یکی از معیارهای زیبایی قد بلند می باشد که تاثیر بسزایی در تناسب اندام دارد. با اقدام به موقع در سنین رشد و جوانی به راحتی می توانید قد خود را افزایش دهید. برخلاف تمامی باورهای رایج این رویا را می توانید با حرکات کششی برای افزایش قد به واقعیت تبدیل کنید. در کنار اجرای چنین حرکاتی رژیم غذایی مناسب و فعالیت ورزشی را فراموش نکنید. این حرکات باعث رشد و افزایش قد در یک بازه زمانی کوتاه مدت خواهند شد. مجله ایرانیان بهترین حرکات کششی برای افزایش قد را به شما معرفی می کند.
حرکات کششی برای افزایش قد بزرگسالان
حرکات کششی برای افزایش قد بهترین گزینه به شمار می آیند. اگر آرزوی قد بلند شدن را دارید؛ فقط باید حرکات کششی را در منزل اجرا کنید. این حرکات منجر به بلند شدن قد در یک پروسه زمانی کوتاه مدت خواهند شد. بهترین حرکت کششی به منظور افزایش قد، بارفیکس زدن می باشد. به نوعی مقابله با نیروی گرانش زمین منجر به بلند شدن قد خواهد شد.
آقایان در طول روز در سه ست ۱۰ تایی می توانند حرکت بارفیکس را اجرا کنند. بانوان نیز مجاز به اجرای حرکت بارفیکس در دو ست ۱۰ تایی هستند. همچنین این حرکت به ورزیده شدن اندام نیز کمک بسیار زیادی خواهد کرد. در حالت کلی اجرای مداوم این حرکت منجر به تقویت عضلات شانه و پشت پا نیز خواهد شد.
از دیگر حرکات استاندارد برای افزایش قد می توان به شنا روی خشکی اشاره کرد. این حرکت به افزایش قد تدریجی بزرگسالان کمک خواهد کرد. برای اجرای حرکت شنا روی خشکی دست ها و پاهای خود را بالا بیاورید و عضلات شکم خود را سفت کنید. فراموش نکنید که داشتن یک رژیم لاغری بر اساس قد و وزن می تواند به خوش اندام تر شدن شما کمک کند.
بهترین زمان ورزش برای افزایش قد
بهترین زمان جهت اجرای حرکات کششی برای افزایش قد ساعات اولیه روز می باشد. تحت چنین شرایطی می توانید قد خود را به راحتی بلند کنید. در حالت کلی برای افزایش قد باید حرکات مختلف را در ست های مجزا تکرار نمایید. ساعات اولیه روز بدن آمادگی و انرژی بیشتری جهت اجرای حرکات مختلف دارد. نکته: از اجرای حرکات کششی به همراه سایر حرکات ورزشی خودداری کنید. تحت چنین شرایط عضلات بدن تضعیف خواهند شد. به نوعی مسیر افزایش قد دچار اختلال خواهد شد.
در حالت کلی راز افزایش قد به کمک حرکات ورزشی اجرای حرکات در ست های متوالی و در ساعات اولیه روز می باشد. به طور کلی ژنتیک نیز تاثیر بسزایی در افزایش قد دارد. افرادی که دارای ژنتیک قد بلند هستند، به کمک چنین حرکاتی بهترین نتایج ممکن را دریافت خواهند کرد.
تماس با ما
افزایش قد با ورزش بعد بلوغ
برخلاف تمامی باورها افزایش قد بعد از بلوغ نیز ادامه دارد. حرکات کششی برای افزایش قد هیچ گونه آسیبی به بدن وارد نمی کنند. همچنین به واسطه این حرکات می توان روند بسته شدن صفحات رشد را به تعویق انداخت. در حالت کلی حرکات کششی باعث ایجاد شرایط جدیدی در بدن می شوند. به نوعی بدن در مسیر افزایش قد قرار خواهد گرفت.
حرکت پل
این حرکت به افزایش قد در دوران بعد از بلوغ کمک بسیار زیادی خواهد کرد. در این حرکت روی زمین صاف دراز می کشید و سپس شکم خود را سفت کرده و بالا می برید. این حرکت در طول روز باید به صورت مداوم تکرار شود.
