آلگومد چیست؟
پیش از آنکه بخواهیم در مورد طریقه مصرف قرص آلگومد برای لاغری صحبت کنیم بهتر است در ابتدا با این مکمل و شیوه عملکرد آن در فرایند لاغری و کاهش وزن آشنا شویم.
آلگومد یک مکمل طبیعی است که در هر قرص آن چیزی حدود ۲۹۴ میلی گرم جلبک سبز تک سلولی کلرلا ولگاریس (Chlorella vulgaris) وجود دارد. این محصول توسط شرکت بیوپروداکت اشتاین برگ آلمان تولید شده و در ایران از سوی شرکت فردای سبز ایرانیان عرضه می شود.
جلبک کلرلا بیش از نیمی از وزن خشک خود را پروتئین تشکیل می دهد و سرشار از فیبر، اسیدهای چرب امگا ۳، هشت اسید آمینه ضروری و ویتامین های A ،E و B12 می باشد؛ به همین دلیل به عنوان یک ابر غذا شناخته می شود.
آلگومد در بسته های ۵۰، ۱۰۰ و ۳۰۰ عددی ارائه می شود که به دلیل داشتن پلی ساکاریدها و آنتی اکسیدان ها، به بهبود متابولیسم، افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی و ارتقای سلامت عمومی بدن کمک می کند.
آلگومد برای چیست؟
همانطور که گفته شد آلگومد به دلیل ترکیب غذایی غنی خود که شامل پروتئین، فیبر، اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین ها و مواد معدنی متنوع می باشند در حوزه های مختلف سلامت کاربرد دارد. یکی از ویژگی های مهم آن توانایی سم زدایی بدن از فلزات سنگین مانند سرب، جیوه و کادمیوم است. این فرآیند از طریق اتصال جلبک کلرلا ولگاریس به این مواد و دفع آن ها از راه مدفوع و ادرار انجام می شود.
از دیگر فواید شاخص آلگومد، تقویت سیستم ایمنی بدن می باشد. به طوریکه تحقیقات علمی نشان داده اند مصرف این جلبک باعث افزایش فعالیت سلول های کشنده طبیعی (NK cells) و تحریک تولید مواد مؤثر ایمنی مانند اینترفرون گاما می شود و در نتیجه، مقاومت بدن در برابر عفونت ها بالا می رود.
تماس با ما
علاوه بر این آلگومد با کاهش کلسترول LDL و تری گلیسیرید به بهبود وضعیت چربی های خون کمک کرده و کبد را در برابر آسیب ناشی از استرس اکسیداتیو و التهاب محافظت می کند.
باتوجه به تمامی این ها یکی از پرسش های رایجی که در خصوص این مکمل طبیعی مطرح می شود این است که آیا آلگومد برای کاهش وزن و لاغری مؤثر می باشد؟ قطعا بله. زیرا کلرلا ولگاریس موجود در این مکمل می تواند با چند مکانیسم از جمله افزایش نرخ سوخت وساز بدن، تحریک اکسیداسیون چربی، تنظیم هورمون های مرتبط با احساس سیری مانند لپتین و گرلین و کاهش تمایل به مصرف غذا در ارتباط بوده و به این طریق باعث کاهش وزن و بهبود شاخص هایی مانند BMI و درصد چربی موجود در بدن شود.
طی پژوهش هایی که در سال ۲۰۰۸ انجام شد، می توان نتیجه گرفت که مصرف روزانه کلرلا به مدت هشت هفته می تواند وزن بدن و درصد چربی را در افراد دارای اضافه وزن به شکل چشمگیری کاهش دهد. چراکه مقدار بالای فیبر موجود در آلگومد با ایجاد احساس سیری پایدار و کاهش جذب کالری، نقش مؤثری در روند لاغری دارد. به خصوص زمانی که همراه با یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود.
