کاهش وزن شکم در 5 روز با زردچوبه و چای امکان پذیر است؟ زردچوبه یکی از مقوی ترین ادویه ها برای لاغری و چربی سوزی می باشد. بهترین روش بهره مندی از خواص زردچوبه استفاده از آن به صورت دمنوش است. باید ها و نباید های مصرف چای زردچوبه برای لاغری را در مجله ایرانیان بخوانید.
کاهش وزن شکم در 5 روز با زردچوبه و چای
آیا کاهش وزن شکم در 5 روز با زردچوبه و چای ممکن است؟ در خصوص این سوال باید گفت که لاغری با زردچوبه یا چای زردچوبه به خودی خود ممکن نیست چه برسد در پنج روز!
هنگام پیروی از رژیم های غذایی باید به این نکته دقت کنید که هیچگاه یک ماده غذایی به تنهایی نمی‌تواند باعث لاغری شما شود و این مجموعه‌ای از فعالیت‌هاست که می‌تواند روی کاهش وزن و سایز شما اثرگذار باشد.
از همین رو بجای کاهش وزن شکم در 5 روز با زردچوبه و چای بهتر است ابتدا یک رژیم غذایی متعادل انتخاب کرده و در کنار آن به صورت مداوم ورزش کنید. در این صورت می‌توانید از مواد غذایی یا گیاهی مانند زردچوبه نیز برای تسریع روند لاغری یا اثرگذاری بیشتر استفاده کنید.
طرز تهیه چای زردچوبه برای لاغری شکم و پهلو
برای تهیه چای زردچوبه، ابتدا یک قاشق چای سبز و یک قاشق زردچوبه را در یک لیوان آب جوش ریخته و بگذارید ده دقیقه دم بکشد. بعد از این مدت، چای را دم کرده و می‌توانید با افزودن عسل یا شیرین بیان آن را مصرف کنید.
برای تهیه چای زردچوبه، نیاز به دو قاشق چای زردچوبه خشک، یک لیمو تازه و آب سرد داریم. ابتدا زردچوبه را در آب جوشانده و بعد از گذشت ۱۰ دقیقه، آب را از روی زردچوبه جدا کنید. سپس لیمو را اضافه کنید و بگذارید چند دقیقه دیگر بجوشد. این چای را می‌توانید در طول روز بنوشید.
تماس با ما
نکات مهم در استفاده از چای زردچوبه برای کاهش وزن
- چای زردچوبه باید به‌طور منظم مصرف شود. مصرف روزانه یک تا دو فنجان از این چای می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
- از مصرف بیش از حد این چای خودداری کنید. مصرف بیش از حد می‌تواند باعث بروز عوارضی مانند سردرد، یبوست و ناراحتی معده شود. قبل از افزودن زردچوبه به رژیم غذایی خود، با پزشک خود مشورت کنید. برخی افراد ممکن است به زردچوبه حساسیت داشته باشند.
در نهایت، استفاده از چای زردچوبه به تنهایی کافی نیست و باید برنامه رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم را نیز در کنار آن در نظر گرفت.
زمان مناسب برای مصرف چای زردچوبه
بهترین زمان مصرف زردچوبه قبل از صبحانه است. این چای باعث تقویت دیگریو و افزایش متابولیسم می‌شود و به شما کمک میکند تا سریعتر احساس سیری کنید.
مقدار مناسب مصرف چای زردچوبه
مقدار مناسب برای مصرف چای زردچوبه، دو بار در روز است. این مقدار کافی است تا بتوانید از خواص پاکسازی و تقویت‌کننده متابولیسم بهره ببرید.
خواص کاهش وزن شکم در 5 روز با زردچوبه و چای
خواص ضد التهابی
در مطالب بالا گفتیم که یکی از دلایل پنهان چاقی و افزایش وزن، التهاب در بدن هستش. کورکومین، یک آنتی اکسیدان قوی، پاسخ های التهابی بدن شما رو در سلول های ماهیچه ای و چربی سرکوب میکند.
کاهش اشتها
چای و زردچوبه، هر دو به روش‌های مختلفی به کاهش اشتها کمک می‌کنند. چای، به ویژه چای سبز، با افزایش سطح هورمون نور اپی‌نفرین (هورمونی که مسئول تنظیم اشتها است) به کاهش اشتها کمک میکند. ضمن اینکه چای با افزایش احساس سیری و کاهش سرعت تخلیه معده، به کاهش مصرف غذا کمک میکند.
از سوی دیگر، زردچوبه با کمک کورکومینش، به تنظیم سطح قند خون، کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری کمک میکند. علاوه بر این، زردچوبه با بهبود عملکرد متابولیسم و افزایش احساس سیری، به کاهش نیاز به غذا هم منجر می‌شود.
افزایش آنتی اکسیدانی
طبق تحقیقات منتشر شده در مجله اروپایی، التهاب منجر به افزایش قند خون، افزایش سطح کلسترول، فشار خون بالا و مشکلات متابولیک مرتبط میشه. بنابراین، کورکومین به دلیل خواص ضد التهابی میتونه به حفظ سلامت بدن شما کمک کنه.
بهبود هضم
شاید برایتان جالب باشد که بدانید هم زردچوبه و هم چای، می‌توانند سرعت هضم غذا را افزایش دهند و از این طریق، به لاغری شما کمک کنند.
هر دوی این مواد با تحریک تولید آنزیم‌های گوارشی، به تجزیه غذا و جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کنند. برای مثال، چای با افزایش حرکات روده، به پیشگیری از یبوست و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک میکند.
