برخی از روش های لاغری در بلند مدت مشکلات جسمی زیادی ایجاد می کنند. لذا اگر فرد نتواند به وزن ایده ال برسد از رژیم دست می کشد و مجدد به وزن سابق باز می گردد. اما ماساژ شکم برای لاغری روی چربی سوزی، افزایش احساس آرامش، خواب راحت و … تمرکز می کند و بدون هیچ گونه عارضه ای می تواند چربی های بدن را آب نماید. در این مقاله از مجله ایرانیان قصد داریم تا فواید ماساژ برای لاغری شکم را بررسی کنیم.
فواید ماساژ شکم برای لاغری
ماساژ شکم برای لاغری یک روش کمکی به شمار می رود که در کنار رژیم لاغری برای کوچک شدن شکم و ورزش می تواند چربی های ناحیه شکم و پهلو را از بین ببرد. قطعا داشتن سبک زندگی سالم می تواند نقش مهمی در تناسب اندام داشته باشد. اما به تنهایی کافی نیست و در کنار آن با ماساژ می توان اندازه و شکل شکم را تا حدودی تغییر داد. در این روش از تکنیک های خاصی استفاده می شود تا روند چربی سوزی بیشتر شده و در کنار آب شدن چربی شکم، تمامی عضلات این نواحی تقویت شوند.
افزایش سرعت چربی سوزی با ماساژ شکم برای لاغری
تمام تکنیک های ماساژ شکم برای لاغری با هدف چربی سوزی انجام می شوند و تا زمانی که چربی سوزی اتفاق نیفتد فرد به کاهش وزن و لاغری دست پیدا نمی کند. با انجام حرکات ماساژ، عمل تجزیه و حذف چربی های بدن سریع تر انجام می شود. اگر بتوانید یک دوره مرتب و منظم تکنیک های ماساژ را انجام دهید سلول های چربی در این ناحیه شکسته و دفع می شوند.
برای انجام ماساژ شکم دستگاه های ماساژور متنوعی وجود دارند که به راحتی می توانند با فرآیند گرم کردن و تحرک باعث آب شدن چربی ها شوند. اما ماساژورهای دستی هم می توانند در حذف چربی ها کارآمد باشند.
کاهش سطح استرس با ماساژ شکم برای لاغری
استرس و اضطراب یکی از عوامل اصلی چاقی و اضافه وزن است که با ماساژ شکم برای لاغری تا حدودی می توان این مشکل را رفع کرد. زمانی که فرد در موقعیت های استرس زا قرار می گیرد ترشح هورمون کورتیزول افزایش پیدا می کند و این روند باعث افزایش ذخیره چربی ها در نواحی شکم می شود. با ماساژ درمانی فرد احساس آرامش و ریلکسی کرده و استرس او کاسته می شود. در نتیجه بهتر و سریع تر به تناسب اندام می رسد.
سفت شدن پوست شکم با ماساژ
زمانی که تکنیک های ماساژ شکم برای لاغری استفاده می شوند طی آن، جریان خون رسانی به سلول های پوستی افزایش پیدا می کند. در نتیجه با تحریک فیبروبلاست ها، تولید کلاژن و الاستین افزایش پیدا کرده و این فرایند به سفت شدن پوست کمک می کند. رفته رفته با سفت شدن پوست از افتادگی نواحی شکم جلوگیری شده و این بخش از بدن لاغرتر می شود.
تماس با ما
ماساژ شکم برای لاغری و رفع مشکلات گوارشی
یکی دیگر از فواید ماساژ شکم برای لاغری، بهبود فرایند هضم و دفع است. به طور کلی درصد زیادی از افراد به دلیل مشکلات گوارشی مانند یبوست، دچار بزرگی شکم و ظاهر نامناسب می شوند. زیرا یبوست باعث ایجاد نفخ شده و وقتی دفع مواد غذایی با مشکل مواجه شود شکم بزرگتر می شود. اما ماساژ دادن می تواند در رفع نفخ شکم و هضم بهتر و راحتر مواد غذایی موثر باشد.
تخلیه غدد لنفاوی با ماساژ شکم برای لاغری
ماساژ شکم برای لاغری مستقیما روی عضلات ناحیه لنفاوی فشار وارد می کند. این فشار به بهبود گردش خون کمک می کند. از طرفی ماساژ دادن شکم باعث فعال شدن غدد لنفاوی شکم شده و جریان مایع لنفاوی بهتر می شود. از این رو این فرایند باعث می شود تا احتباس آب کاهش پیدا کند. در نهایت نفخ شکم رفع شده و رفته رفته اندازه شکم کوچکتر شود. معمولا برای گرفتگی عضلات شکم از تکنیک های ماساژ تریگر پوینت استفاده می شود. در این ماساژ هم گرفتگی و هم درد عضلات شکم از بین می رود و سایز شکم کوچکتر می شود.
کاندیدای نامناسب ماساژ شکم برای لاغری
درست است که ماساژ شکم یک روش بی عارضه و غیر تهاجمی است اما تمامی افراد قادر به انجام این روش نیستند. اگر یکی از شرایط زیر را دارید نمی توانید ماساژ را انجام دهید:
- افرادی که سابقه فشار خون بالا و مشکلات قلبی دارند.
- افراد که مبتلا به تومور هستند.
- افرادی که اخیرا روی شکم جراحی انجام داده اند.
- زنانی که در دوران بارداری هستند.
- افرادی که دارای شرایط خاص پزشکی مانند سابقه اختلالات لخته خون و یا عفونت های پوستی هستند.
- افرادی که مبتلا به فتق، ورم روده و معده هستند.
- افرادی که دارای زخم باز یا مشکلات پوستی مانند اگزما یا پسوریازیس هستند.
نکات مهم در خصوص ماساژ شکم برای لاغری
انجام حرکات ماساژ شکم برای لاغری باید با رعایت دستورالعمل های ایمنی انجام شود تا در کنار چربی سوزی و لاغری، سلامت فرد هم حفظ شود. مهمترین نکات حین ماساژ عبارتند از:
فرآیند آرام و ملایم
ماساژ دادن شکم باید به صورت آرام و ملایم انجام شود تا به بافت های نرم و عضلات شکم آسیب وارد نشود. انجام صحیح حرکات و فشار مناسب از اهمیت زیادی برخوردار است.
قطع ماساژ در صورت آسیب یا درد
اگر در حین اجرای ماساژ درد یا ناراحتی داشتید باید از ماساژ دست بکشید.
شروع با تکنیک‌های ساده
افرادی که برای اولین بار ماساژ را به کار می گیرند باید از تکنیک های ساده کار را آغاز کنند و رفته رفته تکنیک های پیچیده را به کار بگیرند. این فرایند باعث می شود تا از بروز هر گونه مشکل و آسیبی پیشگیری شود.
رعایت نحوه تنفس
تکنیک های ماساژ در کنار اصول صحیح تنفس کارساز هستند شما باید حین ماساژ عمیق و آرام نفس بکشید تا این آرامش به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.
روغن ماساژ برای لاغری شکم
شما می توانید از انواع روغن های گیاهی مثل روغن نارگیل، روغن زیتون و … استفاده کنید. روغن ها و کرم هایی را برای ماساژ انتخاب کنید که حساسیت زا نباشند و کاملا با پوست شما سازگاری داشته باشند.