علاوه بر کاهش اصولی وزن بدن، آلگومد در تنظیم سطح قند خون و کاهش التهابات موجود در بدن که دو عامل موثر در لاغری می باشند تاثیر بسزایی دارد. همچنین فیبر محلول موجود در این مکمل به عنوان پری بیوتیک عمل کرده و با تغذیه باکتری های مفید روده، تولید اسیدهای چرب کوتاه زنجیر مانند بوتیرات را تحریک می کند. این ترکیبات باعث بهبود سوخت وساز چربی و کاهش مقاومت به انسولین می شوند.
به علاوه همه این ها خاصیت آنتی اکسیدانی کلرلا موجود در آلگومد نیز از سلول های بدن در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. همین ویژگی، آلگومد را به گزینه ای جامع برای پیشگیری از بیماری های مزمنی مانند دیابت و کبد چرب تبدیل کرده است. به این ترتیب مصرف قرص آلگومد نیز مانند سایر قرص های لاغری از جمله مصرف قرص اسپیرونولاکتون، نه تنها در لاغری مؤثر است، بلکه به بهبود سلامت عمومی بدن نیز کمک می کند.
طریقه مصرف قرص آلگومد برای لاغری
برای کاهش وزن، مصرف روزانه ۴ تا ۶ قرص آلگومد در دو وعده توصیه می شود. این قرص ها باید با مقدار کافی آب خورده شوند تا جذب و اثربخشی آن به بهترین شکل انجام شود. بهترین زمان مصرف، نیم ساعت قبل یا همراه با وعده های غذایی اصلی می باشد. زیرا مصرف آن در این بازه زمانی باعث ایجاد حس سیری و کاهش میل به خوردن می گردد.
لازم به گفتن است که مقدار دوز مصرفی این مکمل به شرایط بدنی فرد بستگی دارد. به عنوان مثال برای کسانی که وزن یا شدت اضافه وزن بیشتری دارند، معمولاً مصرف حداکثر دوز یعنی ۶ قرص در روز مناسب تر است.
البته برای دستیابی به بهترین نتیجه، بایستی مصرف آن با یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم همراه باشد، چراکه تحقیقات نشان داده اند مصرف کلرلا به تنهایی اثرات محدودی دارد. اما زمانی که با سبک زندگی سالم همراه شود تأثیر آن در کاهش وزن و بهبود سلامت کلی بیشتر خواهد بود.
زمان مصرف قرص آلگومد برای لاغری
به طور کلی می توان گفت طریقه مصرف قرص آلگومد برای لاغری و حتی زمان بندی آن هم دارای انعطاف زیادی است. به این صورت که می توان آن را در هر ساعت از روز مصرف نمود. با این حال، بهترین نتیجه زمانی حاصل می شود که قرص ها بین وعده های غذایی یا حدود نیم ساعت قبل از وعده های اصلی مصرف شوند. زیرا این کار باعث کاهش ولع غذایی و کنترل بهتر اشتها می شود.
برای بسیاری از افراد، مصرف در دو نوبت صبح و عصر مناسب است. به ویژه اگر با فعالیت بدنی همراه شود. چون به افزایش سوخت وساز انرژی کمک زیادی می کند. البته ناگفته نماند برخی تحقیقات نیز نشان داده اند که استفاده از آلگومد بلافاصله پس از وعده غذایی می تواند میل به مصرف کربوهیدرات ها را کاهش دهد. با این حال مصرف آن پیش از وعده های غذایی باعث می شود احساس سیری بیشتری در بدن ایجاد گردد.
همچنین جهت بالا بردن میزان اثربخشی قرص آلگومد برای لاغری توصیه می شود زمان مصرف روزانه خود را ثابت نگه دارید تا بدنتان به الگوی مشخص عادت کند و اثرگذاری آن در کنترل وزنتان بیشتر شود.
