کاهش وزن بدون لاغری صورت امکان پذیر است؟ دغدغه ی مهم بسیاری از افراد هنگام کاهش وزن خوش فرم ماندن صورتشان می باشد. اما آیا لاغری موضعی امکان پذیر است و میتوان فقط چربی های شکم و پهلو را از بین برد؟ تا پایان این مقاله از ایرانیان همراه باشید تا به بررسی این سوالات بپردازیم.
آیا کاهش وزن بدون لاغری صورت امکان پذیر است ؟
بله! ولی نه کاملاً.
در ابتدا باید بدانید که چربی سوزی موضعی اتفاق نمی افتد. مثلاً افرادی که از چاقی شکم و باسن رنج می برند، پس از شروع روند لاغری، ممکن است دست و پاهایشان لاغر شود در حالیکه همچنان شکم داشته باشند. بنابراین نمی توان گفت کاهش وزن بدون لاغری صورت کاملاً امکان پذیر است.
چربی از همه نقاط بدن کم می شود، پس طبیعی است که صورتتان هم لاغر شود. خیلی از افراد برای جلوگیری از لاغری صورت به دنبال لاغری شکم با دستگاه می روند. اما همیشه برای پیشگیری از مواردی که برای ما خوشایند نیست راه حل هایی وجود دارد. پیش از آنکه از راه حل های درمان لاغری صورت بدانید، بهتر است عواملی که منجر به لاغری صورت می شوند را بشناسید. این عوامل عبارتند از:
از دست رفتن کلاژن ها
کلاژن ها به طور کلی پس از 30 سالگی روند کاهشی در پیش می گیرند. اما رعایت یک رژیم غذایی درست در طول زندگی می تواند از میزان کاهش آن ها بکاهد.
نوسان وزن و رژیم های یویو
وقتی به طور مداوم چاق و لاغر می شوید، عضلات صورتتان سخت در حال انقباض و انبساط است. همین موضوع روی عضلات صورت تاثیر گذاشته و در ادامه کلاژن سازی را کند می کند.
تماس با ما
استرس، بیماری و افسردگی
هر یک ازاین موارد با ترشح هورمون هایی خاص، سیستم عصبی را تحت تاثیر قرار داده و سرعت لاغری فرد را به شیوۀ نادرستی افزایش می دهند که در بسیاری موارد لاغری صورت را به همراه دارد. برای کاهش وزن بدون لاغری صورت، ابتدا باید سلامت روان خود را نیز تضمین کنید.
چه اتفاقی در پی کاهش وزن رخ می دهد ؟
پناه بردن به دمنوش های لاغری، حذف یک ماده خاص غذایی، رژیم های غذایی طاقت فرسا و … روش های متداولی هستند که افراد برای آب کردن چربی های شکم، پهلو و ران ها به آن پناه می برند. شاید اصلی ترین دلیل برای ارتکاب به این اشتباه، عدم آگاهی مردم از فرآیند کاهش وزن است.
پیش از آنکه بدانید کاهش وزن بدون لاغری صورت امکان پذیر است یا نه، بهتر است بدانید چگونه لاغر می شوید؟ چربی های آب شده به کجا می روند؟ آیا چربی سوزی موضعی امکان پذیر است؟
در واقع رژیم غذایی با هدف کاهش وزن، بدن را با کمبود انرژی دریافتی مواجه می کند تا استفاده از ذخایر بدنی (کربوهیدرات، چربی و پروتئین) افزایش یابد. در دسترس ترین ذخایر بدن، کربوهیدرات است. در واقع کربوهیدرات سوخت رایج بدن است و به راحتی در دسترس بدن قرار می گیرد. اما به خاطر داشته باشید که اگر رژیم شما کربوهیدرات کافی را به بدنتان نرساند، سوخت رسانی به بدن مختل می شود.
وقتی ذخایر کربوهیدرات کاهش پیدا کرد بدن سراغ چربی ها و بعد از آن به سراغ پروتئین ها می رود. استفاده بیش از حد از پروتئین به عنوان سوخت اصلی، از حجم عضلات می کاهد و واکنش های شیمیائی بسیاری را به تعویق می اندازد. بنابراین مصرف حداقل 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، ضروری است.
هر رژیم غذایی که مصرف هر یک از منابع بالا را به طور کامل منع کند، نادرست و غیر اصولی تلقی می شود.
در ادامه به بررسی پاسخ سوالات شما درباره لاغری صورت می پردازیم تا نهایتاً با اطلاعات کافی، از لاغری صورت و ارتباط آن با کاهش وزن بدانید.
چربی سوزی چیست ؟
چربی سوزی یک فرآیند کاملاً پیچیده است که در موضوع کاهش وزن بدون لاغری صورت، می تواند بحث برانگیز باشد. سلول های چربی که آدیپوسیت نام دارند، با کاهش چربی بدن از بین نمی روند و یا حتی برای سوزانده شدن وارد عضله هم نمی شوند. پس چه اتفاقی برای آن ها می افتد؟!
