درمان زانو درد با نمک در خانه و بدون نیاز به عمل جراحی و پزشک

درمان زانو درد راهکارهای متفاوتی دارد اما باید ریشه این درد را اول تشخیص دهید ممکن است این درد به خاطر وزن بالای شما باشد از این رو می توانید با روش های لاغری و استفاده از دستگاه های لاغری موجود در کلینیک ایرانیان به وزنی برسید که از درد زانوهای خود خلاص شویم. ما در کلینیک ایرانیان با مجهزترین دستگاه های روز دنیا در حوزه لاغری شما را راهنمایی می کنیم که چه طور به وزن ایده آل برسید. در ادامه محتوا به روش های خانگی درمان زانو درد اشاره می کنیم اما باید بدانید که این درمان ها مقطعی است و برای درمان های دائمی باید سراغ متخصصان بروید تا ریشه درد شما مشخص شود.

درمان زانو درد با نمک

فرو بردن پاهای خسته خود در آب گرم حاوی نمک دریا به آرامش ماهیچه ها و تسکین درد پای شما کمک می کند.

علاوه بر درمان دردهای ناشی از فعالیت شدید عضلانی، شما می توانید از نمک های معدنی برای درمان دیگر انواع دردها نیز استفاده کنید. نشان داده شده است که می توان از این مواد برای بهبود کبودی ها و کاهش درد نیش زنبور، سوختگی (ناشی از حرارت یا خورشید) و دردهای ناشی از سرماخوردگی استفاده کرد. درمان زانو درد با نمک یکی از روش های رایج و قدیمی برای تسکین درد است.

سایر روش های درمان زانو درد

استفاده از سرکه سیب برای درمان درد زانو

طبق تحقیقاتی که اخیرا انجام شده ، این موضوع ثابت شده است که سرکه سیب خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن می‌تواند باعث تسکین درد‌های آرتروز و زانو شود ، البته مدرک علمی‌ برای تایید این امر وجود ندارد ، اما با توجه به این که نه تنها مصرف سرکه سیب عوارضی ندارد ، بلکه سرشار از خاصیت است می‌توان در کنار سایر روش‌ها از سرکه سیب هم برای تسکین درد زانو استفاده کرد.

تاثیر روغن سیاه دانه در درمان زانو درد

سیاه دانه ، گیاهی تلخ مزه است که در زبان عربی به آن شونیز می‌گویند ، این گیاه طبع گرم و خشکی دارد و اکثرا در اصفهان و اراک کشت می‌شود و عموما بومی ایران است . روغن سیاه دانه خواص بی‌شماری دارد که یکی از این خواص ، تاثیر در بهبود درد‌های موضعی مثل زانو درد و آرتروز است ،

افرادی که از درد زانو رنج می‌برند توصیه می‌شود که این روغن را به صورت خوراکی استفاده نمایند و نیز هفته‌ای دو بار این روغن را در ناحیه درد ماساژ دهند ، البته با توجه به این که طبع این گیاه گرم است ، افراد گرم مزاج بهتر است در مصرف آن احتیاط کنند ، همچنین چون سیاه دانه قاعده آور است ، بانوانی که باردار هستند نباید به صورت خوراکی از این گیاه و روغن آن استفاده کنند . ترکیب روغن سیاه  دانه با بادام تلخ نیز باعث کاهش درد زانو می‌شود .

ترکیب روغن زیتون و نمک و تاثیر آن بر زانو درد

اگر در اطراف شما اشخاصی هستند که مدام از درد زانو رنج می‌برند یا خودتان درگیر این درد هستید و از مصرف انواع مسکن‌ها خسته شده‌اید ، استفاده از ترکیب روغن زیتون و نمک را برای کاهش درد زانو امتحان کنید ، همان طور که می‌دانید ، روغن زیتون یکی از نسخه‌های طب سنتی است که از دیرباز برای تسکین درد‌های بدن به ویژه درد‌های استخوانی تجویز می‌شده است و در همه نقاط دنیا هم کاربرد دارد.

