رژیم لاغری سه روزه خیار ؛ 4 کیلو در 3 روز با این رژیم کم کن

اگر می خواهید در مدت زمان کوتاهی وزن خود را کم کنید به یک رژیم لاغری کوتاه مدت و چالش برانگیز نیاز خواهید داشت. رژیم لاغری سه روزه خیار یکی از ساده ترین و موثرترین رژیم ها برای لاغری و کاهش وزن در عرض سه روز است.

این رژیم بر پایه خیار بوده و می تواند کالری دریافتی روزانه را به شدت کاهش دهد. حال این سوال پیش می آید که اصلا رژیم لاغری سه روزه خیار چیست؟ در این رژیم چه چیزهایی باید بخوریم و چه چیزهایی نخوریم؟ در این رژیم چند کیلو وزن از دست خواهیم داد؟ در ادامه این مقاله از مجله ایرانیان رژیم لاغری سه روزه خیار را معرفی کرده و  به تمامی سوالات پیرامون آن پاسخ می دهیم.

رژیم لاغری سه روزه خیار چیست ؟

این رژیم همان طور که از نامش پیداست یک رژیم لاغری برپایه خیار است که به مدت سه روز اجرا می شود. در این رژیم خیار به روش های مختلفی سرو شده و همراه با آن سبزیجات و میوه جات زیادی نیز سرو خواهد شد. متاسفانه این رژیم تنوع بالایی نداشته و نمی تواند تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم کند. به همین دلیل برای بلندمدت اصلا مناسب نبوده و بدن را با کمبود مواد مغذی مواجه می سازد.

آیا رژیم خیار باعث کاهش وزن می شود ؟

بله. رژیم لاغری سه روزه خیار در عرض سه روز می تواند سه الی چهار کیلوگرم از وزن ما را کاهش دهد. خیار یکی از میوه های لاغر کننده شکم بوده که فیبر بالایی دارد. بنابراین با وجود آن که مدت زمانی طولانی ما را سیر نگه می دارد، کالری کمی نیز دارد. یعنی به هیچ عنوان باعث چاقی و اضافه وزن نخواهد شد. از طرفی مصرف خیار به روش های مختلفی ممکن است که این خود تنوع زیادی در رژیم غذایی به وجود می آورد.

روش های مختلف مصرف خیار در رژیم لاغری سه روزه

در رژیم لاغری سه روزه خیار می توانید خیار را به روش های مختلفی مصرف کنید. آب خیار، سالاد خیار، ماست و خیار، اسموتی خیار، رایتا خیار و کاری خیار جزء روش های بسیار خوشمزه سرو خیار هستند.

آب خیار

آب خیار بسیار برای بدن مفید بوده و به پاکسازی و دفع هر چه بیشتر سموم بدن کمک می کند. همچنین آب خیار بهترین روش برای هیدراته نگه داشتن بدن، صافی و شادابی پوست است. برای درست کردن آب خیار ابتدا سه عدد خیار را داخل آبمیوه گیری بیندازید تا آب آن ها را به خوبی بگیرد. سپس مقداری آب لیموی تازه و مقداری گشنیز خرد شده نیز به آب خیار اضافه کرده و میل نمایید.

برای مشاوره رایگان دریافت خدمات

اطلاعات خود را وارد کنید

برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید

تماس با ما

نام و نام خانوادگی(Required)

شماره موبایل(Required)

استان(Required)

استان خود را مشخص کنیدتهرانآذربایجان شرقیآذربایجان غربیاردبیلاصفهانالبرزایلامبوشهرچهارمحال و بختیاریخراسان جنوبیخراسان رضویخراسان شمالیخوزستانزنجانسمنانسیستان و بلوچستانفارسقزوینقمکردستانکرمانکرمانشاهکهگیلویه و بویراحمدگلستانگیلانلرستانمازندرانمرکزیهرمزگانهمدانیزد

تمایل به دریافت چه خدماتی دارید؟(Required)

