پودر جوانه گندم یکی از مواد مغذی طبیعی است که به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنی، می تواند به بهبود سلامت پوست و حتی افزایش حجم صورت کمک کند. بسیاری از افراد از پودر جوانه گندم برای چاقی صورت استفاده می کنند. در این مقاله از مجله ایرانیان نحوه استفاده از این پودر مغذی را یادتان داده ایم.
آیا پودر جوانه گندم برای چاقی صورت مناسب است ؟
اگر قصد گرفتن رژیم لاغری بدون لاغر شدن صورت یا پر شدن صورتتان را دارید، مصرف پودر جوانه ی گندم را پیشنهاد می کنیم.
۱.منبع سرشار از ویتامین
یکی از مهمترین ترکیبات موجود در پودر جوانه گندم که باعث چاقی صورت میشود، ویتامینها هستند. این ماده غذایی سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. سلولهای پوستی باید به اندازه کافی ویتامین و مواد معدنی دریافت کنند تا رشد مطلوبی داشته باشند. مطالعات نشان میدهد ویتامینهایی مانند منیزیم، پتاسیم، روی و مس، در این ماده مغذی وجود دارند و به بهبود عملکرد سلولهای پوستی کمک میکنند.
۲.منبع غنی از آنتی اکسیدان
پودر جوانه گندم حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است. به همین دلیل نقش مهمی در چاقی صورت دارد. تعدادی آنتی اکسیدان قوی مانند توکوفرول در جوانه گندم وجود دارد که از بروز آسیبهای اکسیداتیو جلوگیری میکند و باعث کاهش التهابات در بدن میشود.
سوال مهمی که در این میان ایجاد میشود، این است که چه ارتباطی بین خواص آنتی اکسیدانی جوانه گندم و چاقی صورت وجود دارد؟ مهمترین وظیفه آنتی اکسیدانها، از بین بردن التهاب در بدن است. یکی از مهمترین عوامل ایجاد کننده التهاب، رادیکالهای آزاد هستند که مستقیماً به پوست انسان آسیب میزنند.
رادیکالهای آزاد باعث دهیدراته شدن پوست میشوند. همچنین ممکن است بر تیره شدن رنگ پوست موثر باشند. زمانی که پوست شما دهیدراته باشد، چروکیده و لاغرتر به نظر میرسد. بنابراین ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در جوانه گندم، نقش مهمی در چاقی صورت دارند.
تماس با ما
۳.فیبر بالا
این ماده مغذی حاوی مقدار زیادی فیبر است. فیبر یکی از مهمترین مواد مغذی مورد نیاز بدن است که به بهبود عملکرد سیستم گوارشی کمک میکند و بر متابولیسم سوخت و ساز بدن موثر است. فیبر به صورت مستقیم نقشی در چاقی صورت ندارد. اما تا حدودی بر کنترل وزن موثر است.
پودر جوانه گندم را با چی بخوریم
جوانه گندم را میتوانید به روشهای مختلفی در رژیم غذایی خود جای دهید. میتوانید آن را به ماست، سالاد، اسموتی، سوپ یا حتی نان و کیکها اضافه کنید. همچنین میتوانید از پودر جوانه گندم در ترکیب با مواد غذایی دیگر استفاده کنید تا به راحتی از فواید آن بهرهمند شوید.
طریقه مصرف جوانه گندم برای چاقی صورت
۱.مصرف در وعده صبحانه
یکی از روشهای مصرف این ماده غذایی، این است که آن را به وعده صبحانه اضافه کنید. میتوانید چند قاشق غذاخوری پودر جوانه گندم را همراه با سایر محتویات صبحانه مصرف کنید. اگر جوانه گندم برای وعده صبحانه مصرف شود، نتایج بهتر و سریعتری خواهد داشت.
۲.ترکیب با میلک شیک
یکی دیگر از روشهای مصرف این ماده غذایی، ترکیب آن با میلک شیک است. همانطور که میدانید، میلک شیک به تنهایی تاثیر زیادی بر افزایش وزن دارد. اغلب افرادی که برنامههای غذایی چاقی را دنبال میکنند، میلک شیک را به رژیم غذایی خود میافزایند. میتوانید چند قاشق غذاخوری از این ماده را به میلک شیک اضافه کنید.
۳.مصرف به عنوان میان وعده
میتوان پودر جوانه گندم را به عنوان میان وعده مصرف کرد. همچنین میتوانید تنقلات را با این ماده غذایی ترکیب کنید. برای چاق شدن صورت، پیشنهاد میکنیم این ماده را با مواد غذایی شیرین یا سرشار از کالری ترکیب کنید.
۴.ماسک جوانه گندم
اگر تمایلی برای مصرف این ماده ندارید، بهتر است ماسک جوانه گندم را امتحان کنید. این ماسک به راحتی تهیه میشود و تاثیر بسیار زیادی بر چاقی صورت دارد. برای تهیه این ماسک، مقداری روغن نارگیل را با پودر جوانه گندم ترکیب کنید. سپس مقدار کمی آب به آن اضافه کنید. صبر کنید تا ماسک سفت شود. در مرحله بعد، مقداری از ماسک را روی صورت بمالید و پوست را ماساژ دهید. بعد از گذشت ۲۰ دقیقه، میتوانید پوست خود را با آب ولرم شستشو دهید.
۵.مصرف با ماست و عسل
یکی از بهترین طریقه های مصرف جوانه گندم برای چاقی صورت، ترکیب آن با ماست است. مقداری پودر را همراه با ماست پرچرب یا شیر پرچرب میل کنید. روش دیگر این است که این ماده غذایی را همراه با ترکیباتی مانند عسل میل کنید. عسل طعم مطلوبی دارد و جوانه گندم را به یک میان وعده لذیذ تبدیل میکند. علاوه بر این، باعث شفافیت و شادابی پوست میشود. مصرف پودر جوانه گندم با آب، از دیگر روشهای مصرف این ماده برای چاقی صورت است.