پس اگر دنبال یک راهکار هستید که درد شما را برای مدت طولانی تسکین دهد ، ترکیب نمک و روغن زیتون بهترین درمان است ، طریقه استفاده آن هم به این صورت است که مخلوط نمک و روغن زیتون را در یک ظرف شیشه‌ای ریخته و  باید ظرف را به مدت دو روز در دمای اتاق نگهداری کنید ، بعد از دو روز ترکیب قابل استفاده است ، سپس صبح‌ها هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید مقداری از آن را بر روی زانو بریزید و مدت ۲ ، ۳ دقیقه ماساژ دهید در طی ۱۰ الی ۱۵ روز تاثیر آن را حس خواهید کرد .

اثر مصرف زردچوبه بر کاهش درد زانو

مصرف زردچوبه ، باعث می‌شود عملکرد عوامل اصلی که در التهاب بدن نقش دارند کند شود ، زیرا در زردچوبه یک ترکیب فعال به نام کورکومین وجود دارد که دارای خاصیت ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی است ، در یک تحقیق که اخیرا صورت گرفته است مشخص شده که مصرف روزانه ۱۴۰۰ mg از یکی از عصاره‌های موجود در زردچوبه به اندازه ۱۲۰۰ mg ایبو پروفن خاصیت تسکین دهندگی دارد ، علاوه بر مصرف زردچوبه به صورت خوراکی ماساژ دادن زانو با ترکیب روغن زیتون و زردچوبه نیز در کاهش درد می‌تواند بسیار موثر باشد .

ماساژ داغ زانودرد رو تسکین میده

ماساژ داغ یکی از بهترین و سریعترین راه های تسکینه. اگه حوصله ماساژ دادن زانوتون رو ندارین میتونین با آب ولرم دوش بگیرین تا دردتون برطرف بشه. اگه دچار سفتی استخوان زانو شدین، ماساژ داغ میتونه به شما احساس آرامش بده. بهتره که برای ماساژ، زانوتون رو همراه با گرمای زیاد فشار بدین زیرا که کمک میکنه هم درد زانو برطرف بشه و هم خواب راحتی داشته باشین.

ماساژ درمانی و تاثیر آن بر بهبود زانو درد

ماساژ دادن حتی اگر به وسیله خود فرد انجام شود ، تاثیر زیادی در بهبود زانو درد دارد به این دلیل که ماساژ باعث بهبود جریان خون و کاهش التهاب می‌شود ، یکی از ماساژ‌های ساده که خودتان بدون کمک دیگران می‌توانید انجام دهید به این صورت است که باید دراز بکشید و زانو را تا بالای قلب بیاورید ، بعد انگشت شصت خود را یک طرف مفصل و چهار انگشت دیگر را در سمت دیگر مفصل قرار دهید و با کمترین فشار و در طی یک حرکت طولانی دست  را از روی زانو به طرف قلب بکشید ، روزی دو بار و به مدت پنج دقیقه این کار را انجام دهید .

ماساژ با روغن خردل

شما میتونین روغن خردل رو گرم کنین و به مدت ۱۵ دقیقه روی زانوتون بمالین. بهتره که زانوتون رو از بالا به پایین مالش بدین تا اثر بهتری داشته باشه. بعضی اوقات زانو درد ممکنه که به خاطر اصطکاک زیاد بین استخوان های زانو باشه، در این صورت این درمان بهترینه.

ورزش و درمان زانو درد

یکی از بهترین داروها برای درمان زانو درد مزمن ورزش کردن است ، تقویت کردن عضلات اطراف مفصل زانو ، باعث می‌شود میزان فشار وارد شده به زانو کاهش یابد و زانو از آسیب دیدن حفظ گردد ، فقط در هنگام ورزش کردن باید دقت کنید که از تکنیک ها و روش‌های ورزشی مناسب برای درد‌های مفصلی و استخوانی استفاده کنید .

آب درمانی برای رفع درد زانو ؛ درمان زانو درد با نمک

آب درمانی برای درمان بعضی از بیماری‌های زانو ، مثل آرتروز زانو و یا روماتیسم مفصلی زانو موثر است . دمای آب مورد استفاده برای آب درمانی ، معمولا در محدوده ۳۳ تا ۳۶ درجه سانتی گراد است ، گرمای آب کمک می‌کند تا درد در مفصل کاهش پیدا کند و بتوانید زانو خود را حرکت دهید و یا بعضا حرکات ورزشی خیلی ساده انجام دهید ، در آب وزن کمتر حس می‌شود که باعث می‌شود فشار کمتری به زانو وارد شود ، آب برای حرکت مفاصل یک نوع مقاومت ایجاد می‌کند که باعث تقویت مفاصل زانو و ماهیچه پا می‌شود.

