رژیم آب درمانی برای لاغری 4 کیلویی در هر دوره

رژیم آب درمانی از جمله رژیم های لاغری سریع می باشد که نظر بسیاری از افراد را به خود جلب کرده است. این رژیم را نمی توانید در مدت زمان طولانی نگه دارید و استفاده از آن در دوره های 1 تا 7 روزه توصیه می شود. باید ها و نباید های رژیم آب درمانی را در مجله ایرانیان بخوانید.

رژیم آب یا آب درمانی لاغری چیست ؟

رژیم آب یا آب درمانی لاغری درمانی، بهترین رژیم برای لاغری سریع است که انواع مختلفی دارد. در این رژیم به جز آب چیز دیگری مصرف نمی‌کنید. البته در برخی از انواع این رژیم توصیه می‌شود به مدت چند روز آب بنوشید و با شروع کاهش وزن، مصرف میوه و سبزیجات را شروع کنید. برخی دیگر از انواع آن، خوردن سیب به همراه آب را مجاز می‌دانند. در واقع می‌توان گفت رژیم آب نوعی روزه گرفتن است.

اگر بدن سالمی دارید چند روز روزه گرفتن مشکلی به وجود نمی‌آورد و تاثیر مثبت دارد. اما کاهش وزن تنها با نوشیدن آب روش مناسبی نیست. در این رژیم، دائم گرسنه هستید و به احتمال زیاد بعد از چند روز به همان الگوی قبلی غذا خوردن خود برمی‌گردید و وزنی را که کم کرده‌اید دوباره و حتی بیشتر از قبل اضافه می‌کنید.

خواص رژیم آب درمانی برای لاغری

۱- آب، ضد اشتهای طبیعی است

زمانی که معده پر است، به مغز پیام سیری ارسال می‌کند تا از غذا خوردن دست‌ بردارید. آب نه تنها کالری ندارد بلکه می تواند از اشتهای کاذب نیز جلوگیری نماید. بسیاری از مواقع در هنگام احساس گرسنگی با مصرف یک تا دو لیوان آب می توانید اشتهای خود را به طور طبیعی کنترل کنید.

۲- آب، کالری سوزی را افزایش می‌دهد

نوشیدن آب به کالری سوزی بیشتر کمک می‌کند. آب مصرف انرژی بدن را به‌صورت موقت افزایش می‌دهد. همچنین نوشیدن آب سرد سرعت کالری سوزی را بالا می‌برد؛ چون بدن برای هضم باید آب را گرم کند. بنابراین هر چه بیشتر آب بنوشید بدن شما به میزان بیشتری کالری خواهد سوزاند.

۳- به حذف سموم و مواد اضافی بدن کمک می‌کند

 زمانی که بدن دچار کم‌آبی است، مواد اضافی مانند ادرار و مدفوع از بدن دفع نمی‌شوند. وقتی بدن کم آب باشد، کلیه مایعات را در بدن نگه می‌دارد. این امر از دفع سموم و مواد زائد بدن جلوگیری می نماید و باقی ماندن این مواد زائد می تواند زمینه ساز یبوست و چاقی شود. ضمن آنکه سایر بیماری ها را نیز به دنبال خواهد داشت.

برای مشاوره رایگان دریافت خدمات

اطلاعات خود را وارد کنید

برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید

تماس با ما

نام و نام خانوادگی(Required)

شماره موبایل(Required)

استان(Required)

استان خود را مشخص کنیدتهرانآذربایجان شرقیآذربایجان غربیاردبیلاصفهانالبرزایلامبوشهرچهارمحال و بختیاریخراسان جنوبیخراسان رضویخراسان شمالیخوزستانزنجانسمنانسیستان و بلوچستانفارسقزوینقمکردستانکرمانکرمانشاهکهگیلویه و بویراحمدگلستانگیلانلرستانمازندرانمرکزیهرمزگانهمدانیزد

تمایل به دریافت چه خدماتی دارید؟(Required)

لاغری و رژیم

زیبایی و جوانسازی

لیزر موهای زائد

کاشت مو و ابرو

Δ

۴- کم‌آبی بدن سبب سفت شدن مدفوع و یبوست می‌شود

آب با شل کردن مدفوع  به حرکت دادن آن در طول روده کمک می‌کند. آب برای حل مشکلات گوارشی مانند اسهال و سوء‌هاضمه مفید است. بدن شما هر چه قدر آب یشتری دریافت کند، بهتر مواد زائد را دفع می نماید که این موضوع می تواند به سرعت بیشتر کاهش وزن نیز کمک نماید.

