قبل از خواندن محتوا در مورد لاغری باید این موضوع را یادآوری کنیم که خوردن زردچوبه می تواند برای بسیاری از افراد عوارض داشته باشد بنابراین اگر به دنبال لاغری درست و اصولی در کوتاه ترین زمان ممکن هستید می توانید با کلینیک ایرانیان تماس بگیرید و با تخفیف ویژه ما از پکیج لاغری و کاهش وزن استفاده کنید.
لاغری با زردچوبه راهکار مناسبی است که از طریق آن می توانید بدون عوارض در مدت زمان مشخص به وزن ایده آل خود برسید. لاغری با زردچوبه با روش های متفاوت امکان پذیر است فقط باید راه روش آن و نحوه استفاده از آن را بدانید. لاغری با نوشیدن آب، لاغری با رژیم های کتوژنیک و نیز لاغری با دستگاه از جمله روش هایی است که شما می توانید از طریق آن به وزن دلخواه خود برسید.
لاغری با زردچوبه
زردچوبه برای لاغری شکم و کاهش وزن بسیار مفید است . زردچوبه می‌تواند به افرادی که از اضافه وزن رنج می‌برد، کمک کند. زردچوبه، حاوی یک ماده فعال که کورکومین نام دارد. کورکومین به دلیل تأثیرات مثبتی که بر سلامت دارد می‌تواند به کاهش وزن و لاغری سریع باهدف رسیدن به وزن ایده آل کمک کند. خواص زردچوبه برای لاغری شما را شگفت‌زده میکند. برخی از خواص آن عبارت‌اند از:
- کاهش التهاب
- سم‌زدایی
- از بین بردن انگل با زردچوبه
- کاهش تشکیل عروق خونی جدید
- ایجاد روحیه بهتر در فرد
چقدر زردچوبه برای لاغری بخوریم ؟
برای لاغری با زردچوبه بیشتر از سه تا چهار قاشق چای خوری در روز زردچوبه توصیه نمی شود. تا وقتی که به زردچوبه آلرژی نداشته باشید، عوارضی هم از آن به بدنتان نخواهد رسید.
توجه کنید که مصرف زردچوبه با معده خالی اسید معده و ریفلاکس را تشدید می کند. در ضمن این ادویه با برخی از داروها تداخل دارد، بنابراین پیش از مصرف آن جهت لاغری با پزشک مشورت نمایید.
مصرف زردچوبه در طولانی مدت و به مقدار زیاد در معده زخم ایجاد می کند. این ادویه قند خون را کاهش می دهد بنابراین افراد دیابتی باید قبل از مصرف آن با پزشک مشورت کنند.
تماس با ما
مصرف این ادویه در زنان باردار باید حتما با مشورت پزشک باشد. اما در حالت عادی مصرف زردچوبه مصرف آن برای بانوان باردار منعی نخواهد داشت.
زردچوبه را اگر برای لاغری دو تا سه قاشق چای خوری در روز مصرف می کنید توجه کنید که گردش خون را افزایش می دهد و باید دو هفته پیش از جراحی از مصرف زردچوبه بپرهیزید.
اگر به دنبال یک رژیم اصولی و فوری برای کاهش وزن هستند، کلینیک ایرانیان رژیم لاغری فستینگ را به شما پیشنهاد میکند.
دستور غذایی استفاده از زردچوبه برای لاغری
لاغری با زردچوبه
مواد لازم:
- یک دوم اینچ ریشه زردچوبه
- یک فنجان آب گرم
- نصف یک عدد لیمو
بعد از خورد کردن ریشه زردچوبه آن را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید. کمی آب لیمو به آن اضافه کنید. قبل از نوشیدن خوب به هم بزنید. سپس ازاین نوشیدنی استفاده کنید.
لاغری با زردچوبه و شیر
شیر و زردچوبه نوشیدنی بسیار پر خاصیتی می باشد که برای درمان سرما خوردگی از زمان های قدیم به به کار برده می شد این ترکیب فوق العاده علاوه بر درمان سرماخوردگی و زکام به علت وجود فیبر غذایی در داخل آن که منجر به کاهش چربی و جلوگیری از افزایش وزن می شود برای افرادی که می خواهند کاهش وزن داشته باشند روش مصرف مناسبی است.
لاته شیر و زردچوبه
از جمله نوشیدنی برای لاغری می توانیم به نوشیدنی زردچوبه اشاره کنیم .این نوع نوشیدنی سرشار از ترکیبات تقویت کننده سیستم ایمنی است که نه تنها یک لاته طلایی فوق العاده خوشمزه است، بلکه برای کاهش وزن شما نیز بسیار خوب است. برای تهیه این نوشیدنی، کافیست قهوه را با زردچوبه، زنجبیل، دارچین و شیر ترکیب کنید و پس از دم کشیدن میل نمایید.
لاغری با زردچوبه و ماست
ترکیب زردچوبه با ماست هم راه خوبی برای استفاده از خواص زردچوبه برای لاغری است. ماست دارای ترکیبات پروبیوتیک است و وقتی با زردچوبه ترکیب می‌شود، به هضم بهتر غذا هم کمک میکند. فقط کافی است یک قاشق چای خوری زردچوبه را داخل یک پیاله ماست حل کرده و آن را همراه با غذا یا به صورت جداگانه میل کنید.
