته باشید که اشعه های نور خورشید، در حدود ساعت 12 بعد از ظهر بسیار قوی است زیرا پرتوها با زاویه 90 درجه به زمین برخورد می کنند. شما نباید در هنگام آفتاب ظهر به مدت طولانی بیرون بمانید تا در معرض آفتاب سوختگی نباشید.

هنگام برنزه كردن با آفتاب عینک آفتابی بزنید

برای محافظت از سلامتی چشمهایتان، از عینک آفتابی محافظ UV استفاده کنید. اگر مراقب نباشید به راحتی چشمان شما در برابر نور خورشید آسیب می بیند. با عینک های آفتابی که محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش دارند، از دید خود محافظت کنید

ضد آفتابتان را تمدید کنید

پس از حدود 20 دقیقه، کرم ضد آفتابتان را تمدید کنید تا از آسیب های آفتاب سوختگی در امان باشید. اگر در ابتدا به پشت دراز کشیده اید، پس از مدت کوتاهی برنزه کردن، به سمت شکم خود بچرخید تا تمام قسمت های پوست بدن شما برنزه شود.

در نظر داشته باشید که پس از خیس شدن، عرق کردن یا پس از گذشت 30 دقیقه، ضد آفتابتان را تمدید کنید. مهمترین کاری که برای جلوگیری از آفتاب سوختگی انجام می دهید، تمدید ضد آفتاب است. از ضد آفتاب دوباره استفاده کنید. کرم ضد آفتاب برای اثربخشی باید مرتباً دوباره استفاده شود.

حتی لوسیون‌های ضدآب نیز بعد از شنا قدرت خود را از دست می‌دهند، بنابراین ضد آفتاب را خشک کرده و دوباره استفاده کنید تا از سوختگی و آسیب پوست جلوگیری کنید. به یاد داشته باشید  کرم ضد آفتاب فقط از پوست شما محافظت می کند. از برنزه شدن شما جلوگیری نمی کند.

هنگام برنزه كردن با آفتاب آب بنوشید

بدنتان را هیدراته کنید تا دچار کم آبی نشوید. همیشه هنگام برنزه کردن، یک بطری پر آب همراه داشته باشید و مدام بنوشید. آب سلول های پوست شما را سالم نگه می دارد که می تواند از آسیب های ناشی از نور خورشید نیز جلوگیری کند.

قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب ممنوع

حتی اگر از لایه ضخیمی ضد آفتاب نیز استفاده کرده اید، بیش از 1 ساعت در مقابل اشعه های آفتاب نباشید. همانطور که پوست شما تیره می شود، به طور بالقوه می توانید بیشتر اوقات برنزه شوید، اما بیماری های جدی مانند ملانوما ارزش ظاهر برنزه موقت را ندارند.

از 15 تا 20 دقیقه، آفتاب گرفتن و برنزه شدن را شروع کنید و با تیره شدن پوست، زمان خود را در آفتاب 5 تا 10 دقیقه افزایش دهید. به طور کلی می توانید مدت زمان برنزه شدن را هر 1 تا 2 هفته افزایش بدهید.

پوستتان را خنک کنید

اگر در هنگام آفتاب گرفتن، احساس سوزش داشتید، یک حوله خنک و مرطوب روی پوست خود قرار دهید. می توانید هر 10-15 دقیقه تکرار کنید. این می تواند به مرطوب نگه داشتن پوست مرده کمک کند و از خشک شدن و ترک خوردن دردناک آن جلوگیری می کند.

کرم های برنزه کننده، پوستتان را خوشرنگ تر می کنند

برنزه شدن خود را با کرم برنزه کننده تکمیل کنید. در حالی که بسیاری از مردم ظاهر برنزه طبیعی را ترجیح می دهند، شما می توانید با برنزه کننده ملایم از پوست خود محافظت کنید. به این ترتیب، در عین حال که همچنان از پوست خود محافظت می کنید، به رنگ خاص و جذابی که می خواهید، می رسید.

دوش بگیرید

برای تنظیم دمای بدن و التیام پوست، با آب ولرم یا نسبتا سرد دوش بگیرید. بهتر است تا چند ساعت پس از آفتاب گرفتن، از شامپو بدن و شوینده استفاده نکنید.