نوشیدن چای زنجبیلی

برای رها شدن از دست زانو درد میتونین به جای استفاده از قهوه و چای معمولی به سراغ چای زنجبیلی برین. یه تکه کوچیک از زنجبیل رو در یه فنجون آب جوش مخلوط کنین، چند قطره لیمو و عسل اضافه کنین و بعد از هم زدن میل کنین. این کار نه تنها تسکین فوری داره بلکه اثر اون ادامه دار هم هست. چای زنجبیلی رو همراه با درمان های دیگه مثل ماساژ میتونین استفاده کنین.

فلفل هندی و اثر آن بر زانو درد

فلفل هندی حاوی یک ماده به نام کپسایسین می‌باشد ، که خاصیت تسکین دهندگی درد را دارد ، همین خاصیت تسکین دهندگی کپسایسین ، باعث ایجاد احساس گرما و کاهش درد در زانوی آسیب دیده می‌شود .

چای سبز و تاثیر آن بر زانو درد

وجود ماده‌ای به نام Catechin در چای سبز باعث کاهش التهاب در بیماران آرتریت و آرتروز زانو درد می‌شود ، از این رو مصرف چای سبز تاثیر مثبتی بر کاهش درد زانو می‌تواند داشته باشد .

اثر لیمو بر زانو درد

یکی دیگر از درمان‌های خانگی موثر بر درد زانو لیمو می‌باشد ، اسید سیتریک موجود در لیمو ، به عنوان یک حلال برای کریستال‎های اسید اوریک عمل می‌کند ، در واقع این کریستال‌های اسید اوریک باعث ایجاد انواع آرتروز و زانو درد می‌شوند که اسید سیتریک موجود در لیمو اثر این کریستال‌ها را خنثی می‌کند .

علاوه بر درمان‌هایی که در بالا ذکر شد درمان‌های خانگی زیادی وجود دارند مثل استفاده از زنجبیل ، برگ‌های قاصدک ، روغن اکالیپتوس و … که همه در کاهش درد زانو و یا بهبود کامل آن تاثیر گذار هستند.

درمان گیاهی آرتروز با شنبلیله

گیاه شنبلیله یکی از درمان‌های رایج برای انواع آرتروز به‌خصوص التهاب مفاصل زانو است. دانه‌های شنبلیله خواص آنتی اکسیدانی و ضد‌التهابی دارند؛ در نتیجه درد و تورم ناشی از التهاب مفاصل را کم می‌کنند؛ علاوه بر این، این دانه‌ها حاوی ویتامین و مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، آهن و فسفر هستند که سلامت و استحکام استخوان‌ها را تضمین می‎کنند.

ورزش‌ های مناسب درمان زانو درد

یک سری تمرینات و ورزش‌هایی وجود دارند که سبب تقویت عضلات اطراف مفصل زانو خواهد شد و به همین سبب درد زانو کاهش خواهد یافت. برخی از تمرین‌هایی که سبب درمان زانو درد می‌شوند به شرح زیر هستند:

تمرین زانو به سینه دوبل برای درمان زانو درد

در این تمرین لازم است به پشت خوابیده و پا‌هایتان را دراز کرده و سپس زانو‌های خود را به سمت سینه خم کرده و دستانتان را دور زانو‌ها حلقه کنید. همچنین می‌توانید دستانتان را در پشت ران‌ها نیز قرار دهید‌. لازم است به مدت ۱۰ ثانیه این حالت را حفظ کرده و سپس زانو‌های خود را ر‌ها کنید.

تمرین خم‌ کردن زانو بدون وزنه

برای انجام این تمرین لازم است برای حفظ تعادل به پشتی یک صندلی تکیه داده و سپس‌ یک پای خود را بالا آورده به صورتی که زاویه ۹۰ درجه تشکیل شود. لازم است به مدت ۱۰ ثانیه این حالت را حفظ کرده و سپس به وضعیت اولیه و راحت خود باز گردید. سپس همین کار را با پای مخالف خود انجام دهید.

