به ایرانیان بیوتی مگ خوش آمدید

درمان خانگی کوچک شدن شکم بدون ورزش با اصلاح سبک زندگی

در درمان خانگی کوچک شدن شکم بدون ورزش سبک اصلاح زندگی برای کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل بسیار ضروری است. حتی اگر روزانه به صورت مرتب ورزش کنید، بدون اصلاح سبک زندگی به جایی نخواهید رسید. پس با مجله ایرانیان همراه باشید تا روش های اصلاح سبک زندگی را یادتان دهیم.

فهرست مطالب

یکی از چالش هایی که در رابطه با اضافه وزن وجود دارد چاق بودن دور شکم و پهلوهاست. گاهی اوقات بزرگ بودن شکم و پهلو به گونه ای است که می توان بدون ورزش نیز آن را کوچک کرد و به لاغری دست یافت. درمان خانگی کوچک شدن شکم بدون ورزش، یکسری راهکار هستند که بر رژیم غذایی و سبک زندگی فرد تمرکز دارند.

یعنی عقیده بر این است که تنها با اصلاح سبک زندگی و رژیم غذایی بدون هیچ نوع ورزش خاصی می توان شکم را کوچک تر کرد. در این مقاله از مجله ایرانیان بهترین درمان خانگی کوچک شدن شکم بدون ورزش را به شما معرفی می کنیم.

روش های درمان خانگی کوچک شدن شکم بدون ورزش

کاهش قند مصرفی در رژیم غذایی

اصلی ترین درمان خانگی کوچک شدن شکم بدون ورزش، کاهش قند مصرفی است. احتمالا تاکنون بارها شنیده اید که قند و شکر می تواند عامل اصلی تجمع چربی و اضافه وزن باشد. البته سوء تفاهم نشود! منظورمان از قند و شکر تنها همان قند و شکری نیست که با چایی یا نوشیدنی گرم مصرف می شود. بلکه منظورمان به صورت کلی قندهایی هستند که ممکن است در مواد غذایی مختلف وجود داشته باشند. حتی میوه هایی که قند بالایی دارند، نباید مصرف شوند. چون باعث چاقی خواهند شد. با کاهش قند مصرفی، بدن جهت جبران کمبود انرژی، شروع به سوزاندن چربی و تامین انرژی خواهد کرد. به جای نوشیدنی های حاوی قند از معجون لاغری سریع شکم استفاده کنید.

غذای رژیمی - درمان خانگی کوچک شدن شکم بدون ورزش

خواب کافی و مفید در طول شبانه روز

خواب کافی باعث کاهش استرس شده و آرامش روحی و روانی فرد را افزایش می دهد. کسانی که در طول شبانه روز خواب ناکافی داشته و مرتبا با موقعیت های تنش زا رو به رو هستند، شکم بزرگتری دارند. چرا که هورمون استرس یا همان هورمون کورتیزول بیشتری در بدن این افراد ترشح می شود. هورمون کورتیزول خود می تواند عامل اصلی تجمع چربی در بدن مخصوصا در نواحی دور شکم باشد. اگر قصد کوچک کردن شکم بدون ورزش را دارید، شبانه حداقل باید هشت ساعت خواب مفید و باکیفیت داشته باشید.

هیدراته نگه داشتن بدن

هیدراته نگه داشتن بدن موثرترین درمان خانگی کوچک شدن شکم بدون ورزش است. جهت کاهش نفخ پیش از قاعدگی و افزایش دفع سموم از بدن حتما باید روزانه 12 لیوان آب بخورید. همچنین بالا نگه داشتن متابولیسم بدن یکی از بهترین فواید مصرف آب زیاد است. کسانی که آب زیادی نمیخورند، متابولیسم بالایی ندارند. چرا که بدن هیچ تلاشی برای سوخت و ساز انجام نخواهد داد. در نتیجه کاهش وزن با تاخیر مواجه می شود. سعی کنید ده دقیقه قبل از وعده های غذایی خود یک لیوان آب بنوشید. بعد از خوردن غذا نیز 15 دقیقه صبر کنید بعد آب بخورید. این گونه نفخ شما بسیار کمتر خواهد بود.

در دفعات بیشتر و با حجم کم غذا بخورید

نظرتان در مورد کاهش نفخ و سوء هاضمه و بهبود هضم مواد غذایی چیست؟ بهترین درمان خانگی کوچک شدن شکم بدون ورزش، تقسیم کردن وعده های غذایی بزرگ به وعده های غذایی کوچک و با دفعات بیشتر است. یعنی شما به جای آن که روزانه سه وعده پر حجم داشته باشید، شش وعده خواهید داشت. اما در هر کدام از این وعده ها حجم کمتری از مواد غذایی را مصرف خواهد کرد. این گونه بدن فرصت بیشتری برای هضم و جذب مواد غذایی پیدا می کند. همچنین بدن بهتر می تواند از مواد غذایی و مفید داخل وعده ها بهره ببرد.