هنگام برنزه كردن با آفتاب رطوبت رسانی به پوست را فراموش نکنید

بعد از آفتاب گرفتن، حتما از لوسیون و کرم های مرطوب کننده پوست صورت و بدن، برای حفظ رطوبت طبیعی پوست و آبرسانی به سلول های پوستی استفاده کنید. مرطوب کردن پوست، از ایجاد مشکلات پوستی مانند خشکی پوست، پوست پوست شدن و تاول پوستی حاصل از آفتاب گرفتن جلوگیری می کند.

5 نکته مهم در مورد آفتاب گرفتن و برنزه شدن

در زمان آفتاب گرفتن و برنزه شدن این 5 نکته را به خاطر بسپارید :

نکته اول ( نسوزید ولی برنزه شوید )

برای برنزه کردن با آفتاب در اولین جلسه حداکثر نیم ساعت زیر نور خورشید دراز بکشید. هر 15 دقیقه یک بار باید به سمت دیگر بدن تان بچرخید. شایان ذکر است که نباید به صورت روزانه حمام آفتاب بگیرید و بهتر است به صورت یک روز در میان زیر نور خورشید دراز بکشید تا پوست تان استراحت کاملی داشته باشد. در دومین جلسه می توانید به مدت حداکثر 45 دقیقه زیر نور خورشید دراز بکشید. در سومین جلسه می توانید 60 دقیقه زیر نور آفتاب دراز بکشید. در طول 60 دقیقه بهتر است 15 دقیقه به پشت، 15 دقیقه به سمت جلو، 15 دقیقه به پهلوی راست و 15 دقیقه نیز به پهلوی چپ تان بخوابید.

نکته دوم ( در زمان آفتاب گرفتن برای برنزه شدن لوازم زیر را به همراه داشته باشید )

1.    زیرانداز با کیفیت و نرم
2.    عینک آفتاب استاندارد و بزرگ
3.    پوشیدن لباس های مناسب
4.    بطری آب
5.    کرم ضد آفتاب با SPF بیشتر از 30
6.    روغن برنزه
7.    کلاه لبه دار یا دستمال سر برای پوشاندن کامل موی سر
8.    حوله تمیز
9.    دمپایی
10.  در صورت همراه داشتن گوشی حتما از محافظ حرارتی مخصوص گوشی همراه استفاده کنید.
11.  کرم افترسان
12.  نوشیدنی دلخواه

نکته سوم ( نوشیدن آب به مقدار کافی )

برای اینکه بدن شما هیدراته بماند و دچار کم آبی نشوید بهتر است در زمان آفتاب گرفتن مایعات و آب به مقدار زیادی بنوشید.

نکته چهارم ( استفاده از محصولات روغن برنزه مناسب )

برخی از افراد قبل از برنزه کردن با آفتاب از هر روغنی نظیر روغن بچه، وازلین و … برای پوست خود استفاده می کنند. این کار نادرست است زیرا برای آفتاب گرفتن روغن های مخصوص برنزه تولید شده اند. این روغن ها دارای ترکیبات مغذی برای پوست هستند و باعث آبرسانی پوست می شوند. در نتیجه بهتر است شما قبل از برنزه کردن با آفتاب به قسمت هایی از پوست تان که تمایل دارید برنزه شوند روغن مخصوص برنزه بزنید.
بعد از اینکه تایم آفتاب گرفتن  به اتمام رسید حتما از افترسان استفاده کنید. این نوع کرم ها و ژل ها از خشک شدن پوست و محو شدن رنگ برنزه پوست جلوگیری می کنند.

نکته پنجم ( در زمان برنزه کردن با آفتاب وضعیت تان را در طی بازه زمان هایی مشخص تغییر دهید)

توجه داشته باشید با انجام این کار از سوختن یک ناحیه از پوست بدن جلوگیری می شود. در صورتی که فقط یک قسمت از پوست بدن تان را در برابر اشعه خورشید قرار دهید بدون شک این قسمت دچار سوختگی می شود.

