این روزها از چای اولانگ برای لاغری زیاد صحبت می شود و بسیاری از افراد آن را در برنامه روزانه خود قرار می دهند تا راحت تر به هدفشان برسند. از طرف دیگر این نوشیدنی برای سلامت قلب هم مفید بوده و می تواند انتخاب خوبی برای یک سبک زندگی سالم باشد. پس اگر دوست دارید بدانید چطور می توان از چای اولانگ استفاده کرد که به عنوان بهترین چای برای لاغری است در ادامه این مطلب همراه ما باشید.
معرفی چای اولانگ برای لاغری
فرقی نمی کند تازه از خواب بیدار شده باشید یا بعد از یک روز کاری سنگین فقط بخواهید کمی آرام بگیرید. در خیلی از این لحظه ها یک فنجان چای داغ می تواند حال آدم را جا بیاورد و خستگی را کمتر کند. این موضوع نشان می دهد که چای برای خیلی از ما فقط یک نوشیدنی نیست بلکه بخشی از حس آرامش و انرژی روزانه است.
با این حال هر چایی انتخاب خوبی برای همه نیست. مثلا اگر اضافه وزن دارید یا به تناسب اندام خود فکر می کنید باید بیشتر حواستان به نوشیدنی هایی که در طول روز می خورید باشد. چای های معمولی که با شکر زیاد مصرف می شوند هم می توانند باعث بالا رفتن وزن شوند و هم برای سلامتی بدن انتخاب مناسبی نباشند.
اینجاست که چای اولانگ مانند چای کرک برای لاغری، چای سبز و دیگر چای های مفید برای کاهش وزن می تواند گزینه متفاوتی باشد. این چای اصالت چینی دارد و از گیاهی به نام کاملیا سیننسیس تهیه می شود. چیزی که باعث شده خیلی ها سراغ آن بروند تاثیرش بر سوخت و ساز بدن و عملکرد بهتر انسولین است. به همین دلیل از چای اولانگ برای لاغری زیاد صحبت می شود و خیلی ها آن را در برنامه غذایی خود قرار می دهند تا روند کاهش وزن برایشان راحت تر شود.
طریقه مصرف چای اولانگ برای لاغری
اگرچه مصرف چای اولانگ به عنوان یک مکمل طبیعی برای کاهش وزن، یک راهکار هوشمندانه و موثر می باشد اما اطلاع از نحوه مصرف آن نقش بسیار مهمی در میزان عملکرد این نوشیدنی پرخاصیت دارد.
در واقع این چای به دلیل فرآیند اکسیداسیون خاص خود جایگاه خاصی را در میان نوشیدنی های چربی سوز از آن خود نموده است. آنهم به این خاطر است که چای اولانگ برای توانایی بالایی در تحریک متابولیسم و افزایش چربی سوزی دارد.
با این حال برای اینکه بیشترین بهره را از این نوشیدنی ببرید رعایت چند نکته کلیدی در نحوه مصرف آن ضروری می باشد:
پیش از فعالیت بدنی
نوشیدن یک فنجان چای اولانگ و چای سبز برای لاغری، در حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از پیاده روی یا ورزش، سطح انرژی را بالا برده و به بدن کمک می کند تا به جای قند، از ذخایر چربی برای تامین سوخت استفاده کند.
بین وعده های غذایی
مصرف این چای در فواصل بین وعده های غذایی (مثلاً دو ساعت بعد از ناهار) می تواند اشتها را کنترل کرده و از میل به میان وعده های کاذب یا شیرین جلوگیری کند.
چای اولانگ از چه موادی تشکیل شده است؟
چای اولانگ مثل چای سبز و چای سیاه سرشار از ترکیبات مفید می باشد و به همین دلیل فقط یک نوشیدنی خوش طعم به حساب نمی آید. این چای مقدار خوبی آنتی اکسیدان دارد و همین ترکیبات به بدن کمک می کنند با اثرات مخرب رادیکال های آزاد مقابله کند.
از ویژگی های مهم چای اولانگ:
- سرشار از آنتی اکسیدان ها
- حاوی ویتامین های ضروری
- منبع مواد معدنی مهم
- منگنز
- سدیم
حتما می دانید که رادیکال های آزاد موجود در بدن اگر زیاد شوند می توانند به سلول های بدن آسیب بزنند و زمینه بروز بیماری های مختلف را بیشتر کنند. اما آنتی اکسیدان های موجود در چای اولانگ به خنثی کردن این اثرها کمک نموده و از بدن بهتر محافظت می کنند.
