خواص آب نارنج برای لاغری و چربی سوزی

خواص آب نارنج برای لاغری را می دانید؟ آب نارنج به دلیل افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و کم کالری بودن باعث لاغری می شود. مقدار و نحوه مصرف آب نارنج برای لاغری را در مجله ایرانیان بخوانید.

خواص آب نارنج ناشتا

حدود 100 گرم آب نارنج تقریبا 60 کالری دارد، این مقدار از آب نارنج حاوی 10 تا 15 گرم کربوهیدرات است و تقریبا قند و چربی ندارد. فیبر موجود در این مقدار آب نارنج، حدود 2 گرم است و کمتر از یک گرم پروتئین دارد.

نارنج مقدار زیادی ویتامین سی، کلسیم و ویتامین آ دارد. نوشیدن آب نارنج به صورت ناشتا باعث کاهش کلسترول خون می‌شود و خطر بیماری‌های قلبی را کم می‌کند. آب نارنج فشار خون را افزایش می‌دهد و برای کسانی‌که افت فشار خون دارند، مناسب است.

فیبر موجود در آب نارنج، باعث تقویت معده و بهبود سوءهاضمه می‌شود. آب نارنج را به‌صورت ناشتا بنوشید تا به کاهش وزن شما کمک کند. یکی از مهمترین خواص آب نارنج برای لاغری این است که باعث کاهش اشتها می شود و در طول روز شما میل کمتری به خوردن غذاهای ناسالم دارید. با این روش شما می‌توانید به‌تدریج وزن کم کنید.

آب نارنج غنی از فلاونول‌ها، سدافرین آلکالوئیدها، اکتوپامین و کارتنوئیدها است، در نتیجه باعث بهبود حرکات روده می‌شود. یکی از مهمترین فواید نوشیدن آب نارنج ناشتا کمک به رفع یبوست و اختلال گوارشی است.

خواص آب نارنج برای لاغری

نارنج اثرات امیدوار کننده ای برای کاهش وزن در صورت ترکیب با کافئین در مطالعات انسانی و حیوانی نشان داده است. ماده فعال ، p-synephrine یک محرک شناخته شده است. در انسان ، نارنج افزایش میزان متابولیسم و ​​مصرف انرژی را در طی یک دوره 6-12 هفته ای نشان داده است. در موش، عصاره نارنج در طی یک دوره آزمایشی 13 هفته ای 30 درصد کاهش چربی احشایی( چربی بدن است که در حفره شکم ذخیره می شود و بنابراین در اطراف تعدادی از اندام های داخلی مهم مانند کبد ، لوزالمعده و روده ذخیره می شود) ایجاد کرد.

برای مشاوره رایگان دریافت خدمات

اطلاعات خود را وارد کنید

برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید

تماس با ما

نام و نام خانوادگی(Required)

شماره موبایل(Required)

استان(Required)

استان خود را مشخص کنیدتهرانآذربایجان شرقیآذربایجان غربیاردبیلاصفهانالبرزایلامبوشهرچهارمحال و بختیاریخراسان جنوبیخراسان رضویخراسان شمالیخوزستانزنجانسمنانسیستان و بلوچستانفارسقزوینقمکردستانکرمانکرمانشاهکهگیلویه و بویراحمدگلستانگیلانلرستانمازندرانمرکزیهرمزگانهمدانیزد

تمایل به دریافت چه خدماتی دارید؟(Required)

لاغری و رژیم

زیبایی و جوانسازی

لیزر موهای زائد

کاشت مو و ابرو

Δ

طریقه مصرف آب نارنج برای لاغری

1. مصرف ناشتا

هر صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم را با یک قاشق غذاخوری آب نارنج مخلوط کرده و بنوشید. این روش به بهبود گوارش و افزایش سوخت‌وساز کمک می‌کند.

2. قبل از وعده‌های غذایی

10 تا 15 دقیقه قبل از وعده‌های غذایی، یک قاشق غذاخوری آب نارنج را با یک لیوان آب مخلوط کنید و بنوشید. این کار به کاهش اشتها و کنترل پرخوری کمک می‌کند.