قرص الگومد چگونه باعث لاغری می شود؟
همانطور که گفته شد قرص آلگومد (Algomed) در اصل از نوعی جلبک سبز آب شیرین به نام Chlorella vulgaris که سرشار از پروتئین، فیبر، کلروفیل و ترکیبات آنتی اکسیدانی است تهیه شده و برخلاف برخی مکمل ها مانند قرص هربال پلاس فاقد ترکیباتی شبیه اورلیستات می باشد؛ در ادامه بیشتر در مورد نحوه عملکرد قرص لاغری الگومد صحبت می کنیم:
کاهش جذب چربی ها در دستگاه گوارش
یکی از مواد تاثیرگذار قرص لاغری آلگومد، کاهش میزان جذب چربی ها در دستگاه گوارش می باشد. به این صورت که فیبرهای محلول و پلی ساکاریدهای جلبک موجود در این مکمل در روده به چربی ها می چسبند و مانع جذب کامل آن ها می شوند. در نتیجه، بخشی از چربی ها خورده شده در بدن دفع می شوند و در کنار آن مقدار کالری دریافتی هم کاهش می یابد.
بهبود متابولیسم و سوخت وساز بدن
Chlorella حاوی مقادیر بالای اسیدهای آمینه ضروری، ویتامین های B، منیزیم و آهن می باشد که به فعال سازی متابولیسم سلولی کمک می کند. این مسئله باعث افزایش مصرف انرژی پایه (BMR) و تسهیل چربی سوزی می شود.
تنظیم قند خون و کاهش مقاومت به انسولین
تنظیم قند خون و کاهش میزان مقاومت به انسولین از دیگر فواید مصرف قرص آلگومد برای لاغری می باشد. مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم آلگومد باعث کاهش مقدار ژن های مرتبط با جذب گلوکز و سنتز تری گلیسریدها می شود. نتیجه این فرآیند کنترل بهتر قند خون، کاهش ترشح انسولین و مهار ذخیره چربی به ویژه در افراد دارای اضافه وزن یا دیابت نوع ۲ است.
افزایش حس سیری و کنترل اشتها
پروتئین بالا و فیبر موجود در آلگومد هضم آهسته ای دارد و به ویژه زمانی که پیش از غذا یا بین وعده ها مصرف شود باعث احساس سیری طولانی مدت می گردد. بی شک این فرایند کاهش طبیعی کالری دریافتی روزانه را در پی دارد.
کاهش فشار اکسیداتیو و التهاب سلولی
از دیگر فواید مصرف قرص آلگومد برای لاغری، کاهش فشار اکسیداتیو و التهاب سلولی می باشد. در واقع کلروفیل، کارتنوئیدها (به ویژه لوتئین و بتاکاروتن) و آنتی اکسیدان های جلبک موجود در این مکمل طبیعی، باعث بهبود سلامت سلول های کبد و پاک سازی سموم می شوند. این خاصیت سم زدایی می تواند کارکرد طبیعی سوخت وساز چربی را در بدن بهینه کند.
عوارض قرص آلگومد برای لاغری
به طور کلی می توان گفت قرص آلگومد برای لاغری یک داروی ایمن محسوب می شود و معمولا بروز عوارض جانبی در آن بسیار نادر می باشد. با این حال در هفته نخست استفاده از آن ممکن است برخی افراد دچار علائمی مانند اسهال، تهوع، نفخ و درد یا گرفتگی عضلات شکمی شوند که این واکنش ها غالباً به دلیل میزان بالای فیبر موجود در ترکیب جلبک کلرلا ایجاد می گردد. همچنین تغییر رنگ مدفوع به سبز نیز از پیامدهای طبیعی مصرف بوده و نشان دهنده وجود کلروفیل است و نیازی به نگرانی ندارد.
در موارد نادر احتمال حساسیت به نور یا بروز واکنش های آلرژیک مانند تنگی نفس و علائم مشابه آسم گزارش شده که معمولاً به پروتئین ها و کلروفیل موجود در جلبک نسبت داده می شود. در مجموع باید گفت که تمامی این عوارض اغلب موقتی و خفیف هستند و با ادامه مصرف کاهش می یابند. اما در صورت تداوم یا شدت یافتن، کاهش دوز یا قطع مکمل و مشاوره با پزشک توصیه می شود.