یا به عنوان مثالی دیگر، زردچوبه با ماده فعال خود یعنی کورکومین، به تحریک تولید صفرا کمک میکند. صفرا مایعی است که به تجزیه چربی‌ها در روده کمک میکند. حتی کورکومین با کاهش التهاب در دستگاه گوارش هم به تسکین مشکلات گوارشی مانند نفخ و سوء هاضمه کمک میکند. ضمن اینکه زردچوبه با بهبود جذب مواد مغذی، به سلامت دستگاه گوارش هم کمک، و از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری میکند.
مانع افزایش مجدد وزن
هیچ کدوم از روش های کاهش وزن تضمین کننده حفظ وزن نیستن. بعد از یک مدتی با رها کردن رژیم، چربی های بدن دوباره شروع به تجمع میکنن. اما، تحقیقات انجام شده در دانشگاه تافتز نشون میده که کورکومین با سرکوب رشد بافت چربی، از افزایش وزن جلوگیری میکنه و همین از خواص زردچوبه برای لاغری شکم هست. بنابراین، تنها راه حفظ و مدیریت وزن، خوردن زردچوبه برای لاغری هستش.
افزایش تولید صفرا
زردچوبه با افزایش تولید صفرا، متابولیسم بدن رو افزایش میده. شیره های گوارشی به امولسیون کردن چربی ها کمک میکنن. این کار از تجمع چربی هم جلوگیری میشه.
برطرف کننده استرس و اضطراب
با خوردن زردچوبه برای لاغری میتونید از افسردگی و اضطراب هم دور باشید. اعتقاد بر اینه که این ادویه طلایی رنگ میتونه به اندازه مصرف پروزاک (یک داروی ضد افسردگی) با عوارض جانبی کمتر موثر باشه.
دمنوش زردچوبه برای لاغری شکم
چای زردچوبه با تقویت متابولیسم بدن، کمک میکند تا بدن با سرعت بیشتری چربی بسوزاند. بنابراین، می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد. علاوه بر این، این چای به دلیل داشتن فیبر، احساس سیری را ایجاد کرده و از خوردن بی‌رویه جلوگیری میکند.
- چای زردچوبه حاوی کورکومین است که خاصیت ضد التهابی دارد و می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های قلبی و سرطان کمک کند.
- این چای می‌تواند سطح کلسترول خون را کاهش دهد و در نتیجه، سلامت قلب و عروق را حفظ کند.
- چای زردچوبه می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. این موضوع مهم است زیرا استرس می‌تواند باعث افزایش وزن شود.
در کل، چای زردچوبه یک نوشیدنی سالم و مفید است که می‌تواند به بهبود سلامتی و کاهش وزن کمک کند.
بهترین زمان مصرف زردچوبه برای لاغری
برای بهره‌مندی از خواص زردچوبه در کاهش وزن، انتخاب زمان مناسب مصرف بسیار مهم است. بهترین زمان برای مصرف زردچوبه به شرح زیر است:
۱) صبح‌ها با معده خالی
مصرف زردچوبه در صبح با معده خالی جذب آن را به حداکثر می‌رساند و به شروع روز با انرژی کمک میکند. می‌توانید زردچوبه را به صورت چای یا در آب گرم با لیمو مصرف کنید.
۲) قبل از وعده‌های غذایی
مصرف زردچوبه قبل از وعده‌های غذایی می‌تواند به بهبود هضم و جذب مواد مغذی کمک کند. این کار می‌تواند به کاهش وزن و بهبود عملکرد گوارشی کمک کند.
۳) قبل از تمرینات ورزشی
مصرف زردچوبه قبل از تمرینات ورزشی می‌تواند به افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند. این کار باعث سوزاندن چربی‌ها و کاهش وزن می‌شود.
۴) شب‌ها قبل از خواب
استفاده از زردچوبه قبل از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس کمک کند. داشتن خواب خوب هم به شکل مستقیم روی تناسب اندام تاثیر دارد.
بهترین زمان مصرف قرص زردچوبه
راهکار دیگری که برای کاهش وزن سریع در مدت زمان ۵ روز به کار می‌رود، مصرف کپسول کورکومین و چاس سبز به مدت ۵ روز است. در این برنامه، شما باید علاوه بر رعایت رژیم غذایی خود و ورزش کردن روزانه، روزی ۲ عدد قرص کورکومین و ۲ لیوان چایی سبز هم مصرف کنید.
با این کار، شما با سرعتی باورنکردنی وزن کم می‌کنید و از اندام جدیدتان لذت می‌برید.
کسانی که باید از مصرف زردچوبه پرهیز کنند
مشکلات کیسه صفرا
زردچوبه تولید صفرا را تحریک میکند و ممکن است برای افرادی که به مشکلات کیسه صفرا مبتلا هستند، مشکلاتی ایجاد کند. این افراد باید از مصرف زردچوبه خودداری کنند تا از تشدید مشکلات جلوگیری شود.
اختلالات خونریزی
زردچوبه دارای خواص رقیق‌کننده خون است و می‌تواند خطر خونریزی را افزایش دهد. افرادی که به اختلالات خونریزی مبتلا هستند یا داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنند، باید با احتیاط و تحت نظر پزشک از زردچوبه استفاده کنند.
زنان باردار و شیرده
زنان باردار یا شیرده باید قبل از مصرف زردچوبه با پزشک خود مشورت کنند. اگرچه زردچوبه به طور کلی ایمن است، اما مصرف زیاد آن ممکن است مشکلاتی ایجاد کند. بنابراین، توصیه می‌شود در این دوره‌ها با مشورت پزشک مصرف شود.
مشکلات معده و روده
زردچوبه ممکن است در برخی افراد باعث تحریک معده و روده شود. افرادی که به مشکلات معده و روده مبتلا هستند، باید زردچوبه را با احتیاط مصرف کنند و در صورت بروز هرگونه علائم ناراحت‌کننده، مصرف آن را متوقف کنند و با پزشک مشورت نمایند.