3. اضافه کردن به سالاد یا غذا

آب نارنج را به‌عنوان چاشنی به سالاد یا غذاهای کم‌کالری خود اضافه کنید. این کار علاوه بر خوش‌طعم کردن غذا، چربی‌های غذا را کاهش می‌دهد.

4. ترکیب با چای سبز یا دمنوش

در دمنوش‌هایی مانند چای سبز یا دمنوش زنجبیل که خاصیت چربی‌سوزی دارند، چند قطره آب نارنج اضافه کنید. این ترکیب خاصیت لاغری را تقویت می‌کند.

خواص آب نارنج

 هضم کننده غذا

مصرف مرکبات ترش مزه، به هضم سریعتر مواد غذایی کمک می‌کنند. آب نارنج نیز یکی از مهمترین چاشنی‌های ترش مزه برای چاشنی غذا محسوب می‌شود. همچنین برای رفع ترشی معده، مصرف آب نارنج همراه غذا بسیار موثر است.

درمان سرما خوردگی

آب نارنج به دلیل داشتن ویتامین C فراوان برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی، و درمان سینوزیت بسیار مفید می‌باشد.

درمان کم خونی

ویتامین C موجب جذب آهن غذا در بدن می‌شود. بنابراین مصرف آب نارنج به همراه غذاهای گوشتی، میزان جذب آهن در خون را افزایش می‌دهد. بنابراین افرادی که دچار کم خونی هستند بهتر است خوردن آب نارنج را به همراه غذای خود فراموش نکنند.

کاهش قند خون و دیابت

یکی از خواص نارنج، کاهش قند خون است. به همین دلیل به بیماران دیابتی توصیه می‌شود که این چاشنی خوشمزه را به سالاد و یا غذای خود اضافه کنند.

حفظ سلامت کلیه‌ها

نارنج خاصیت آنتی اکسیدانی و محتوای فلاونوئید بالایی که دارد با حفظ سلامت کلیه‌ها، از کلیه در برابر آسیب‌های ناشی از جنتامایسن القایی محافظت می‌کند.

مفید برای پوست

اگر به دنبال یک مرطوب کننده طبیعی برای پوست خود هستید، آب نارنج انتخاب مناسبی است زیرا دارای خواص ضدالتهابی و ضد باکتریایی است. برای مرطوب کردن پوست خود می‌توانید آب نارنج را با معادل یک سوم آن، گلاب ترکیب کرده و مانند ماسک به صورت خود بمالید. مصرف مداوم این ترکیب باعث تقویت پوست می‌شود.

خواص آب نارنج برای لاغری

از خواص مهم دیگر آب نارنج می‌توان به کمک به لاغری، کاهش وزن و درمان یبوست اشاره کرد. برای خلاص شدن از چربی و وزن اضافه می‌توانید آب نارنج تازه را با مقدار کمی شکر مخلوط کرده و مصرف کنید. آلکالوئید سینافین موجود در آب نارنج، منجر به افزایش متابولیسم بدن و کاهش اشتها می‌شود. با مصرف این ترکیب و ورزش مداوم شاهد کاهش وزن خود خواهید بود.

کاهش کلسترول

آب نارنج در کاهش کلسترول بالای خون تاثیر زیادی دارد. همچنین مصرف آن برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی، تحریک و تقویت عضلات قلب، رفع نارسایی‌ها، ضعف قلب و ترومبوز بسیار موثر است.

درمان گرفتگی بینی

در طب سنتی از نارنج برای رفع احتقان و گرفتگی بینی استفاده می‌شود.برای درمان گرفتگی بینی باید میوه نارنج را داخل آب در حال جوش انداخته و بخار آن را استنشاق کنید.

درمان سرطان

نارنج دارای ترکیباتی مانند لیمونن و میرسن است که خاصیت قوی ضد سرطانی دارد و خطر ابتلا به سرطان از جمله سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد.

از بین بردن پف زیر چشم

در طب سنتی برای از بین بردن پف اطراف چشم از آب نارنج استفاده می‌شود.

خواص استفاده از شکر و نارنج

یکی از راه‌های موثر و بی ضرر در درمان یبوست، مصرف یک قاشق روغن زیتون به همراه یک فنجان مخلوط شکر و آب نارنج است. البته افرادی که دیابت دارند نباید از این روش درمانی استفاده نمایند.

