غذای رژیمی

یکی از مفیدترین مواد غذایی که می تواند برای کاهش وزن و لاغری معجزه کند، تخم مرغ است. تخم مرغ آب پز برای لاغری بسیار مفید می باشد و می تواند به چربی سوزی و افزایش متابولیسم بدن کمک کند.

پنکیک رژیمی یکی از خوشمزه ترین و مقوی ترین صبحانه ای است که ورزشکاران و افراد دارای اضافه وزن می توانند آن را مصرف کنند. طرز تهیه پنکیک رژیمی بسیار ساده بوده و با دم دست ترین مواد اولیه می

برخلاف تصور عموم مصرف میوه هم می تواند موجب چاقی و اضافه وزن شود. میوه های چاق کننده دارای کالری و قند بسیار زیادی هستند که باعث چاقی می شوند. اگر قصد لاغری و کاهش وزن را دارید از خوردن

اگر ورزشکار هستید و یا قصد کاهش وزن دارید، دیگر نیازی نیست خودتان را از خوردن انواع شیرینی و کیک منع کنید. زیرا با دستور پخت کیک کدو حلوایی رژیمی می توانید کیکی سالم و کم کالری بپزید بدون آن

خوراک سبزیجات رژیمی یکی از ساده ترین و مقوی ترین غذاهای رژیمی می باشد که می توانید آن را در وعده ی شام یا ناهار مصرف کنید. به روش های مختلفی می توانید سبزیجات را طبخ کنید تا خواص آنها

شام یکی از وعده های مهم در رژیم های لاغری می باشد. شام رژیمی باید شامل پروتئین و فیبر بالا باشد. بسیاری از افراد تصور می کنند با حذف وعده ی شام می توانند به کاهش وزن سریع تر کمک

رژیم بدون گلوتن یا (Gluten-Free Diet) به رژیمی گفته می شود که تمام محصولات حاوی گلوتن در آن حذف شوند. گلوتن نوعی پروتئین است که در غلاتی مانند گندم و جو به وفور وجود دارد. این رژیم برای تمام افراد

رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین، چربی بالا و مقادیر کم تا متوسط پروتئین است که مواد مصرفی مجاز آن از بین مواد غذایی مختلفی از قبیل لبنیات، گوشت، روغن، غذاهای دریایی، دانه ها و آجیل انتخاب می

صبحانه رژیمی باید علاوه بر داشتن کالری پایین، دارای مواد مغذی کافی باشد تا انرژی مورد نیاز برای ادامه ی فعالیت های روزانه را تامین کند. در این مقاله از مجله ایرانیان 15 مدل صبحانه رژیمی مقوی را به شما

بدن برای حفظ عملکرد خود به چربی نیاز دارد. بنابراین حذف چربی از رژیم غذایی می تواند به بدن آسیب برساند. برای این کار باید چربی های مفید برای بدن را جایگزین چربی های ناسالم کنید. در این مقاله از