زمان مصرف جوانه گندم برای چاقی صورت
بهترین زمان مصرف جوانه گندم برای پر شدن صورت، صبحها است. در وعده صبح میتوانید یک الی دو قاشق غذاخوری را با یک لیوان شیر ترکیب و نوش جان کنید. این ماده منبع انرژی است و بهشدت در کنترل سطح قند خون بهصورت طبیعی موثر است.
پودر جوانه گندم بعد از چند روز چاق می کند ؟
پاسخ دادن به این سوال کار چندان سادهای نیست. زیرا شرایط جسمانی و متابولیسم هر فرد با فرد دیگر متفاوت است. روش مصرف این ماده غذایی نیز اهمیت بسیار زیادی دارد و بر نتایج تاثیرگذار است. برای اینکه زودتر به نتیجه دلخواه خود برسید، پیشنهاد میکنیم حتماً با متخصصان تغذیه کلینیک ایرانیان مشورت کنید. متخصصان تغذیه بر اساس عواملی مثل عادات غذایی، میزان اضافه وزن یا کاهش وزن، متابولیسم بهترین پکیج برای چاقی صورت را در اختیارتان قرار می دهند.در صورت تمایل اطلاعات تماس خود را در فرم میان محتوا وارد کنید تا با شما تماس بگیریم.
پودر جوانه گندم برای چی خوبه
۱.بهبود سلامت قلب
یکی از مهمترین فواید پودر جوانه گندم برای سلامتی، کمک به بهبود سلامت قلب است. ترکیباتی به نام فیتواسترول در پودر جوانه گندم وجود دارد که از نظر ساختاری شبیه به کلسترول است. این ترکیبات دارای خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند. بدن انسان قادر به سنتز فیتوسترول نیست. به همین دلیل، باید این مواد مغذی را از طریق رژیم غذایی دریافت کنید.
این ترکیبات از بروز بسیاری از بیماریها مانند بیماریهای قلبی و عروقی جلوگیری میکنند. اخیراً یک مطالعه در دانشگاه هاروارد انجام شده است که تاثیر پودر جوانه گندم بر بیماریهای قلبی را مورد بررسی قرار میدهد.
نتیجه مطالعه نشان داد، مصرف غلات کامل مانند جوانه گندم باعث کاهش خطر ابتلا به بیماریهای عروق کرونر قلبی میشود. علاوه بر این، نوعی ترکیبات شیمیایی در پودر جوانه گندم وجود دارد که به کاهش سطح کلسترول بد بدن کمک میکند.
۲.کاهش خطر دیابت
از دیگر مزایای پودر جوانه گندم برای سلامتی، کاهش خطر بیماری دیابت است. به طور کلی غذاهایی که حاوی مقدار زیادی فیبر باشند، به تنظیم سطح قند خون کمک میکنند و از بروز بسیاری از بیماریها مثل دیابت جلوگیری خواهند کرد. اخیراً یک مطالعه در کشور سوئد انجام شده است که نشان میدهد، فیبر تاثیر بسیار زیادی بر تنظیم سطح گلوکز خون ناشتا دارد. علاوه بر این، مادهای به نام آلفالینولنیک اسید در جوانه گندم وجود دارد که باعث کاهش مقاومت به انسولین میشود. همه این عوامل در کنار یکدیگر، از بروز بیماری دیابت نوع دو جلوگیری میکنند.
۳.بهبود سلامت عضلات
از دیگر فواید پودر جوانه گندم برای سلامتی، این است که باعث بهبود سلامت عضلات میشود. بسیاری از متخصصان تغذیه معتقد هستند، جوانه گندم یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی است. این ماده غذایی حاوی مقدار زیادی ویتامین است که به ترمیم عضلات یا ساخت عضلات کمک میکند. اخیراً یک مطالعه در مجله بین المللی علوم مولکولی انجام شد که نشان میدهد، مصرف مواد غذایی مانند جوانه گندم باعث بهبود حجم توده عضلانی میشوند.
۴.بهبود سلامتی مادران باردار
جوانه گندم حاوی مقدار زیادی اسید فولیک است و به حفظ سلامتی نوزاد یا مادران باردار کمک میکند. احتمال بروز بیماریهایی مانند نقص لوله عصبی، در مادران بارداری که به صورت منظم فولاد مصرف میکنند کمتر است. بهتر است مادران باردار پودر جوانه گندم را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. این ماده غذایی سرشار از مواد مغذی میباشد و بسیاری از گروههای غذایی مورد نیاز بدن شما را فراهم میکند.
موارد منع مصرف پودر جوانه گندم
افراد مبتلا به بیماری سلیاک یا حساسیت به گلوتن نباید جوانه گندم یا سایر محصولات مرتبط با گندم را بخورند. همچنین کسانی که به عدم تحمل هیستامین مبتلا هستند، باید از مصرف این ماده غذایی بپرهیزند. چون میتواند باعث آزاد شدن هیستامین شود. هیستامین یکی از پیامرسانهای سیستم ایمنی است.
استفاده از پودر جوانه گندم در بارداری نه تنها ممنوع نیست؛ بلکه میتواند برای سلامت مادر و جنین فواید زیادی داشته باشد. چون جوانه گندم غنی از فولات است و فولات از نقص لوله عصبی در جنین جلوگیری میکند. زنان میتوانند از پودر جوانه گندم در شیردهی هم استفاده کنند و از فواید آن برای حفظ سلامت خود بهرهمند شوند.
من هنوز استفاده نکردم