کاهش چربی و فشار خون

آب نارنج ترکیباتی دارد که موجب کاهش فشار خون و چربی خون می‌شود. پس بهتر است آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید. برای کاهش فشار خون باید نصف لیوان آب نارنج را با یک قاشق عسل مخلوط کرده و بعد از غذا میل کنید.

درمان اوریون

آب نارنج در درمان اوریون مفید است. برای درمان اوریون می‌بایست آب نارنج و سرکه را با غوره به طور مساوی مخلوط نموده و بر روی برآمدگی گلو بمالید.در دوران بیماری، فرد بیمار باید از مصرف غذاهای سرخ شده اجتناب کند.

کاهش تب

درمان سردردهایی که علامت مشخصی ندارند. دفع سموم بدن. آب نارنج باعث دفع صفرا و فعالیت بهتر کبد میشود. همچنین از خواص آب نارنج میتوان کمک به تصفیه خون، درمان اختلالات کبدی، کاهش ترشح صفرا و تسکین سردردهایی که حاصل از مشکلات صفراوی است ، اشاره کرد.

آب نارنج باعث بهبود ترشح در تمام انواع غدد مانند غدد درون ریز و غدد برون ریز میشود. این ترشحات موجب ارتقاء هورمونهای صفراوی و افزایش شیرهها و آنزیمهای گوارش می‌شود. به همین دلیل به پاکسازی بدن با دفع تدریجی سموم بدن کمک می‌کند.

ارزش غذایی نارنج

اطلاعات تغذیه ای و غذایی درباره نارنج کم است و در حال حاضر در USDA در دسترس نیست. موارد زیر توسط جدیدترین داده های دپارتمان باغبانی دانشگاه پردو برای 100 گرم نارنج نارس ارائه شده است.

• کالری: 37–66
• چربی: 0 گرم
• سدیم: ندارد
• کربوهیدرات ها: 9.7-15.2 گرم
• فیبر: 0.4 گرم
• قندها: ندارد
• پروتئین: 0.6–1 گرم
• کربوهیدرات

در 100 گرم نارنج (که تقریباً به اندازه یک پرتقال کوچک است)، حدود 10-15 گرم کربوهیدرات وجود دارد. این شامل تقریباً کمتر از 1/2 گرم از فیبر است. اطلاعات مربوط به قند موجود در آن برای نارنج به راحتی در دسترس نیست، اما فرض بر اینکه (مانند اکثر میوه ها) حاوی مقداری فروکتوز طبیعی باشد بی خطر و ایمن است.

چربی ها:

• نارنج به طور طبیعی فاقد چربی هستند.
• پروتئین: کمتر از 1 گرم پروتئین در 100 گرم نارنج وجود دارد.

ویتامین ها و مواد معدنی:

نارنج ویتامین C زیادی به اندازه 45-90 میلی گرم در هر وعده دارد. نارنج مقداری از کلسیم و ویتامین A را نیز تأمین و برآورده می کند.

مضرات آب نارنج

همانطور که در بالا اشاره کردیم، آب نارنج باعث افزایش فشار خون می‌شود. مصرف بیش از اندازه آن باعث افزایش ضربان و تپش قلب می‌شود. آب نارنج برای بیماران قلبی و کسانی که فشار بالا دارند، مناسب نیست.

• افرادی که مبتلا به میگرن هستند، نباید بدون مشورت با پزشک آب نارنج بنوشند. ترکیبات موجود در آن ممکن است باعث تشدید سردرد شود.
• گلوکوم نوعی بیماری چشمی است که در آن عصب بینایی دچار آسیب می‌شود، آب نارنج باعث تشدید این بیماری می‌شود.
• مصرف آب نارنج با برخی داروها مثل استاتین، داروی فشار خون، چربی خون، برخی مسکن‌ها و داروهای ضد حساسیت تداخل داشته باشد.
• خانم‌های باردار، شیرده و کودکان هم نباید بدون مشورت با پزشک آب نارنج مصرف کنند.

طریقه نگهداری آب نارنج