۵- آب، مقدار دریافت کالری مایع را کاهش می‌دهد.

نوشیدن مایعات پرکالری مانند نوشابه، آبمیوه، قهوه و چای شیرین شده موجب افزایش کالری دریافتی می­‌شود… نوشیدنی‌های پرکالری را با آب و یا نوشیدنی‌های بدون کالری مانند دم‌نوش‌ها جایگزین کنید.

۶- ضروری برای سوزاندن چربی

بدون آب، بدن، چربی‌ها یا کربوهیدرات‌های ذخیره‌شده را نمی‌سوزاند. نوشیدن آب به‌اندازه برای سوزاندن چربی غذا، نوشیدنی‌ها و چربی‌های ذخیره‌شده ضروری است.

۷- یکی از مهم‌ترین قسمت‌های هر برنامه غذایی کاهش وزن، آب است.

آب به حرکت درست سلول‌ها، بافت‌های همبند و مفاصل کمک می‌کند. یکی دیگر از وظایف آب در بدن کمک به ریه‌ها، قلب و اعضای دیگر هنگام بالا رفتن سرعت عملکرد است. آب به این اعضا کمک می‌کند تا در هنگام ورزش درست‌کار کنند.

رژیم آب درمانی چگونه به لاغری کمک می کند؟

این رژیم به دلیل مصرف پایین کالری دریافتی و به علت احساس سیری که در فرد ایجاد می‌کند باعث کاهش وزن ‌و لاغری سریع می‌شود. افرادی زیادی برای لاغری به سراغ این رژیم می‌روند.

با رژیم آب درمانی چند کیلو وزن می کنیم ؟

افرادی که از این رژیم درمانی پیروی می‌کنند چیزی حدود ۳ تا ۴ کیلوگرم وزن کم می‌کنند. این مقدار با توجه به وضعیت جسمی هر فرد و متابولیسم بدن متفاوت و متغیر است.

در رژیم آب درمانی چه غذایی می توان خورد ؟

در طول رژیم آب درمانی شما مجاز به خوردن یا نوشیدن چیزی به غیر از آب نیستید. بیشتر مردم در طول دوره رژیم آب درمانی خود، روزانه دو تا سه لیتر آب می‌نوشند.

در رژیم آب درمانی چه غذاهایی نباید خورد ؟

مصرف هر چیزی به جز آب در طول دوره رژیم آب درمانی ممنوع است. این رژیم همانطور که از نامش پیداست تنها به مصرف روزانه دو تا سه لیتر آب محدود می‌شود.

رژیم آب‌ درمانی یک روزه

در این مرحله شما فقط مجاز به نوشیدن آب هستید و نوشیدن چای، مشروبات الکلی یا غیرالکلی، آبمیوه و دم‌نوش‌های گیاهی و هر نوع غذا یا مایعاتی به‌جز آب ممنوع است. در طول روز باید به‌اندازه کافی آب بنوشید تا بدنتان دچار کم‌آبی نشود. علاوه بر این رعایت نکات زیر هم ضروری است:

• اگر اولین بار است که آب‌درمانی را تجربه می‌کنید بهتر است برای بار اول از رژیم کوتاه‌مدت 4 ساعته پیروی کنید. ساعت 8 صبح یک صبحانه مفصل بخورید و ساعت 12 ظهر ناهار میل کنید. در طول این 4 ساعت فقط آب بنوشید.
• کم‌کم و به‌تدریج مدت‌زمان آب‌درمانی را افزایش بدهید و به 8 ساعت برسانید.
• درست مثل ماه رمضان روزه‌بگیرید. قبل از طلوع آفتاب از منابع غذایی حاوی پروتئین‌ها، فیبرهای غذایی و چربی‌های سالم استفاده کنید و بعد از غروب خورشید افطار کنید. به‌این‌ترتیب بدنتان کم‌کم آماده رژیم آب می‌شود.
• وقتی کاملاً آماده شدید آب‌درمانی را به 24 ساعت برسانید و در طول این‌یک روز فقط آب بنوشید. هفته‌ای یک یا دو بار به همین شکل پیش بروید.

