ورزش و سلامتی

کمر درد یکی از مشکلات جسمی شایع است که معمولا با افزایش سن، سبک زندگی نشسته و کم تحرکی ایجاد می شود. ورزش برای کمر درد یکی از روش های درمانی موثر و رایج است که اکثرا به منظور تقویت

چه اطلاعاتی در مورد تاثیرات ورزش برای افتادگی شکم دارید؟  افتادگی شکم یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد به ویژه کسانی که از چاقی مفرط رنج می برند یا افرادی که پس از گرفتن رژیم لاغری سخت

یکی از مسائل بسیار مهمی که افراد دارای اضافه وزن با آن رو به رو می شوند، تاثیر خواب روی کاهش وزن است. میزان کالری دریافتی، ارزش برنامه غذایی، فعالیت های جسمانی و ورزشی، خواب و … همگی در کاهش

لاغر بودن پاها و به طور کلی پایین تنه یکی از اصلی ترین مشکلاتی است که اغلب ورزشکاران با آن مواجه می شوند. علت لاغر شدن پاها می تواند عوامل مختلفی باشد. به همین دلیل نمی توان گفت علت لاغری

یکی از بهترین روش هایی که برای کاهش وزن و افزایش چربی سوزی پیشنهاد می شود، مصرف پودر پروتئین وی است. با این پروتئین می تواند به کاهش تجمع چربی و افزایش توده عضلانی بدن کمک کند. طریقه مصرف پروتئین

سیکل قاعدگی در افراد مختلف با توجه به شرایط بدنی کاملا متفاوت است. مدت قاعدگی در همه زنان یکسان نیست. به طور معمول یک دوره قاعدگی طبیعی بین 21 تا 35 روز است. در شرایط طبیعی هر زن هر ماه

یکی از دغدغه های افراد برای کاهش وزن، انجام ورزش هوازی در خانه برای لاغری شکم است. جالب است بدانید که در خانه بدون هیچ وسیله ورزشی خاصی می توانید حرکت هوازی مربوط به لاغری شکم و پهلو را انجام

علت کاهش وزن ناگهانی در مردان می تواند زنگ خطری برای بیماری های خطرناک و مزمن باشد. افرادی که در بازه زمانی 6 تا 12 ماه بیشتر از 5 درصد از آب بدن را از دست می دهند باید سریعا

برای لاغری ران پا و پایین تنه علاو بر رعایت رژیم غذایی، باید از حرکات ورزشی مناسب نیز پیروی کنید. ترکیب این دو عمل با هم به خوش فرم شدن و لاغری پایین تنه می انجامد. مجله ایرانیان تکنیک های