تمرین بازکردن کامل زانو برای درمان زانو درد

یکی دیگر از تمرین‌های مؤثر در جهت درمان زانو درد، این است که روی صندلی بلندی که امکان قرار دادن پا‌هایتان به صورت ۹۰ درجه است، بنشینید. سپس لازم است به آرامی و بدون این که فشاری به مفصل زانو وارد کنید، پای خود را تا حالت افقی بالا‌آورید‌. پای خود را ۵ ثانیه در این حالت نگه داشته و سپس آن را به حالت اولیه برگردانید. سپس باید همین کار را با پای مخالف خود نیز انجام دهید‌.

تمرین کشش مچ پا برای کاهش درد زانو

به منظور درمان زانو درد با این روش لازم است تا روی زمین بنشینید، پا‌های خود را دراز کرده و سپس یک سر کش بدن‌سازی را در گودی کف پا قرار دهید و سپس این کش را تا حدی که فشاری به زانویتان وارد نشود، بکشید. در حین انجام این حرکت پنجه خود را نیز به جلو خم کنید این وضعیت را پنج ثانیه نگه داشته و سپس پای خود را عوض کنید.

چند روش موثر برای درمان خانگی زانو درد

برای درمان زانو دردهای خفیفت تا متوسط می‌توان از روش‌های خانگی در کنار سایر درمان‌ها استفاده کرد. این راهکارهای خانگی با بهبود وضعیت بیمار به تسکین درد، التهابات و نرم شدن مفاصل کمک می‌کنند. در ادامه با چند نمونه از روش‌های درمان زانو درد در افراد مسن و جوان آشنا خواهیم شد.

رعایت قانون RICE برای آسیب‌های خفیف تا متوسط

در مواردی که زانو به دلیل کشیدگی، رگ‌به‌رگ شدن یا ضربه دچار آسیب می‌شود بهتر است از قانون RICE پیرونی کنید. RICE به معنی:

• Rest: استراحت دادن به زانو برای مدت کوتاهی
• Ice: استفاده از کمپرس یخ روی ناحیه آسیب‌دیده
• Compression: بستن زانو با بانداژ
• Elevation: قرار دادن زانو بالاتر از سطح قلب هنگام استراحت

این ۴ راهکار برای تسریع در روند بهبودی آسیب‌ها مفید هستند.

انجام ورزش تای چی برای درمان زانو درد خانگی

تای چی نوعی ورزش چینی باستانی است که باعث تعادل و انعطاف‌پذیری بدن و ذهن می‌شود. طبق مطالعات بنیاد آرتریت (Arthritis Foundation) در سال ۲۰۰۹، ورزش تای چی برای افراد مبتلا به استئوآرتریت مفید است.

تای چی به کاهش درد و افزایش دامنه حرکتی، تنفس عمیق و آرامش افراد کمک می‌کند. این موارد به کاهش استرس و مدیریت درد مزمن زانو کمک خواهند کرد.

مدیریت وزن برای درمان قطعی زانو درد در خانه

اضافه وزن و چاقی فشار بیشتری به مفاصل زانو وارد می‌کند. به گفته بنیاد آرتریت آمریکا هر ۵ کیلوگرم وزن اضافی حدود ۷ تا ۲۲ کیلوگرم به مفصل فشار می‌آورد.

بنیاد آرتریت در تحقیقات خود به ارتباط چاقی و التهاب اشاره می‌کند. به عنوان مثال افرادی که شاخص توده بدنی (body mass index) بالایی دارند نسبت به افرادی که BMI کمتری دارند، بیشتر به آرتریت مبتلا می‌شوند. در برخی موارد نیز استفاده از زانوبند طبی می‌تواند تا حدی تسکین دهنده درد زانو باشد.

استفاده از پماد گیاهی برای درمان زانو درد خانگی

طبق تحقیقات محققین در سال ۲۰۱۱ استفاده از پمادهای گیاهی برای درمان درد زانو موثر است. از پمادهای گیاهی موثر می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• مرهم دارچین
• زنجبیل
• روغن کنجد
• ماستیک (Mastic)

مصرف این نوع داروها اثراتی مانند کرم‌های حاوی سالیسیلات دارد.