رژیم اب درمانی ۳ روزه

این مرحله از اهمیت خاصی برخوردار است چون ممکن است به‌محض پایان یافتن رژیم وسوسه شوید و پرخوری کنید. برای همین باید کاملاً مراقب باشید. توصیه می‌شود بعد از اتمام دوران آب‌درمانی اول با آبمیوه‌های طبیعی، اسموتی و میوه‌های خشک شروع کنید. علاوه بر این نکات زیر را هم به خاطر بسپارید:

• بعد از پایان رژیم غلات سبوس‌دار و پروتئین بدون چربی را در غذای رژیمی‌تان بگنجانید تا از عضلات ازدست‌رفته‌تان را احیا و انرژی بدنتان را تأمین کنید.
• برای تأمین اسیدهای چرب امگا 3 موردنیاز بدنتان از میوه‌های خشک و آجیل و مغزها استفاده کنید.
• از مصرف مواد غذایی چرب و سرخ‌شده طی یکتا سه روز اول بعد از آب‌درمانی خودداری کنید.

اگرچه با رژیم های سریع می توانید به میزان چشمگیری وزن کم کنید، اما باید بدانید این رژیم ها ممکن است سلامت شما را به خطر بیندازند. بهتر است رژیم های لاغری را متناسب با وضعیت و شرایط بدنی خودتان انتخاب کنید. در صورت تمایل اطلاعات تماس خود را در فرم میان محتوا وارد کنید تا متخصصین کلینیک ایرانیان بهترین برنامه ی رژیمی را در اختیارتان قرار دهند.

خواص رژیم آب درمانی

افزایش دهنده انرژی

اگر احساس خستگی و بی­حالی دارید یک لیوان آب بنوشید. کم شدن آب بدن باعث می‌­شود احساس خستگی کنید. زیرا خون شما غلیظ می شود و امکان انتقال انرژی به سلول ها را نخواهد داشت. ضمن آنکه کاهش میزان آب بدن می تواند موجب افت قند خون و کاهش سطح انرژی فرد شود.

کاهش استرس

حدود ۷۰ تا ۸۰ درصد از مغز را آب تشکیل می‌دهد. کمبود آب در مغز باعث ایجاد استرس می‌شود. برای اینکه سطح استرس را پایین نگه‌دارید، در هر فرصتی آب بنوشید. مصرف آب می تواند بر ترشح هورمون کورتیزول که پدید آورنده حالت اضطراب و استرس است، تاثیر مثبتی داشته باشد.

تقویت کننده پوست و افزایش خاصیت ارتجاعی آن

وقتی آب بدن کم است خطوط و چین‌وچروک‌های ریز عمیق‌تر می‌شوند. آب برای پوست مانند کرم زیبایی عمل می‌کند. نوشیدن آب سبب سیراب شدن سلول‌های پوست و جوان‌تر نشان دادن آن می‌شود. در نتیجه وقتی سلول های پوستی آب کافی داشته باشند بهتر کلاژن سازی می کنند و خاصیت ارتجاعی خود را حفظ می نمایند.

پیشگیری کننده از ایجاد سنگ کلیه

در کنار فیبر، آب نیز برای کسانی که رژیم دارند مهم است. آب سیستم گوارشی بدن را تصفیه می‌کند. زمانی که بدن کم آب شود، روده بزرگ خشک‌شده و درنتیجه روند تصفیه مشکل می‌شود. آب، ادرار، نمک و مواد معدنی بدن را رقیق کرده و موجب عدم تشکیل سنگ کلیه تشکیل می‌شود؛ پس با خوردن آب کافی این خطر را کاهش دهید.

مزایا و فواید رژیم آب درمانی

رژیم آب درمانی فواید بسیاری دارد که در ادامه نام برده و توضیح داده‌ایم:

• کاهش وزن به دلیل محدود کردن کالری مصرفی
• کمک به هیدراته ماندن بدن
• بهبود عملکرد مغز
• بهبود سطوح انرژی پایدار
• تنظیم دمای بدن
• سم زدایی بدن
• تنظیم کلسترول بدن
• تنظیم فشار خون
• جلوگیری از یبوست، سردرد و سنگ کلیه
• تامین آب مورد نیاز بدن
• احساس سیری

رژیم آب درمانی از نظر طب سنتی

طب سنتی محدودیت‌هایی در رابطه با مصرف آب دارد که عبارتند از:

• نوشیدن آب در حین غذا ممنوع بوده و ‌باید از آن پرهیز شود.
• پس از دوش گرفتن، سونا، انجام ورزش سنگین، مصرف میوه و غذاهای شور، ترش و چرب در حین خوردن آب مجاز نیست.
• آب زیاد برای بدن ضرر دارد.
• آب سرد نباید به صورت ناشتا مصرف شود.

