مصرف بذر کتان برای لاغری از جمله مواردی است که امروزه در طب سنتی به صورت همیشگی پیشنهاد می شود. تخم کتان یا دانه کتان در طب سنتی جایگاه بسیار ویژه ای دارد و علاوه بر لاغری فواید بسیار زیادی در پیشگیری از ابتلا به برخی بیماری ها از جمله سرطان دارد. این دانه دارای ترکیبات غنی و بسیار مفیدی همچون ویتامین ب، آنتی اکسیدان ها و فیبر می باشد که می تواند قسمت بسیار مهمی از رژیم غذایی شما را تحت تاثیر قرار دهد. در این مقاله از ایرانیان به بررسی دقیق و علمی خواص شگفت انگیز بذر کتان برای لاغری پرداخته شده است.
بهترین زمان مصرف بذر کتان برای لاغری
مصرف بذر کتان برای لاغری می تواند تاثیر فوق العاده ای داشته باشد و در کوتاه مدت باعث پایین آمدن وزن شود. اما مسئله مهم در این باره این است که چه زمانی مصرف شود تا بیشترین تاثیر را داشته باشد. بهترین زمان برای مصرف این دانه برای لاغری صبح ها می باشد.
همانطور که می دانید تخم کتان دارای مقدار بسیار زیادی پروتئین و فیبر است و پروتئین و فیبر از جمله مواردی هستند که منجر می شوند فرد به صورت طولانی مدت احساس سیری کند. از طرفی هم یکی از مواردی که منجر به افزایش وزن می شود احساس گرسنگی بیش از حد در طول روز و دریافت کالری اضافه می باشد. بنابراین این دانه با سیر نگه داشتن فرد، از ریزه خواری و اضافه خواری جلوگیری کرده و منجر می شود که فرد بتواند به راحتی و بدون تحمل گرسنگی وزن کم کند. علاوه بر صبح ها می توان تخم کتان را در کنار وعده های غذایی نیز مورد استفاده قرار داد تا فرد زودتر احساس سیری کند.
بذر کتان برای لاغری شکم و پهلو
مصرف بذر کتان برای لاغری با توجه به فیبری که دارد بسیار تاثیرگذار می باشد. اگر به دنبال لاغری شکم و پهلو هستید می توانید از این ماده خوراکی استفاده کنید تا مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید و مدت زمان کوتاهی لاغر شوید.
تحقیقات و مطالعات بسیاری بر روی تخم کتان انجام شده که تمام این ها نشان می دهند از فواید منحصر به فرد این دانه خاصیت از بین بردن چربی های جمع شده در ناحیه شکم و پهلو می باشد. زیرا می تواند بی ام آی بدن را تا حد زیادی کاهش دهد. از طرفی هم این دانه دارای ویتامین ب آ، یا تیامن می باشد. تیامن تاثیر مثبتی بر روی افزایش متابولیسم بدن دارد و با بالا بردن سوخت و ساز منجر به لاغری می شود.
طریقه مصرف تخم کتان برای لاغری
یکی از موارد مهم و قابل توجه که باید در مصرف بذر کتان برای لاغری به آن توجه شود طریقه مصرف آن است. تخم کتان را می توان به طریق گوناگونی مورد استفاده قرار داد. اما اگر به دنبال بهترین تاثیر آن برای کاهش وزن هستید می توانید روزانه دو فنجان از آن را دم کرده و به صورت جوشانده مصرف کنید. علاوه بر این پودر تخم کتان نیز می تواند برای کاهش اشتها بسیار موثر باشد. شما می توانید این پودر را از مراکز معتبر تهیه کرده و به همراه غذاها استفاده نمایید تا جذب چربی در بدنتان را تا حد زیادی پایین بیاورد.
مصرف روغن تخم کتان که فراورده حاصل از این دانه پرخاصیت می باشد یکی دیگر از مواردی است که می توان به کمک آن نسبت به کاهش وزن خود اقدام نمود. می توانید مقداری از روغن تخم کتان داخل انواع سالاد ریخته و نوش جان کنید. همچنین شما می توانید دانه های تخم کتان را به همراه ماست یا اسموتی نیز استفاده کنید تا هم از مواد مغذی آن بهره ببرید و هم در مدت زمان کوتاهی لاغر شوید.
عوارض مصرف بذر کتان برای لاغری شکم
اگرچه مصرف بذر کتان برای لاغری بسیار مفید می باشد اما ممکن است عوارضی را به دنبال داشته باشد. به طور مثال مصرف این دانه برای لاغر شدن شکم و پهلو می تواند با عوارضی همچون تهوع، اسهال، درد شکم و انسداد روده نیز همراه باشد. اما در اغلب موارد این عوارض مربوط به زمانی هستند که فرد در مصرف این دانه ها اغراق کرده باشد و بیش از حد مجاز روزانه از آن مصرف کرده باشد.
همچنین مصرف مکرر دانه های خام و نارس کتان می تواند منجر به بروز عارضه هایی در بدن فرد شود. یکی از مهمترین و قابل توجه ترین عوارضی که برای بدن دارد ایجاد اختلالات کمبود ید و تاثیر آن بر روی کبد می باشد. سعی کنید در استفاده از این بذر زیادهروی نکنید و آن را به صورت متداول و استاندارد مصرف نمایید.
طریقه مصرف دانه چیا و تخم کتان برای لاغری
یکی از موادی که می توان در کنار بذر کتان مورد استفاده قرار داد دانه چیا است. دانه کتان دارای اسیدهای چرب اشباع نشده، امگا ۳، فیبر و ویتامین می باشد. این موارد مکمل های بسیار عالی برای رژیم لاغری می باشند.
فیبر موجود در آن اشتهای فرد را کاهش داده و کنار دانه چیا می تواند تاثیر خارقالعاده ای بر روی لاغری شکم داشته باشد. برای تهیه این معجون لاغری لازم است ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری تخم کتان و ۲ قاشق غذاخوری دانه چیا با یک لیتر آب جوشانده شده و قبل از هر وعده غذایی یک لیوان از آن مصرف شود.
طرز تهیه دمنوش بذر کتان برای لاغری
همانطور که در مطالب بالا نیز به آن اشاره شد روش های گوناگونی برای مصرف بذر کتان برای لاغری وجود دارند. یکی از روش هایی که می توان مورد استفاده قرار داد استفاده از دمنوش هایی است که با بذر کتان تهیه می شوند. برای آماده کردن این دمنوش شما به دو تا ۳ قاشق غذاخوری تخم کتان احتیاج دارید. این دانه را درون فلاکس یا لیوان دمنوش بریزید و به آن یک لیتر آب جوش اضافه کنید.
سپس درب ظرف را ببندید و اجازه دهید دانه کتان در آن به خوبی نرم شوند. برای نتیجه گرفتن از این دمنوش شما باید روزانه ۲ لیوان از آن را استفاده کنید. ما به شما پیشنهاد می دهیم که قبل از صرف هر وعده غذایی یک لیوان از این دمنوش را بنوشید. نوشیدن دمنوش تخم کتان منجر می شود که شما سریعتر احساس سیری کنید و تا مدت طولانی تری سیر باشید.
