پوره سیب زمینی رژیمی از جمله غذاهای سیر کننده و مقوی است که معمولاً افراد آن را در رژیم غذایی خود قرار می دهند. برخی از افراد با خود تصور می کنند که سیب زمینی دارای کربوهیدرات است و نمی تواند در رژیم های لاغری جایگاه خاصی داشته باشد. اما ما به شما می گوییم که انواع مختلفی از پوره سیب زمینی رژیمی وجود دارند که با اضافه کردن برخی از مواد غذایی به سیب زمینی موجب می شوند که سطح قند آن کنترل شده و فرد مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشد. در این صورت است که از دریافت کالری اضافه جلوگیری شده و فرد در طی مدت کوتاهی کاهش وزن را تجربه می کند. مجله ایرانیان دستور تهیه چند نوع پوره سیب زمینی رژیمی را یادتان داده است. نکته قابل ملاحظه این است که ما در کلینیک زیبایی ایرانیان به دستگاه های لاغری روز دنیا مجهز هستیم و شما می توانید از این دستگاه ها برای لاغری سریع استفاده کنید و البته آمپول هایی جدید مانند آمپول مانجارو که شما را در کوتاه ترین زمان ممکن به لاغری ایده آل می رساند پس هم اکنون فرم زیر را پر کنید و در کنار اسم خود نام آمپول مونجارو را تایپ کنید.
پوره سیب زمینی رژیمی بدون کره
مواد لازم برای تهیه پوره سیب زمینی رژیمی بدون کره که از غذاهای رژیمی بدون نان و برنج است به صورت زیر می باشد.
- ۳ عدد سیب زمینی متوسط
- یک قاشق غذاخوری روغن زیتون جایگزین کره
- ۲ فنجان پیاز خرد شده
- یک قاشق چایخوری نمک
- یک چهارم فنجان شیر
- یک دوم قاشق چایخوری فلفل سیاه
مراحل تهیه
برای تهیه پوره سیب زمینی رژیمی بدون کره، ابتدا سیب زمینی ها را درون یک قابلمه قرار دهید و به آن ها ۳ لیوان آب اضافه کنید. سپس اجازه دهید که به مدت ۳۰ دقیقه سیب زمینی به خوبی درون آب پخته شوند. سپس آن ها را جدا کرده و با کمک گوشتکوب به خوبی له کنید.
یک ماهیتابه نچسب را روی حرارت متوسط داغ کنید سپس با روغن زیتونی که دارید تابه را چرب نمایید. پیازها را در تابه تفت دهید تا طلایی شوند. به پیازها نمک و فلفل سیاه اضافه کرده و شیر را به آن اضافه کنید تا مقداری بر روی حرارت ملایم گرم شوند. سپس سیب زمینی را به آن اضافه کنید و به خوبی هم بزنید تا ترکیب پوره رژیمی شما آماده شود.
طرز تهیه پوره سیب زمینی رژیمی ساده
برای تهیه پوره سیب زمینی رژیمی و ساده به مواد زیر احتیاج دارید.
- ۴ عدد سیب زمینی
- ۳ حبه سیر
- نصف پیمانه شیر
- یک قاشق غذاخوری کره
- یک قاشق چایخوری ترکیب نمک و فلفل سیاه آسیاب شده
مراحل تهیه
برای تهیه پوره سیب زمینی رژیمی ساده ابتدا سیب زمینی ها را درون یک قابلمه آب و نمک بر روی حرارت قرار دهید تا به خوبی بجوشند. سپس سیب زمینی‌ها را جدا کرده و به چهار قسمت تقسیم کنید. سپس آن را به همراه سیر به آب در حال جوش اضافه کرده و اجازه دهید به مدت ۲۰ دقیقه مجددا بجوشند و کاملاً نرم شوند.
تماس با ما
سیب زمین هایی که کاملاً پخته شدند را از آب جدا کرده و به همراه شیر و کره درون تابه ای نچسب با حرارت ملایم گرم کنید تا کره داخل آن به خوبی ذوب شود. در این مرحله باید سعی کنید به کمک پشت قاشق سیب زمینی هایتان را صاف کنید تا حالتی صاف و خامه ای پیدا کنند. بعد از آن می توانید پوره را از روی حرارت بردارید و میل کنید.
طرز تهیه پوره سیب زمینی با پیاز داغ
در تهیه پوره سیب زمینی با پیاز داغ به مواد اولیه ای زیر احتیاج دارید.