رژیم آب درمانی برای چه افرادی ممنوع است ؟

پیروی از رژیم آب درمانی به‌خصوص برای کاهش وزن به هیچ عنوان به هر یک از افراد دارای شرایط زیر توصیه نمی‌گردد:

• کودکان و نوجوانان
• زنان بارداری یا شیردهی
• افرادی که در حال مصرف دارویی خاص هستند.
• افراد مبتلا به میگرن غیرقابل کنترل
• افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی
• بیماران قلبی
• مبتلایان به دیابت
• افراد دارای اختلالات هورمونی
• افراد مبتلا به سرطان
• مبتلایان به لوپوس
• مبتلایان به ایدز
• افراد مبتلا به بی‌اشتهایی یا پرخوری عصبی
• مشکلات عروقی یا جریان خون ضعیف

عوارض رژیم آب درمانی

ممکن است کاهش وزن اشتباهی را تجربه کنید

کاهش وزن از طریق روزه آب، در صورتی که رویکرد درستی نداشته باشید، نه تنها می‌تواند منجر به تجزیه سلول‌های چربی شود، بلکه تجزیه‌ی پروتئین ماهیچه‌ها و اندام‌های احشایی را نیز در پی خواهد داشت. این نوع کاهش وزن نامناسب است زیرا منجر به تحلیل رفتن عضلات و در نتیجه کاهش وزن می‌شود در حالی که کاهش وزن صحیص اصلا نباید اینگونه باشد. بنابراین ضروری است که روزه آب در محیطی راحت و آرام و بدون عوامل استرس‌زای بیرونی انجام شود. استرس انرژی مورد نیاز بدن را افزایش می‌دهد که ممکن است بدن نیاز داشته باشد علاوه بر چربی‌ها، ذخایر پروتئینی خود را از عضلات و اندام‌های داخلی نیز تجزیه کند.

ممکن است با کمبود آب بدن مواجه شوید

شاید عجیب به نظر برسد اما روزه آب شاید باعث کم آبی بدن شود. از آنجایی که ۲۰ تا ۳۰٪ آب بدن از غذایی که مصرف می‌کنیم به دست می‌آید، اگر مقدار کافی آب برای جایگزینی آن میزان آب در طول رژیم آب درمانی مصرف نشود، بدن به کم‌آبی دچار خواهد شد. کم آبی بدن می‌تواند با علائم و نشانه‌های تشنگی، بی حالی، سردرد، گیجی، سرگیجه، گودی چشم و خشکی پوست و غشاهای مخاطی خود را نشان دهد.

ممکن است به افت فشار خون ارتواستاتیک مبتلا شوید

هیپوتانسیون ارتواستاتیک و سنکوپ به کاهش قابل توجه فشار خون و به دنبال آن از دست دادن هوشیاری در هنگام ایستادن از حالت خوابیده به پشت اشاره دارد. شایع‌ترین علت افت فشار خون ارتواستاتیک، کم آبی بدن است که می‌تواند در نتیجه‌ی روزه آب ایجاد شود.

ممکن است باعث تشدید بیماری‌های مختلف شود

یکی از بارزترین مشکلات روزه آب نقرس است. نقرس وضعیتی است که در آن سطوح بالای اسید اوریک خون باعث تجمع رسوبات کریستال‌های اسید اوریک در مفاصل و در نتیجه منجر به دوره‌های حاد التهاب دردناک می‌شود. بنابراین بیماران مبتلا به نقرس نباید روزه آب بگیرند. علاوه بر این، شرایطی مانند عفونت فعال، دیابت شیرین، بی اشتهایی عصبی و سایر اختلالات مربوط به غذا خوردن،‌ بیماری‌های پیشرفته سیستم عروق مغزی، کلیوی و کبدی ممکن است با روزه آب بدتر شوند.

نکاتی برای رعایت رژیم آب درمانی

در زمان پیروی از رژیم آب درمانی، توجه به نکات زیر ضروری است:

• به این نکته آگاه باشید که رژیم گرفتن نیاز به آمادگی بدنی و ذهنی زیادی دارد.
• باید در طول دوره رژیم آب درمانی از انجام ورزش‌های سنگین و شدید خودداری کنید.
• رژیم بیش از سه روز به هیچ فردی توصیه نمی‌شود.
• این رژیم را از قبل در مدت زمانی کوتاه تمرین و تست کنید تا از تحمل خود برای شروع آن مطمئن شوید.
• در طول دوره رژیم خود به میزان کافی استراحت کنید و خوب بخوابید.
• می‌توانید رژیم آب را ملایم پیش ببرید و در ابتدا وعده‌های غذایی‌ خود را کاهش دهید.
• قبل از شروع رژیم، با مصرف مواد غذایی مفید کالری لازم بدن را دریافت کنید تا انرژی لازم را برای دوره رژیم داشته باشید.