برای مشاوره رایگان دریافت خدمات

اطلاعات خود را وارد کنید

تماس با ما

تمایل به دریافت چه خدماتی دارید؟(Required)

نوشیدنی سبز - درمان خانگی کوچک شدن شکم بدون ورزش

مصرف چربی های سالم به جای چربی های مضر

اگر می خواهید شکمتان را بدون انجام ورزش و فعالیت های جسمانی خاصی کوچک کنید، پس مصرف چربی های مضر را کاهش دهید. شیرینی های چرب، غذاهای فرآوری شده، سرخ کردنی ها، فست فودها و … دارای مقادیر فراوانی روغن مضر هستند. این روغن نه تنها برای افزایش وزن مضر است، بلکه باعث انسداد عروق خونی می شود. درنتیجه بهتر است اسیدهای چرب سالم را جایگزین روغن های ناسالم کنید. روغن زیتون، روغن کنجد، روغن ماهی و … جزء این روغن ها هستند.

پرهیز از غذاهای آماده و فرآوری شده

بهترین درمان خانگی کوچک شدن شکم بدون ورزش، پرهیز از غذاهای آماده و فرآوری شده است. غذاهای آماده شامل مقادیر فراوانی نیترات، مواد نگهدارنده و چربی های مضر هستند. تمامی این ترکیبات به شدت باعث آسیب به سلامتی بدن می شوند. افزایش وزن، تجمع چربی دور پهلو و همچنین افزایش نفع شکم از عوارض اصلی مصرف غذاهای آماده و فرآوری شده است. تا حد امکان سعی کنید خودتان در منزل با مواد غذایی سالم و تازه غذا درست کنید. این گونه هم سلامت غذا بیشتر خواهد بود و هم با مشکلات گوارشی دست و پنجه نرم نخواهید کرد.

رفع نفخ، یبوست و مشکلات گوارشی

مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه، یبوست و نفخ از دلایل اصلی بزرگ شدن شکم هستند. برخی از افراد چربی انباشته شده زیادی در دور شکم خود ندارند. اما نفخ زیادی داشته و همین باعث بزرگ دیده شدن شکم می شود. پس اگر منشا اصلی بزرگ بودن شکم شما، مشکلات گوارشی هستند باید نسبت به درمان آن ها اقدام کنید.

حال برای درمان می توانید از روش های خانگی، روش های گیاهی (دمنوش ها و عرقیجات) و یا روش های پزشکی بهره ببرید. در صورت عدم پاسخگویی روش های خانگی، حتما به یک متخصص گوارش و معده مراجعه نمایید. پزشکان می توانند علت اصلی مشکلات گوارشی را پیدا کرده و در جهت رفع آن اقدام کنند.

دمنوش لاغر کننده - درمان خانگی کوچک شدن شکم بدون ورزش

کاهش نمک مصرفی و سدیم در غذاها

سدیم موجود در غذا از دلایل اصلی بزرگی شکم شناخته می شود. چرا که سدیم از آزاد شدن آب بدن جلوگیری می کند. با انباشته شدن مقادیر فراوانی سدیم در بدن، بدن سعی می کند تا میزان کمتری آب از دست بدهد. همین مورد باعث تجمع آب در بدن و افزایش وزن می شود. بهتر است به جای نمک معمولی از نمک دریا استفاده کنید. چرا که نمک دریا میزان سدیم کمتری دارد. همچنین از مصرف سس های کچاپ و سویا جدا بپرهیزید. چون میزان سدیم آن ها واقعا زیاد است.

کوچک شدن شکم با داروی گیاهی

دمنوش لاغری به عنوان درمان خانگی کوچک شدن شکم بدون ورزش شناخته می شود. احتمالا بارها در مورد دمنوش های گیاهی و تاثیر آن ها بر سوخت و ساز بدن شنیده اید. برخی از دمنوش ها همانند دمنوش دارچین، نعناع، زنجبیل، چای سبز، رازیانه، بابونه، به لیمو و … باعث افزایش متابولیسم بدن می شوند. درنتیجه با این دمنوش ها می توان به جنگ چربی های تجمع یافته در دور شکم رفت. از طرفی دمنوش هایی که طبع گرمی دارند، سیستم گوارش را تقویت کرده و نفخ را به شدت کاهش می دهند. پس اگر نفخ دارید توصیه می کنیم دمنوش هایی مانند دمنوش نعناع مصرف کنید.

دمنوش دارچین، نعناع، زنجبیل، چای سبز، رازیانه، بابونه و به لیمو
کاهش مصرف قند، خواب کافی، هیدراته نگه داشتن بدن، کاهش مصرف نمک، رفع مشکلات گوارشی و ... می تواند به تخت شدن شکم کمک کند.
Picture of کلینیک ایرانیان

کلینیک ایرانیان

کلینیک‌ زیبایی ایرانیان با بیش از 24 سال تجربه درخشان و دارا بودن 4 شعبه تخصصی در تهران، مجهزترین کلینیک ایران و خاورمیانه در زمینه زیبایی، جوانسازی، لاغری و لیزر است.

همین حالا لاغر شو

لاغری و کاهش وزن سریع با دستگاه
در کلینیک زیبایی ایرانیان

  • دریافت مشاوره لاغری
  • آنالیز کامل بدن با جدیدترین دستگاه‌ها
  • دریافت برنامه تغذیه و رژیم درمانی
  • لاغری با بیش از ۱۲ دستگاه چربی سوز
  • لاغری با دستگاه های شبیه ساز ورزش
  • لاغری به کمک جدیدترین متدهای جراحی
4.3 3 رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest

0 نظرات
قدیمی‌ترین
تازه‌ترین بیشترین رأی
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها

لطفا اطلاعات خود را وارد کنید

تماس با ما

تمایل به دریافت چه خدماتی دارید؟(Required)