در واقع می توان گفت اسپیرولینا به خاطر داشتن پروتئین بالا و مواد مغذی فراوان باعث می شود سطح هوشیاری و تمرکز تا حد زیادی کنترل شود. به همین دلیل خیلی از افراد ترجیح می دهند آن را جایگزین میان وعده های ناسالم کنند تا انرژی پایدارتری در طول روز داشته باشند.
بهترین نحوه مصرف قرص اسپیرولینا برای لاغری
کسانی که قرص اسپیرولینا برای لاغری را در برنامه غذایی خود جا داده اند معمولا گزارش می دهند که کمتر احساس خستگی می کنند. این موضوع به دلیل وجود آهن و ویتامین های گروه ب می باشد که در سوخت و ساز بدن نقش اساسی دارند. اگر شما هم جزو این دسته هستید بهترین کار این است که مقدار مصرف روزانه خود را در چند نوبت تقسیم کنید تا سطح مواد مغذی در خون شما در طول روز متعادل بماند.
نحوه مصرف قرص اسپیرولینا برای لاغری ورزشکاران
برای ورزشکاران و کسانی که فعالیت بدنی سنگین دارند قرص اسپیرولینا برای لاغری یک مکمل فوق العاده است. باید بگوییم که بهترین زمان مصرف برای این گروه حدود سی تا چهل و پنج دقیقه قبل از تمرین می باشد. این کار باعث می شود انرژی لازم برای فعالیت های قدرتی و استقامتی تامین شود. همچنین مصرف آن بعد از تمرین هم به ریکاوری سریع تر عضلات و کاهش التهاب های ناشی از ورزش کمک می کند.
در واقع می توان گفت پروتئین موجود در اسپیرولینا به ترمیم بافت های عضلانی کمک کرده و باعث می شود ورزشکاران کمتر دچار گرفتگی یا دردهای عضلانی شوند. اگر جزو ورزشکاران و بدنسازانی هستید که برای بهبود عملکرد ورزشی خود قصد استفاده از قرص لاغری اسپیرولینا را دارید و به دنبال بهترین روش مصرف آن هستید می توانید پودر این دارو را در شیک پروتئینی خود بریزید یا به همراه یک آبمیوه طبیعی میل کنید تا جذب بهتری داشته باشد.
پاسخ سریع؛ قرص اسپیرولینا را چگونه مصرف کنیم؟
در یک پاسخ سریع می توان گفت بهترین روش مصرف قرص اسپیرولینا برای لاغری، مصرف آن به همراه یک لیوان آب می باشد و همیشه باید به دستورالعملی که روی جلد آن نوشته شده توجه کنید.
کسانی که برای اولین بار سراغ این مکمل می روند بهتر است مصرف آن را با احتیاط شروع کنند. پیشنهاد می شود ابتدا نیمی از مقدار توصیه شده را مصرف کنید و اگر دیدید بدن شما به خوبی با آن سازگار شد طی یک هفته آرام آرام مقدار مصرف را به حد کامل برسانید تا سیستم گوارش فرصت کافی برای هماهنگی داشته باشد.
بعضی ها ممکن است با خوردن این قرص با معده خالی دچار حالت تهوع یا نفخ و دل پیچه شوند. اگر شما هم این حالت را تجربه کردید یا معده حساسی دارید بهتر است زمان مصرف آن را به همراه غذا یا بلافاصله بعد از یک میان وعده سبک تغییر دهید. این کار کمک می کند تا بدون هیچ ناراحتی از تمام فواید این مکمل بهره مند شوید.
مقدار مصرف قرص اسپیرولینا در روز چقدر است؟
به طور کلی مقدار مصرف روزانه قرص اسپیرولینا برای لاغری به وزن هر قرص بستگی دارد. از آنجایی که این قرص ها در اندازه های مختلف تولید می شوند لذا نمی شود برای همه یک عدد ثابت گفت.
بنابراین جهت اطلاع از مقدار مصرف قرص اسپیرولینا برای لاغری در طول روز بهترین کار این است که قبل از مصرف، برچسب محصول را مطالعه نموده و ببینید هر قرص چه مقدار اسپیرولینا دارد. بعد بر همان اساس مقدار مناسب روزانه را حساب کنید.
نحوه مصرف قرص اسپیرولینا برای لاغری در طول روز
واقعیت این است که هیچ ساعت جادویی و مشخصی وجود ندارد که برای همه آدم ها یکسان باشد و این موضوع هم در مورد نحوه مصرف قرص اسپیرولینا برای لاغری هم صدق می کند. بنابراین باید بدانید که انتخاب بهترین زمان جهت مصرف این دارو به مثابه سایر داروهای دیگر، کاملا به سبک زندگی شما و هدفی که از مصرف آن دارید برمی گردد.