متاسفانه باید بدانید آن ها سر جایشان، یعنی روی عضله، زیر پوست و … باقی می مانند و به همین خاطر وقتی چربی بدنتان زیاد باشد، عضلاتتان دیده نمی شوند و یا سلولیت هایی که زنان همواره از وجود آن ها در شکم، بازو، باسن و… رنج می برند، حاکی از این حقیقت است.
چربی ها به صورت تری گلیسیرید در سلول های چربی ذخیره شده اند و در هنگام کاهش وزن، این سلول ها از بین نمی روند بلکه تخلیه شده وکوچک تر می شوند و با جریان خون به بافت های دیگر منتقل می گردند. به همین دلیل وقتی بدنتان چربی از دست می دهد، شما لاغر تر به نظر می رسید. بنابراین همه افراد داری سلول های چربی هستند، اما تعداد و اندازه آن ها با توجه به ژنتیک، تغذیه، ورزش و… می تواند متفاوت باشد.
تخلیه سلول های چربی که باعث لاغری شما می شود، کار ساده ای به نظر می رسد. کاهش کالری دریافتی و افزایش میزان فعالیت باعت تحریک هورمون هایی از قبیل HSL و LPL می شود که تاثیر به سزایی در آزاد شدن چربی از سلول های چربی را دارد. از طرف دیگر، ورزش و فعالیت بدنی، سرعت آزاد شدن چربی را افزایش می دهد.
7 راهکار ساده و موثر کاهش وزن بدون لاغری صورت
بررسی عوامل موثر بر کاهش وزن بدون لاغری صورت، می تواند به عنوان یک درمان برای لاغری صورت تلقی شود. اما لازم به ذکر است که توصیه های مرتبط با پیشگیری و درمان در هر زمینه، برای تمام افراد قطعیت نخواهد داشت!
عوامل موثر بر درمان لاغری صورت در حین کاهش وزن عبارتند از:
رژیم های اصولی و مناسب
رژیم مناسب به چه معناست؟ رژیم غذایی زمانی می تواند مناسب باشد که با سبک زندگی، سن، بیماری و … برای هر فرد مطابقت داشته باشد.
نوشیدن آب کافی برای کاهش وزن بدون لاغری صورت
حجم زیادی از عضلات از آب تشکیل شده اند. آب رسانی به پوست و عضلات می تواند باعث شادابی آن ها باشد. صورت و عضلات آن، از این قاعده مستثنی نیست. 12-8 لیوان آب را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
استفاده از محصولات خاص برای پوست
محصولات موضعی پوست را هیدراته و آب رسانی می کند، از سلول های پوست محافظت می کند و از پیر شدن جلوگیری می کند. هیچ مطالعات تحقیقاتی در این زمینه انجام نگرفته که محصولات موضعی می توانند افزایش وزن صورت و یا همان پری را در صورت نشان دهند. علیرغم اینکه بعضی معتقدند این محصولات برایشان موثر بوده، با وجود این روش های خاصی به طور رایج هست که هم سالم و ایمن هستند و هم عوارض جانبی کمی دارند که در ذیل به آن اشاره می شود:
عسل و شکر: عسل و شکر هر دو مرطوب کننده هایی بسیار طبیعی هستند که پوست را مرطوب می کنند و در برابر محیط بیرونی پوشش می دهند و با مصرف آنها ظاهر پوست صورت را پرتر نشان داده خواهد شد.
عسل همچنین حاوی ویتامین های مفید، آنزیم ها و امینو اسیدها است. یک بررسی در مقاله پوست درماتولوژی زیبایی، عسل های با کیفیت بالا و مطبوع را سرشار از انتی اکسیدان نشان داده که بسیار خواص ترمیم کننده ای در پوست صورت دارند.
به طور مکرر استفاده از عسل در پوست ممکن است کمک به پوست تان کند تا مواد مغذی کافی به پوست صورت برسد و سلول های پوستتان از هرگونه تخریب محافظت شود.
کاهش وزن به صورت آهسته و پیوسته
دستیابی به یک نتیجه خوب زمان بر است. مثل تمام کسانی که در یک شب به موفقیت نرسیده اند. بنابراین در کاهش وزن عجول نباشید و بدانید بهترین حالت، کاهش 10 درصد از وزن بدن در مدت 6-5 ماه است.
ورزش و فعایت بدنی منظم برای کاهش وزن بدون لاغری صورت
خیلی از افراد فقط به دلیل کاهش وزن به ورزش می پردازند و به بعد سلامتی آن کاری ندارند. اما نکته مهم تر این است که ورزش، واکنش های مخرب سلول های بدن را به تعویق می اندازد. برخی از این واکنش ها می تواند سلول های پوستی را هم شامل شود. در نتیجه ورزش باعث شادابی پوست صورت می شود.