حرکت مار کبری
این حرکت به افزایش قد و تقویت عضلات بالاتنه کمک بسیار زیادی می کند. حرکت مار کبری به نابودی تدریجی سلول های چربی در بدن نیز کمک خواهد کرد.
حرکت کششی سوپر کبری
این حرکت مختص افرادی است که به دنبال افزایش قد سریع در کوتاه ترین بازه زمانی هستند. به واسطه این حرکت می توانید چربی های دور شکم و پهلو را نیز آب کنید.
حرکات کششی برای افزایش قد کودکان
بر اساس جدیدترین تحقیقات و بررسی های صورت گرفته؛ حرکات کششی برای افزایش قد از دوران کودکی باید با یک برنامه منظم اجرا شوند. تحت چنین شرایطی تا قبل از اتمام سن بلوغ موفق به تغییر قد کودک خود خواهید شد. این حرکات باعث ورزیدگی بیشتر عضلات شده و باعث بهبود شرایط جسمی کودک می شوند.
از حرکات بسیار مناسب برای افزایش قد کودکان می توان به پرش ضربدری اشاره کرد. این حرکت به افزایش فعالیت فیزیکی کودک در طول روز نیز کمک می کند. همچنین اجرای این حرکت در سه ست ۵ تایی در طول روز الزامی می باشد. از دیگر حرکات کششی مناسب برای افزایش قد می توان به رول آب پیلاتس اشاره کرد. این حرکات عضلات ناحیه تحتانی بدن را به خوبی تقویت می کند. افزایش قد و اصلاح فرم بدن به کمک حرکات ورزشی امکان پذیر است. انجام حرکتی که در جهت اصلاح فرم بدن باشد باید توسط پزشک طراحی شده باشد. پزشکان کلینیک ایرانیان با مجهز بودن به پیشرفته ترین دستگاهای روز دنیا در جهت اصلاح فرم بدنتان کمکتان می کنند. فقط کافی است اطلاعات تماس خود را در فرم میان محتوا وارد کنید تا با شما تماس بگیریم.
ورزش هایی برای افزایش قد بعد از پریود
یکی از نگرانی های اصلی والدین عدم افزایش قد فرزندشان بعد از پریود می باشد. در صورتی که حرکات کششی برای افزایش قد روشی امن برای مقابله با این چالش به شمار می آیند. به واسطه چنین حرکاتی می توانید قد کودک خود را به راحتی بلند کنید.
از بهترین حرکات برای افزایش قد در این دوران می توان به کشش رو به جلو اشاره کرد. این حرکت به تنظیم هورمون های زنانه در دوران بعد از آغاز پریود نیز کمک می کند. حرکت کشش رو به جلو تمامی عضلات بدن در نقاط مختلف را درگیر می کند. از دیگر حرکات مناسب می توان به بارفیکس زدن اشاره کرد. این حرکت باید در سه ست ۸ تایی در طول روز اجرا شود.
حرکات کششی افزایش قد در یک هفته با ورزش
حرکات کششی برای افزایش قد باعث تقویت عضلات و ماهیچه ها نیز خواهند شد. بر اساس جدیدترین مقالات منتشر شده این نوع از حرکات ورزشی باعث بهبود شرایط جسمی نیز می شوند. بهترین راه برای مقابله با چالش کوتاهی قد ژنتیکی اجرای حرکات کششی می باشد. از بهترین حرکات برای اصلاح قد می توان به حرکت پروانه اشاره کرد. این حرکت به افزایش قد پاها و دست ها کمک بسیار زیادی خواهد کرد.
افزایش قد در یک هفته ۱۰ سانت با ورزش
حرکات کششی برای افزایش قد به ایجاد تغییرات مثبت در قامت شما کمک بسیار زیادی خواهند کرد. از دیگر حرکات مناسب می توان به کشش چهارسر ایستاده اشاره نمود. این حرکت به افزایش قد در دوران بعد از نوجوانی نیز کمک بسیار زیادی می کند.
از دیگر حرکات مناسب در این دوران می توان به کشش لگن زانو زدا اشاره کرد. این حرکت موجب اصلاح قد خواهد شد. از حرکات مناسب برای افزایش قد سریع می توان به کشش سرینی اشاره کرد. این حرکت باعث عضله سازی در کوتاه ترین زمان ممکن خواهد شد.