همچنین باید ببینید دستگاه گوارش شما در چه ساعتی از روز آمادگی بیشتری برای پذیرش آن دارد تا بتوانید بیشترین بهره را از آن ببرید. با این حال بهترین روش و زمان مصرف قرص اسپیرولینا برای لاغری شامل موارد زیر می باشد:
مصرف در صبح
اگر به دنبال این هستید که در طول روز سرحال تر باشید و انرژی تان به خوبی تامین شود صبح ها زمان ایده آلی برای مصرف قرص اسپیرولینا برای لاغری می باشد. می توانید قرص را در برنامه صبحگاهی خود جا دهید و آن را همراه با صبحانه یا دقیقا بعد از خوردن غذا با آب کافی میل کنید.
نکته مهم اینجاست که نباید از این دارو انتظار داشته باشید مثل یک فنجان قهوه یا نوشابه انرژی زا عمل کند و به یکباره شما را تکان دهد. این جلبک با تامین مواد مغذی و ویتامین ها به مرور اثر خودش را نشان می دهد و در واقع بخشی از پازل تغذیه سالم شما محسوب می شود.
مصرف همراه یا بعد از غذا
برای کسانی که معده حساسی دارند و با خوردن مکمل ها به صورت ناشتا دچار مشکل می شوند بهترین راه مصرف آن همراه با غذا می باشد. اگر وقتی معده تان خالی است قرص می خورید و حس می کنید دچار نفخ یا تهوع یا دل پیچه شده اید حتما زمان مصرف را به بعد از یک وعده غذایی سبک موکول کنید. با این کار مکمل با ملایمت بیشتری در بدن شما هضم می شود و بدون اذیت شدن می توانید از تمام خواص آن استفاده کنید.
مصرف قبل یا بعد از ورزش
ورزشکاران معمولا زمان مصرف قرص اسپیرولینا برای لاغری Spirulina را بر اساس ساعت تمرین خود تنظیم می کنند. اگر قبل از شروع فعالیت بدنی آن را میل کنید به حفظ توان و انرژی بدن کمک می کند و اگر بعد از تمرین سراغش بروید در واقع به فرایند بازسازی بدن و ریکاوری سریع تر کمک کرده اید.
البته همیشه یادتان باشد که این قرص هر چقدر هم که مفید باشد هرگز نمی تواند جایگزین نوشیدن آب کافی یا مصرف کربوهیدرات ها و وعده اصلی بعد از ورزش شود و فقط یک نقش حمایتی برای بدن شما ایفا می کند.
نکات نهایی در مصرف اسپیرولینا
با وجود تمام فوایدی که در مورد قرص اسپیرولینا برای لاغری گفته شد همیشه باید تعادل را در خصوص مصرف آن رعایت کنید. به عنوان مثال:
- شروع مصرف باید با مقادیر کم باشد تا دستگاه گوارش شما به آن عادت کند.
- همچنین کیفیت محصولی که خریداری می کنید در شیوه تاثیرگذاری آن بسیار حیاتی می باشد
- سعی کنید همیشه از برندهای معتبر که تاییدیه های بهداشتی دارند استفاده کنید تا خیالتان از بابت نبود فلزات سنگین یا آلودگی های محیطی در جلبک راحت باشد.
- اگر در دوران بارداری یا شیردهی هستید یا داروهای خاصی برای تنظیم سیستم ایمنی بدن خود مصرف می کنید حتما قبل از اضافه کردن اسپیرولینا به رژیم خود با پزشک مشورت کنید.
- این ماده اگر به درستی و در زمان مناسب مصرف شود می تواند تغییرات مثبتی در سلامت و شادابی شما ایجاد کند.
زمان طلایی برای جذب بهتر قرص اسپیرولینا
به یاد داشته باشید که برای جذب حداکثری مواد معدنی موجود در اسپیرولینا، که خود به عنوان یک قرص ویتامین برای ریزش مو هم شناخته میشود، بهتر است آن را با منابع ویتامین سی مصرف کنید. مثلاً ریختن پودر آن در آب پرتقال یا مصرف قرص آن همراه با میوه های تازه میتواند جذب آهن موجود در آن را چندین برابر کند.
در مقابل سعی کنید تا یک ساعت قبل و بعد از مصرف آن چای یا قهوه ننوشید چون تانن و کافئین موجود در این نوشیدنی ها می تواند جلوی جذب برخی مواد مغذی را بگیرد.