- ۴ عدد سیب زمینی
- ۱۰۰ گرم کره
- ۲ عدد پیاز
- نمک، فلفل سیاه و زردچوبه
مراحل تهیه
ابتدا باید سیب زمینی ها را پوست گرفته و آن ها را به چند قسمت برش دهید. سپس مقداری نمک و آب سرد به آن اضافه دهید و اجازه دهید بر روی حرارت ملایم به جوش بیاید. در این زمان پیازها را به صورت نگینی خرد کنید و درون کره آب شده تفت دهید. بعد از اینکه پیازها به خوبی طلایی شدند به آن زردچوبه اضافه کرده و سیب زمینی هایتان را با گوشتکوب صاف کرده و به همراه شیر و نمک و فلفل به پیاز داغ اضافه کنید. مواد تان را به خوبی هم بزنید تا مواد حالت یک دست و خامه ای به خود بگیرند.
طرز تهیه پوره سیب زمینی رژیمی بدون شیر
برای تهیه پوره سیب زمینی رژیمی بدون شیر به مواد زیر احتیاج دارید.
- سیب زمینی درشت و پخته شده ۳ عدد
- پیاز داغ ۲ قاشق غذاخوری
- کره ۵۰ گرم
- هویج رنده شده ۲ عدد
- فلفل و زردچوبه
- آبلیموی تازه
- آویشن و ترخون خشک
- جعفری تازه
مراحل تهیه
ابتدا کره را درون یک تابه نچسب بریزید و آن را ذوب کنید. سپس مقداری هویج رنده شده را به آن اضافه کنید و آن را تفت دهید تا هویج ها نرم شوند. سیب زمینی ها را پخته و آنها را با کمک رنده یا گوشتکوب کاملاً نرم و یکدست کنید. سپس سبزیجات خشک، جعفری خرد شده و آبلیمو را به آن اضافه کرده و به خوبی هم بزنید تا یکدست شود. تمام مواد را با هم مخلوط کنید و آن را به کمک قالب سرو نمایید تا ظاهر زیبا و رستورانی داشته باشد. در صورتی که به رژیم غذایی نیاز دارید می توانید در فرم موجود در محتوا نام خود را + کلمه رژیم اضافه کنید تا مشاوران ما با شما تماس بگیرند.
طرز تهیه پوره سیب زمینی رژیمی با شیر
پوره سیب زمینی رژیمی با شیر یکی از پرطرفدارترین نوع میان وعده های بین‌المللی می باشد. برای تهیه این پوره سیب زمینی به مواد اولیه زیر احتیاج دارید.
- ۴ عدد پیاز متوسط
- نصف لیوان شیر
- یک قاشق غذاخوری جعفری
- ۱۰۰ گرم کره و نمک و فلفل سیاه
مراحل تهیه
برای شروع ابتدا کره را از یخچال خارج کنید و اجازه دهید در دمای آشپزخانه کاملاً نرم شوند. همزمان سیب زمینی ها را به همراه چند لیوان آب بر روی حرارت قرار دهید تا کاملاً پخته و نرم شوند. سپس سیب زمینی های پخته شده را از روی حرارت بردارید و اجازه دهید خنک شوند و با کمک گوشت کوب آن ها را به خوبی له کنید.
در این مرحله کره نرم شده را به همراه شیر و نمک و فلفل سیاه به آن اضافه کرده و مواد را به خوبی مخلوط کنید. سعی کنید آن را با قاشق به حدی هم بزنید که بافتی نرم و لطیف داشته و حالت خامه ای به خود بگیرد. در پایان جعفری ها را خرد کرده و بر روی پوره سیب زمینی بریزید تا هم ظاهر جذابی داشته باشد و هم از خواص و بوی مطبوع جعفری لذت ببرید.
برای لاغری با آمپول مونجارو و یا دستگاه می توانید فرم موجود در محتوا را پر کنید تا با شما تماس بگیریم.
اطلاعات تغذیه پوره سیب زمینی رژیمی
اطلاعات زیر مربوط به وضعیت تغذیه ای پوره سیب زمینی رژیمی برای هر وعده می باشد. هر وعده آن دو سوم فنجان در نظر گرفته شده است.
- کالری ۱۵۲
- پروتئین ۳ گرم
- چربی ۵ یا ۶ گرم
- کربوهیدرات ۲۳ گرم
- آهن یک میلی‌گرم
- کلسیم ۵۱ میلی‌گرم
کالری پوره سیب زمینی با شیر
تعداد کالری پوره سیب زمینی با شیر بسته به مواد مورد استفاده متفاوت است. با این حال، یک وعده معمولی پوره سیب زمینی با شیر حاوی حدود ۲۳۷ کالری است.
کالری پوره سیب زمینی با کره
۱۰۰ گرم پوره سیب زمینی با ۱ قاشق غذاخوری کره حاوی حدود ۱۹۰ کالری است.