ماسک های صورت موثر در کاهش وزن بدون لاغری صورت
ماسک های صورت می تواند جهت جلوگیری از پیری صورت، پوست را مرطوب کند. خیلی از ماسک های مختلفی که در مغازه ها به فروش می رسد اثرات مفید و اختصاصی برای پوست دارد و اغلب شامل مواردی مانند گلیسیرین، اوره، هیالورینیک اسید، لالولین و تیرولام و روغن مواد معدنی است. با وجود این افراد ترجیح می دهند ماسک های صورت شان را خودشان به طور طبیعی درست کنند و مصرف کنند. مثلا از این مواد طبیعی می توانید استفاده کنید. مثل: سیب، شیر، پاپایا، تخم مرغ، جوی دوسر، اووکادو، موز و خیار.
مصرف میوه و سبزیجات تازه
فیبر، واژه ای آشنا برای همه کسانی که دنبال لاغری هستند! اما نه تنها به لاغری شما کمک می کند بلکه باعث حفظ شادابی و لطافت پوست می شود. هویج، بهترین ماده غذایی است که در این گروه قرار می گیرد.
برای کاهش وزن بدون لاغری صورت در مصرف نمک زیاده روی نکنید
اگر می خواهید کاهش وزن بدون لاغری صورت را تجربه کنید، در مصرف نمک احتیاط کنید. نمک آب و مایعات بدن را به خود جذب می کند و این باعث کم آبی بدن می شود. همچنین در لاغری و کاهش وزن شما تاثیر منفی می گذارد. کسانی که در رژیم غذایی خود از نمک زیاد استفاده می کنند، قطعا صورتشان به شدت لاغر می شود. زیرا مصرف نمک آب و مایعات بدن را از بین می برد. سعی کنید کمترین مقدار نمک را در برنامه غذایی خود داشته باشید. خوب است تا بدانید نمک در کاهش وزن و لاغری نیز اختلالات زیادی به وجود می آورد. بله درست متوجه شدید! نمک باعث چاقی و نفخ زیاد بدن می شود. پس سعی کنید از این فاکتور مضر برای سلامتی به مقدار خیلی کمی استفاده کنید.
مصرف جوانه گندم
جوانه گندم در کنار سالاد و یا ماست می تواند نیاز های بدن به ویتامین هایی از جمله E و خانواده B را تامین کند. این دو ویتامین به نوعی در آب رسانی به پوست نقش مهمی دارند. به همین دلیل مصرف جوانه گندم می تواند برای شادابی پوست صورت گزینه ای عالی باشد.
مصرف آجیل
مقداری کمی از مغز ها، اگر به صورت خام و بدون نمک مصرف شوند ارزش دو چندانی برای تامین ویتامین های بدن را دارند. این ویتامین ها هستند که بخش عظیمی از سلامت و زیبایی ما را می سازند.
روغن ها موثر در کاهش وزن بدون لاغری صورت
برخی از افراد این عقیده را دارند که استفاده از روغن های طبیعی به صورت ممکن است به فرد در کاهش وزن بدون لاغری صورت کمک کند و ظاهری بسیار جوان تر و پر تر و گونه های بسیار برجسته تری داشته باشند. هیچ مدرک علمی وجود ندارد که پیشنهاد کند که استفاده از روغن ها در افزایش وزن صورت یا هر قسمت دیگری از بدن اثر کند. با وجود این در یک مطالعه در ژورنال درماتولوژی، اسیدهای چرب در واقع چربی هایی فضاهای در بین لایه های پوست را پر می کند.
روغن های خاصی ممکن است کمک به پوست بکند که هر شخص به طور موضعی می تواند بر پوستش استفاده کند مانند روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن اووکادو، روغن بادام زمینی، روغن کره ای به اسم شی که آجیل درخت آفریقایی است یا کره و یا روغن املا، میوه انگور هندی.
بهتر است بدانید پوست هر شخصی به روغن تراپی، واکنش های مختلفی می دهد.
هر فردی موقع استفاده از این روغن ها، ابتدا آنها را به صورت نقطه کوچک از صورتش امتحان می کند، در صورتی که هیچکدام از حساسیت ها مثل آکنه یا جوش را نداشته باشد، بعد می تواند از این ماسک ها و روغن ها بر روی صورت خودش استفاده کند که خیلی می تواند بر پری صورتش اثر کند.
رفع لاغری صورت با یوگا :
شما با تمریناتی ساده و ملایم ورزش یوگا می توانید جریان خون در صورت و گونه ها را تحریک کرده و صورت تان را جوان تر نشان دهید. هرچند با این روش ها چربی و یا پوست بیشتری برروی گونه های شما اضافه نمی شود، اما بعد از اجرای این روش گونه های شما چاق تر به نظر می رسد.
1- راست نشسته و شانه های خود را ریلکس کنید. سینه تان را بیرون داده و فشار برروی بالاتنه را کاهش دهید.
2- کمی دهان خود را باز کرده و لبهایتان را طوری جمع کنید که دندان ها معلوم نباشند.
3- کمی گوشه های دهانتان را به عقب کشیده و هر دو را تا یک سطح و تا دندان مولر عقب بکشید.
4- حالت حاصل شده برروی صورتتان را برای مدت 30 ثانیه حفظ نمایید. باید کشیده شدن ماهیچه های درون گونه و دهان را حس نمایید. کم کم حالت را رها کرده و به صورت عادی برگردید.