بهترین روغن برای برنزه شدن با آفتاب

روغن‌هایی که از آن‌‎ها برای برنز کردن بدن استفاده می‌شود باید ویژگی‌های زیر را داشته باشند:

• افزایش درخشش پوست
• تغذیه پوست
• محافظت از بدن در برابر اشعه‌های UV

همچنین باید اشاره کرد که روغن‌های برنزه کننده راحت‌تر از لوسیون‌ها استفاده می‌شوند و همچنین میزان جذب و مرطوب‌کنندگی بیشتری دارند. بهترین روغن برای برنز کردن بدن با آفتاب، روغن‌های گیاهی هستند که عبارتند از:

• روغن نارگیل

این روغن برای پوست‌های حساس مناسب است و اسید‌های چربی دارد که به جذب بهتر آن در پوست کمک می‌کنند. همچنین این روغن مقدار اندکی SPF دارد که از پوست در برابر اشعه‌های UV محافظت خواهد کرد.

• روغن آوکادو

این روغن حاوی اسیدهای چرب ضروری بدن و ویتامین‌های مختلفی است.

• روغن زیتون

این روغن میزان زیادی ویتامین E، خواص آنتی‌اکسیدانی و مرطوب‌کنندگی دارد. همچنین باعث کاهش میزان آفتاب سوختگی پوست و ایجاد رنگ برنزه طلایی می‌شود.

• آلوئه ورا

این روغن خاصیت درمان‌کنندگی بالایی برای پوست دارد و حاوی مواد مغذی و ویتامین‌هایی است که به خنثی کردن اشعه‌‌های UV کمک می‌کنند.

• روغن آرگان

این روغن خاصیت آبرسانی بالایی دارد و از پوست در برابر نورخورشید محافظت می‌کند.

• روغن آفتاب گردان

این روغن مرطوب کننده طبیعی است و از خشک شدن و ترک خوردن پوست جلوگیری می‌کند.

از دیگر روغن‌های طبیعی می‌توان به روغن دانه هویج، هسته انگور و جوانه گندم اشاره کرد.

تغذیه‌ی مناسب برای برنزه كردن با آفتاب

برای این که رنگ برنزه زیبایی داشته باشید تنها رفتن به ساحل و استخر روباز کافی نیست؛ بلکه تغذیه شما هم ممکن است روی تناژ رنگ پوست‌تان تاثیر بگذارد. ممکن رنگ پوست شما پس از برنزه شدن تناژ قهوه‌ای بدرنگ یا خاکستری پیدا کند و دلخواه شما نباشد. یکی از مواردی که می‌تواند باعث شود یک پوست برنزه زیبا داشته باشید رژیم غذایی مناسب است.

میوه‌ها و سبزیجات تازه، با محتوای بالای ویتامین‌های A، E و C، فواید زیادی خواهند داشت. آن‌ها نه تنها پوست شما را سالم‌تر می‌کنند، بلکه به پوست‌تان یک تناژ زیبای برنزی می‌دهند.

میوه‌ها و سبزیجات نارنجی مانند کدو تنبل، آناناس، هویج، پرتقال، ماندارین، هلو و خربزه حاوی بتاکراتین هستند که به رنگدانه‌های پوست یک تناژ زیبای نارنجی رنگ می‌دهند و به مرطوب نگه داشتن پوست و محافظت از آن در برابر پیری زودرس کمک می‌کنند. بتاکارتین برای هضم باید با چربی‌ها ترکیب شود؛ بنابراین می‌توانید از ترکیب این میوه‌های دوست‌داشتنی با خامه یا ماست پرچرب برای خودتان نوشیدنی‌های خوش‌طعم درست کنید. اسموتی هویج و خامه یکی از بهترین نوشیدنی‌هایی است که می‌توانید برای خوش‌رنگ شدن بدنتان در دوره‌ی آفتاب گرفتن بنوشید.

اگر هم برای تعطیلات به منطقه‌های ساحلی رفته‌اید و می‌خواهید در ساحل آفتاب بگیرید مدت زمانی که در سفر هستید بهتر است به جای گوشت غذاهای دریایی و ماهی را جایگزین کنید؛ چراکه این نوع غذاها از خشک شدن پوست جلوگیری می‌کنند.

یکی دیگر از موادی که در طول دوره برنزه شدن برای شما بسیار مفید است، لیکوپن است. یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ نشان داد که لیکوپن به طور طبیعی از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌کند. گوجه‌فرنگی، گوآوا و هندوانه سرشار از لیکوپن هستند.