لاغری با زردچوبه و چای
در این بخش از مقاله قصد داریم تا چهار نوشیدنی دیگر که با استفاده از زردچوبه تهیه می‌شوند به شما عزیزان معرفی کنیم تا بتوانید در برنامه کاهش وزن شکم در 5 روز با زردچوبه و چای، در نوشیدنی‌های لاغری خود تنوع ایجاد کنید.
چای زردچوبه و برگ نعناع
برای تهیه این چای یک قاشق چای خوری زردچوبه را به همراه 5 عدد برگ نعناع تازه دم کنید. پس از گذشت 10 دقیقه می‌توانید این نوشیدنی را میل نمایید. توجه داشته باشید که برگ نعناع به تحریک آنزیم‌های گوارشی و تبدیل چربی به انرژی کمک زیادی کرده و در کنار زردچوبه می‌تواند در کاهش وزن تاثیر فوق العاده‌ای داشته باشد.
شیر، زردچوبه و عسل
برای تهیه این نوشیدی خوش طعم و فوق العاده ابتدا یک لیوان شیر را کمی حرارت دهید( توجه کنید که شیر نباید بجوشد) تا عسل به خوبی در آن حل شود. پس از حل شدن عسل یک قاشق مربا خوری زردچوبه را به آن اضافه کرده و هم بزنید تا کاملا یکدست بشود. حال می‌توانید این نوشیدنی را میل کرده و به کاهش وزن خود کمک کنید.
چای زردچوبه و زنجبیل
یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه را به همراه یک قاشق مربا خوری زنجبیل تازه و رنده شده دم کنید و پس از 10 دقیقه آن را میل نمایید. طبع گرم این نوشیدنی سردی معدی را از بین برده و در کاهش ورم معده بسیار موثر است.
نکاتی برای گرفتن بهترین نتایج برای لاغری با زردچوبه
برای به دست آوردن بهترین نتایج برای لاغری شکم با زردچوبه، مهم است که آن را در یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی قرار دهید. خوردن یک رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی و قندهای اضافه شده و چربی‌های ناسالم کم، می‌تواند به کاهش وزن و شکم باریک‌تر کمک کند.
علاوه بر رژیم غذایی، ورزش برای کاهش وزن و شکم لاغرتر نیز مهم است. در بیشتر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط، مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری انجام دهید.
همچنین مهم است که مکمل های زردچوبه با کیفیت بالا را انتخاب کنید و آنها را به درستی نگهداری کنید تا از قدرت و طراوت اطمینان حاصل شود. به دنبال مکمل هایی باشید که حاوی درصد بالایی از کورکومین هستند و برای جلوگیری از فساد آنها را در جای خشک و خنک نگهداری کنید.
خواص زردچوبه
خواص ضد التهابی
در مطالب بالا گفتیم که یکی از دلایل پنهان چاقی و افزایش وزن، التهاب در بدن هستش. کورکومین، یک آنتی اکسیدان قوی، پاسخ های التهابی بدن شما رو در سلول های ماهیچه ای و چربی سرکوب میکنه.
افزایش آنتی اکسیدانی
طبق تحقیقات منتشر شده در مجله اروپایی، التهاب منجر به افزایش قند خون، افزایش سطح کلسترول، فشار خون بالا و مشکلات متابولیک مرتبط میشه. بنابراین، کورکومین به دلیل خواص ضد التهابی میتونه به حفظ سلامت بدن شما کمک کنه.
مانع افزایش مجدد وزن
هیچ کدوم از روش های کاهش وزن تضمین کننده حفظ وزن نیستن. بعد از یک مدتی با رها کردن رژیم، چربی های بدن دوباره شروع به تجمع میکنن. اما، تحقیقات انجام شده در دانشگاه تافتز نشون میده که کورکومین با سرکوب رشد بافت چربی، از افزایش وزن جلوگیری میکنه. بنابراین، تنها راه حفظ و مدیریت وزن، خوردن زردچوبه برای لاغری هستش.
افزایش تولید صفرا
زردچوبه با افزایش تولید صفرا، متابولیسم بدن رو افزایش میده. شیره های گوارشی به امولسیون کردن چربی ها کمک میکنن. این کار از تجمع چربی هم جلوگیری میشه.
برطرف کننده استرس و اضطراب
با خوردن زردچوبه برای لاغری میتونید از افسردگی و اضطراب هم دور باشید. اعتقاد بر اینه که این ادویه طلایی رنگ میتونه به اندازه مصرف پروزاک (یک داروی ضد افسردگی) با عوارض جانبی کمتر موثر باشه.
مضرات استفاده زیاد از زردچوبه
زردچوبه ممکن است برای برخی افراد حساسیت داشته باشد. به ندرت بعضی از افراد واکنش‌های آلرژیک را به ویژه مشکلاتی پوستی گزارش کرده‌اند. به طور معمول این حالت به شکل خارش پوست نمایان می‌شود.
مصرف زیاد و بی‌رویه زردچوبه می‌تواند حالت تهوع، اسهال، افزایش خطر خونریزی، انقباض بیش از حد کیسه صفرا، افت فشار خون، انقباضات رحمی در زنان باردار و افزایش قاعدگی را به همراه داشته باشد. اگر این علائم را داشتید، استفاده از زردچوبه را متوقف یا به پزشک مراجعه کنید.
مطلب بسیار عالی بود.ممنون.
سپاس از همراهیتون
سپاس از لطف و توجه شما
بسیار کاربردی و مفید ،سپاس از شما