در کنار آنتی اکسیدان ها این چای حاوی ویتامین های مختلف هم هست. البته مقدار آن ها خیلی زیاد نیست اما در کنار سایر ترکیبات مفید به ارزش این نوشیدنی اضافه می کنند. چای اولانگ همچنین مواد معدنی مهمی دارد که هر کدام نقش خاصی در بدن دارند.
یکی از مهم ترین این مواد منگنز می باشد. منگنز از عناصر کمیاب بدن به شمار می رود اما در بعضی از فعالیت های مهم مثل لخته شدن خون و کارکرد درست مغز نقش دارد. وجود این ماده در چای اولانگ باعث شده این نوشیدنی از نظر تغذیه ای هم توجه خیلی ها را به خود جلب نماید.
سدیم یکی دیگر از مواد معدنی موجود در چای اولانگ می باشد اما نه به اندازه ای که بتوان روی آن برای تامین نیاز بدن حساب کرد. با این حال وجود مقدار کمی سدیم در کنار دیگر ترکیبات این چای از ویژگی های آن محسوب می شود. سدیم در بدن برای عملکرد طبیعی اعصاب اهمیت زیادی دارد.
نحوه لاغری با چای اولانگ
یکی از مهم ترین دلایل محبوبیت این نوشیدنی ارتباط آن با کاهش وزن است. خیلی ها به سراغ چای اولانگ برای لاغری می روند چون این چای می تواند به فعال شدن سلول های چربی کمک کند و روند مصرف انرژی در بدن را بهتر پیش ببرد. وقتی سلول های چربی فعالیت بیشتری داشته باشند بدن راحت تر می تواند از ذخایر چربی استفاده کند.
در واقع اگر چربی بیشتری از نیاز بدن وارد آن شود این چربی ها در بافت های چربی ذخیره می شوند و به مرور باعث بالا رفتن وزن می شوند. اما چای اولانگ با تحریک این بافت ها باعث می شود تا چربی های ذخیره شده بهتر مصرف شوند. به همین خاطر خیلی ها آن را در کنار رژیم غذایی درست و تحرک کافی استفاده می کنند تا نتیجه بهتری بگیرند.
البته چای اولانگ برای لاغری به تنهایی معجزه نمی کند اما می تواند یک همراه خوب در مسیر کاهش وزن باشد. وقتی این چای در کنار تغذیه متعادل و سبک زندگی سالم مصرف شود می تواند به بهتر شدن روند لاغری کمک کند و مسیر رسیدن به تناسب اندام را هموارتر سازد.
فواید چای اولانگ برای لاغری
افزایش ملایم متابولیسم بدن
همانطور که گفته شد چای اولانگ ترکیباتی مثل پلی فنول ها دارد که ممکن است سوخت و ساز بدن را کمی بهتر کنند. وقتی این چای را بعد از غذا یا در طول روز می نوشید به بدن کمک می کنید کمی کالری بیشتری بسوزاند. به خصوص اگر در کنارش تحرک کافی داشته باشید. البته نباید انتظار معجزه داشته باشید چون این اثر خیلی ملایم است اما برای کسانی که رژیم دارند می تواند یک عادت روزانه خوب باشد که حس انرژی به آن ها می دهد.
کنترل اشتها و احساس سیری
عطر و طعم خاص چای اولانگ برای لاغری می تواند هوس خوردن شیرینی یا پرخوری را کاهش دهد و حس سیری ملایمی ایجاد کند. بنابراین باید بگوییم که مصرف آن در بین وعده ها یا قبل از غذا انتخاب خوبی است تا کالری دریافتی خود را بهتر مدیریت کنید.
همچنین کسانی که عادت به ریزه خواری دارند می توانند روی این ویژگی حساب کنند چون استفاده از چای اولانگ برای لاغری اشتها را به شکلی طبیعی و آرام کنترل می کند.
کاهش نفخ و بهبود هضم
گاهی نفخ و مشکلات گوارشی باعث می شود احساس سنگینی کنید و در نتیجه پایبندی به رژیم سخت تر شود. اما باید بگوییم که اگر چای اولانگ را به صورت گرم میل نمایید این خود می تواند موجبات هضم غذا و در نهایت کاهش نفخ شکم را فراهم آورد.
هیدراتاسیون بدون کالری در رژیم
چای اولانگ برای لاغری نه تنها هیچ گونه کالری ندارد بلکه آب مورد نیاز بدن را هم تامین می کند. باید بدانید که هیدراته ماندن بدن در مسیر کاهش وزن بسیار مهم است چون به حفظ سوخت و ساز و کنترل اشتها کمک می کند. بنابراین اگر از طعم آب ساده خسته شده اید این چای گزینه بسیار خوبی است چون هم خوش طعم است و هم کمک می کند در طول روز مایعات کافی بنوشید.