مراقبت‌های لازم بعد از برنزه كردن با آفتاب

بعد از آنکه برنزه کردن خود را تمام کردید، حتما به برخی از نکات لازم توجه کنید تا از عوارض برنزه شدن در امان باشید. در این رابطه مراقبت‌هایی وجود دارد که دانستن آنها بسیار مهم است. البته لازم است این نکته را نیز  بدانید که برای برنزه شدن عمیق نیازی به سوزاندن پوست خود ندارید. این یکی از خطرناک‌ترین و بی‌اساس‌ترین افسانه‌های برنزه شدن با آفتاب است.. در واقع، تمام کاری که سوزش انجام می‌دهد این است که به پوست شما آسیب می‌رساند و به طور بالقوه منجر به سرطان پوست می‌شود.

سوختگی بیش از حد

سوختگی پنج بار یا بیشتر، خطر ابتلا به ملانوم، کشنده‌ترین شکل سرطان پوست را دو برابر می‌کند. پس برای درمان سوختگی از لوسیون‌های مرطوب کننده حتما استفاده کنید. این کار به پوست شما کمک می‌کند سالم بمانید و حتی پوسته پوسته شدن پوست مرده و سوخته را افزایش می‌دهد. استفاده از لوسیون را 3 تا 5 بار در روز یا هر زمان که با ناراحتی شدید مواجه شدید استفاده کنید. کرم‌های حاوی ویتامین E و C نیز ممکن است به جلوگیری از آسیب‌های پوستی کمک کنند.

مصرف آب و مُسَکن بعد از برنزه كردن با آفتاب

مقدار زیادی آب بنوشید. هیدراته ماندن به بدن شما کمک می‌کند تا مواد زائد و محصولات جانبی سلول‌های مرده پوست را دفع کند. مطمئن شوید که به طور مداوم مقداری آب خنک می‌نوشید تا به بهبودی خود کمک کند.

مقداری ایبوپروفن مصرف کنید. ایبوپروفن درد و تورم را کاهش می‌دهد و می‌تواند از برخی از آسیب‌های طولانی مدت سوختگی جلوگیری کند.

حوله مرطوب

یک حوله خنک و مرطوب روی پوست خود قرار دهید. هر 10-15 دقیقه تکرار کنید. این کار هم می‌تواند به مرطوب نگه داشتن پوست مرده کمک کند و از خشک شدن و ترک خوردن دردناک آن جلوگیری کند.

تاول‌ ها

پوست یا تاول‌ها را جدا نکنید، زیرا اولا پوست شما به طور طبیعی شل می‌شود، ثانیا تاول‌ها حاوی روغن‌های سالم و مایعات مورد نیاز برای بهبود پوست هستند. فقط سعی کنید پوست خود را مرطوب نگه دارید، آب بنوشید و با ایبوپروفن از درد مراقبت کنید و پوست مرده و تاول ها خود را بهبود می بخشند.

این ترفندها باعث می‌شود پس از برنزه شدن رنگ زیباتری داشته باشید

یکی از مهم‌ترین ترفندها برای برنزه شدن، رعایت رژیم تغذیه‌ای و خوردن میوه‌ها و سبزیجات دارای بتاکارتین است که در بخش قبلی مطلب به آن اشاره کردیم. به جز تغذیه ترفندهای دیگری هم وجود دارد که باعث می‌شود رنگ زیباتر و پوست سالم‌تری داشته باشید. این ترفندها شامل موارد ذیل هستند:

• از روغن‌هایی با SPF طبیعی استفاده کنید. در حالی که این‌ها نباید جایگزین ضدآفتاب معمولی شما شوند، روغن‌های خاصی مانند آووکادو، نارگیل، تمشک و هویج را می‌توان برای دوز اضافی آبرسانی و محافظت از SPF استفاده کرد. روغن هویج علاوه بر آبرسانی رنگ زیباتری هم به پوست‌تان می‌دهد.
• خانم‌ها برای برنزه شدن می‌توانند یک تاپ یا مایوی بدون بند بپوشند تا خط مایو روی شانه‌هایشان نماند و برنزه‌ی جذاب‌تری داشته باشند.
• بعضی از ماسک‌های پوست به شما کمک می‌کنند تا رنگ برنزه‌ی جذاب‌تری داشته باشید. بعد از این که آفتاب گرفتید می‌توانید از این ماسک‌ها هم استفاده کنید تا رنگ بدنتان جذاب‌تر شود. یک نمونه از این ماسک‌ها ماسک قهوه و روغن زیتون است. می‌توانید یک فنجان پودر قهوه را با دو قاشق غذاخوری روغن زیتون ترکیب کنید و این خمیر را به مدت ۱۵ دقیقه روی پوستتان بگذارید. ماسک پودر کاکائو و لوسیون مرطوب‌کننده هم می‌تواند برای جذاب‌تر شدن رنگ پوست مناسب باشد.