لاغری و رژیم

زیبایی و جوانسازی

لیزر موهای زائد

کاشت مو و ابرو

Δ

سالاد خیار

سالاد خیار فیبر بالایی داشته و باعث می شود شما مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید. به همین دلیل خوردن آن در تمامی وعده های رژیم توصیه می شود. برای درست این سالاد، خیار را تکه تکه کرده و همراه با سبزیجات دیگر به صورت سالاد درست کنید. برای این سالاد می توانید از کاهو، کلم بروکلی، کلم بروکسل، هویج، فلفل دلمه ای، زیتون و … نیز بهره ببرید.

اسموتی خیار

اسموتی خیار هم در وعده میان صبحانه و هم در میان وعده ها بسیار محبوب است. برای درست کردن این اسموتی ابتدا خیار را همراه با چند میوه مورد علاقه خود در فریزر قرار دهید تا یخ بزنند. پس از یخ زدن، آن ها را با یک قاشق غذاخوری آبلیمو، نصف لیوان آب آناناس، مقداری گشنیز و دانه چیا در مخلوط کن بریزید.

ماست و خیار

برای درست کردن ماست و خیار بهتر است از ماسک یونانی استفاده کنید که پروتئین بالایی دارد. دو عدد خیار را در کاسه ماست رنده کرده و یا به صورت نگینی خرد کنید. سپس مقداری شوید خشک و یک قاشق غذاخوری آبلیموی تازه به آن بیفزایید. اگر به ماست نمک زدید، از نمک دریایی استفاده کنید. سپس ماست و خیار را هم زده و نوش جان کنید.

رایتا خیار

برای درست کردن رایتا خیار ابتدا یک خیار را پوست گرفته و رنده کنید. سپس دو فنجان کشک، نصف قاشق چایخوری پودر زیره، نصف قاشق چایخوری ماسالا، نصف قاشق چایخوری نمک و فلفل سیاره را نیز به آن بیفزایید. سپس مخلوط را خوب هم بزنید. از این رایتا می توانید  به عنوان سس در کنار سالاد و مرغ پخته شده نیز استفاده کنید.

چه کسانی نباید از رژیم لاغری خیار استفاده کنند ؟

خانم های باردار یا خانم هایی که قصد بارداری دارند، بهتر است از این رژیم استفاده نکنند. همچنین این رژیم مناسب خانم های شیرده، بیمارانی با روده تحریک پذیر، زخم معده، اسهال و سایر مشکلات گوارشی اصلا مناسب نیست. اگر به التهاب مثانه، بیماری قلبی و عروق، سنگ کلیه یا التهاب مجاری ادراری مبتلا هستید سراغ این رژیم نروید. چون می تواند علائم شما را تشدید کند.

مواد غذایی ممنوعه در رژیم کاهش وزن سه روزه با خیار

مواد غذایی پرکالری، چرب، قنددار و سایر کربوهیدرات ها در این رژیم غذایی مطلقا ممنوع هستند. در این رژیم نباید هیچ نوع فست فود، غذای آماده، گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، ژامبون، همبرگر و … را مصرف کنید.

نوشیدن هر گونه نوشیدنی قندی، آبمیوه صنعتی، نوشیدنی انرژی زا، نوشیدنی های الکلی و … ممنوع است. غذاهای این رژیم محدود به غذاهای خام، آب پز و کبابی می شوند. پس از سرخ کردن یا پخت مواد غذایی به روش های دیگر بپرهیزید.

نمونه رژیم لاغری سه روزه خیار

اگر قصد دارید رژیم لاغری سه روزه خیار را اجرا کنید می توانید از این نمونه رژیم بهره ببرید. همان طور که از جدول زیر پیداست این رژیم می تواند بسیار سخت بوده و برای افراد زیادی چالش برانگیز باشد. پس اگر آمادگی ذهنی و جسمی لازم را ندارید، پیشنهاد می کنیم از خیر آن بگذرید.