هشدارهایی برای جلوگیری از آسیب به پوست در برنزه كردن با آفتاب

در ادامه نکاتی برای جلوگیری از آسیب‌های ناشی از نور خورشید بیان شده است:

• آب بازتاب‌دهنده اصلی اشعه ماوراء بنفش است؛ ماسه، بتن و برف نیز همین کار را می‌کنند. پس در هنگام آفتاب گرفتن یا تفریح کردن در این مناطق حتما از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید
• بعضی از داروها مانند آنتی‌بیوتیک‌هایی که برای درمان آکنه و قرص‌های ضدبارداری استفاده می‌شوند، می‌توانند حساسیت پوست را به آفتاب (و همچنین حساسیت پوست به روش‌های مصنوعی برنزه کردن مانند سولاریوم) را افزایش دهند
• عدم مصرف قرص‌های تسریع‌دهنده برای برنزه کردن که ادعا می‌شود تولید ملانین را در بدن تسریع می‌کنند

فواید برنزه كردن با آفتاب چیست ؟

از جمله فوایدی که برنزه كردن با آفتاب به همراه دارد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• آفتاب نقش بسزایی در تولید ویتامین D در بدن دارد. این ویتامین برای پوست و استحکام و مقاومت استخوان‌ها بسیار مهم است. همچنین تولید ویتامین D در جذب کلسیم واجب و ضروری است
• نور آفتاب در درمان بیماری sad که نوعی افسردگی است و به علت کمبود نور در پاییز یا زمستان ایجاد می‌شود مفید است
• آفتاب و گرمای ناشی از آن بدن را شل کرده و نوعی حالت استراحت ایجاد می‌کند
• نور و گرمای خورشید شادی بخش و برای سلامتی مفید است
• گرمای ناشی از نور خورشید باعث افزایش گردش خون می‌شود و این فرآیند در افزایش اکسیژن‌رسانی و تغذیه بافت‌ها در بدن موثر است. در مواردی این فرآیند باعث بهبودی سریع‌تر زخم‌ها و درمان بیماری‌های پوستی می‌شود
• یکی دیگر از مزایای برنز کردن بدن با آفتاب، اثراث ضدعفونی کننده آن است

معایب برنز کردن بدن با آفتاب چیست ؟

معایب این روش به دو دسته معایب اشعه‌های UVA و UVB تقسیم می‌شوند:

ضررهای اشعه UVA برای بدن

اشعه‌های UVA ممکن است پوست را برنزه کند؛ اما آسیب‌های جدی نیز ایجاد می‌کند و این موضوع به دلیل نفوذ بیشتر UVA نسبت به UVB است. اشعه‌های UVA از طریق اپیدرم محافظ پوست به درم (dermis) می‌روند، جایی که رگ‌های خونی و اعصاب در آنجا یافت می‌شوند.

به همین دلیل امکان دارد که اشعه‌های UVA به سیستم ایمنی فرد آسیب برسانند، مبارزه با بیماری‌ها را سخت‌تر و منجر به بیماری‌هایی مانند ملانوم، جدی‌ترین نوع سرطان پوست شوند. باید گفت که ملانوم در مواردی کشنده است و در صورت عدم تشخیص و درمان به موقع به سرعت از پوست به سایر اندام‌های بدن سرایت می‌کند.

باید اشاره کرد که میزان ابتلا به این بیماری در گذشته بیشتر بین افراد بالای ۵۰ سال بوده است؛ اما در سال‌های اخیر این بیماری در بین افرادی که در دهه بیست سالگی و حتی اواخر نوجوانی هستند نیز دیده می‌شود. برخی محققین معتقدند که این تغییر در سنین ابتلاشوندگان به دلیل برنز کردن بدن با آفتاب یا روش‌های مصنوعی به صورت زیاد است.

ضررهای اشعه UVB برای بدن

قرار گرفتن در معرض اشعه UVB نیز خطر ابتلا به دو نوع دیگر سرطان پوست را افزایش می‌دهد:

• کارسینوم سلول پایه (basal cell carcinoma)
• کارسینوم سلول سنگفرشی (squamous cell carcinoma)

باید گفت که درمان اصلی سرطان پوست، بریدن تومورها است. از آنجایی که بسیاری از کارسینوم‌های سلول‌های پایه یا سنگفرشی روی صورت و گردن هستند، جراحی برای برداشتن آن‌ها باعث ایجاد اسکار در صورت افراد می‌شود.

دیگر معایب برنزه كردن با آفتاب

سرطان تنها مشکل مرتبط با قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش نیست. آسیب UVA عامل اصلی پیری زودرس پوست است. برای اینکه بدانید نور خورشید چگونه روی پوست تاثیر می‌گذارد، به پوست والدین خود نگاه کنید و ببینید چقدر با پوست شما متفاوت است. بیشتر این تفاوت به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید است، نه تفاوت سنی!

اشعه ماوراء بنفش همچنین منجر به مشکل دیگری می‌شود که بیشتر در افراد مسن دیده خواهد شد؛ مشکل چشمی آب مروارید.

باید گفت که برنزه شدن خطرهای دیگری نیز برای بدن دارد، به ویژه اگر فرد از ضدآفتاب استفاده نکند. حتی هنگام استفاده از روغن‌ها یا ضدآفتاب حاوی SPF، اشعه ماوراء بنفش همچنان آسیب‌زا است. خطرهای مرتبط با برنزه کردن عبارتند از:

• ملانوم و سایر سرطان‌های پوست
• کم آبی بدن
• آفتاب سوختگی
• بثورات حرارتی
• پیری زودرس پوست
• آسیب چشم
• سرکوب سیستم ایمنی

آیا عدم پنهان شدن از آفتاب کار درستی است ؟

دور ماندن از خورشید ممکن است تنها پاسخ منطقی برای جلوگیری از ضررهای آن به نظر برسد؛ اما چه کسی می‌خواهد مانند یک گوشه نشین زندگی کند؟ نکته کلیدی این است که افراد باید از آفتاب به طور معقول لذت ببرید و تعادلی بین محافظت از آفتاب و فعالیت‌های تابستانی عالی مانند والیبال ساحلی و شنا پیدا کنند.

برای مراقبت از پوست در برابر نور خورشید می‌توان از ضدآفتاب‌ها استفاده کرد. ضدآفتاب‌ها اثر اشعه‌های مضر خورشید را مسدود کرده یا تغییر می‌دهند. این محصولات یکی از بهترین راه‌های دفاعی در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید هستند، زیرا از پوست محافظت می‌کنند بدون اینکه در سطح راحتی و فعالیت فرد اختلال ایجاد کنند.

توجه داشته باشید که عدد SPF روی یک کرم ضدآفتاب میزان محافظت در برابر UVB را نشان می‌دهد. کرم‌های ضدآفتاب با SPF بالاتر دفاع بیشتری در برابر اشعه‌های مضر UV خورشید دارند.

عوامل موثر بر برنزه شدن پوست

عوامل مختلفی بر مدت زمانی که فرد برای برنزه كردن با آفتاب نیاز دارد اثر می‌گذارند. تعدادی از این عوامل مربوط به خود شخص و تعدادی به آب و هوا بستگی دارند. از جمله:

• شدت و قدرت پرتوهای خورشید
• آب و هوای مرطوب باعث سریع‌تر شدن برنزه کردن می‌شود
• زاویه خورشید و زمان آفتاب گرفتن
• استفاده از کرم ضدآفتاب SPF دار باعث افزایش مدت زمان لازم برای برنزه شدن می‌شود
• میزان تیره یا روشن بودن پوست شخص (هر چه تیره‌تر باشد، ملانین پوست بیشتر و راحت‌تر برنزه می‌شود)