بهترین زمان مصرف امگا 3 برای لاغری و چربی سوزی بیشتر

بهترین زمان مصرف امگا 3 برای لاغری به چند عامل بستگی دارد. چه زمانی تاثیر امگا 3 بیشتر خواهد بود؟ آیا قرص امگا 3 برای لاغری مناسب است؟ با مجله ایرانیان همراه باشید تا هر آنچه که باید در رابطه با امگا 3 بدانید را در اختیارتان قرار دهیم.

بهترین زمان مصرف امگا 3 برای لاغری شکم و پهلو

مصرف امگا ۳ یکی از موثرترین روش‌ها برای بهبود سلامت قلب، مغز و کاهش التهاب است. برای بهره‌برداری حداکثری از این اسیدچرب ضروری، زمان مصرف آن نقش مهمی دارد. در اینجا، اطلاعات علمی و توصیه‌های تولیدکنندگان معتبر مکمل‌های امگا ۳ را بررسی می‌کنیم.

۱. صبح بهترین زمان مصرف امگا 3 برای لاغری

طبق تحقیقات علمی: مطالعات نشان می‌دهند که مصرف امگا ۳ همراه با وعده‌های غذایی غنی از چربی‌های سالم، جذب بهتری دارد. در این زمینه، مقاله‌ای در Journal of Clinical Lipidology به این نکته اشاره می‌کند که مصرف امگا ۳ در صبح همراه با یک وعده غذایی که حاوی چربی‌های سالم است، می‌تواند به جذب بیشتر این مکمل کمک کند.

توصیه تولیدکنندگان: بسیاری از برندهای معروف تولیدکننده امگا ۳ مانند Nordic Naturals و Viva Naturals توصیه می‌کنند که برای حداکثر جذب، امگا ۳ را همراه با صبحانه مصرف کنید، به ویژه اگر صبحانه شامل منابع چربی (مانند آووکادو، تخم‌مرغ یا آجیل) باشد.

۲. شب

تحقیقات علمی: برخی از تحقیقات در پاسخ به این سوال که امگا ۳ کی بخوریم، نشان داده‌اند که مصرف امگا ۳ در شب می‌تواند تأثیرات آرام‌بخش و ضد التهابی داشته باشد. مطالعه‌‌ منتشر شده در Journal of Sleep Research نشان داد که مصرف امگا ۳ با تنظیم سطح سرتونین (هورمون آرام‌بخش)، ممکن است به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

توصیه تولیدکنندگان در مورد بهترین زمان مصرف امگا 3 برای لاغری: برخی از تولیدکنندگان امگا 3، توصیه می‌کنند که امگا ۳ را قبل از خواب مصرف کنید، به ویژه اگر فردی هستید که از مشکلات خواب رنج می‌برید. این مکمل می‌تواند به کاهش التهاب و بازسازی بدن در طول شب کمک کند.

برای مشاوره رایگان دریافت خدمات

اطلاعات خود را وارد کنید

برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید

تماس با ما

نام و نام خانوادگی(Required)

شماره موبایل(Required)

استان(Required)

استان خود را مشخص کنیدتهرانآذربایجان شرقیآذربایجان غربیاردبیلاصفهانالبرزایلامبوشهرچهارمحال و بختیاریخراسان جنوبیخراسان رضویخراسان شمالیخوزستانزنجانسمنانسیستان و بلوچستانفارسقزوینقمکردستانکرمانکرمانشاهکهگیلویه و بویراحمدگلستانگیلانلرستانمازندرانمرکزیهرمزگانهمدانیزد

تمایل به دریافت چه خدماتی دارید؟(Required)

لاغری و رژیم

زیبایی و جوانسازی

لیزر موهای زائد

کاشت مو و ابرو

Δ

۳. قبل یا بعد از ورزش بهترین زمان مصرف امگا 3 برای لاغری

طبق تحقیقات علمی: تحقیقات منتشر شده در American Journal of Clinical Nutrition نشان داده‌اند که مصرف امگا ۳ بعد از ورزش می‌تواند به کاهش التهاب و تسریع فرآیند بهبود عضلات کمک کند. این موضوع به ویژه برای ورزشکاران یا کسانی که تمرینات سنگین انجام می‌دهند، حائز اهمیت است. امگا ۳ می‌تواند به کاهش درد عضلانی و تسریع بازسازی بدن کمک کند.

توصیه تولیدکنندگان در مورد بهترین زمان مصرف امگا 3 برای بدنسازی ورزش‌های دیگر: تولیدکنندگان بزرگ مانند Nature Made و Carlson Labs تأکید دارند که مصرف امگا ۳ بعد از ورزش همراه با وعده غذایی که شامل پروتئین و کربوهیدرات است، می‌تواند به بازسازی عضلات و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند.

۴. مصرف امگا ۳ بدون غذا

طبق تحقیقات علمی: بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف امگا ۳ همراه با غذا باعث جذب بهتر آن می‌شود. مصرف این مکمل بدون غذا، به شرط آن که معده شما حساس نباشد، نیز ممکن است تأثیرات مثبتی داشته باشد. در مطالعه‌ای که در Journal of Lipid Research منتشر شد، اشاره شده است که حتی در صورت مصرف مکمل بدون غذا، بدن می‌تواند امگا ۳ را جذب کند. این جذب ممکن است به اندازه زمانی که مکمل همراه با غذا مصرف می‌شود، بهینه نباشد.

توصیه تولیدکنندگان: در پاسخ به این سوال که امگا ۳ چه موقع مصرف شود، اکثر برندهای معتبر، از جمله Solgar و Life Extension, مصرف امگا ۳ را همراه با غذا توصیه می‌کنند تا جذب بهتری داشته باشد. برخی از تولیدکنندگان نیز به این نکته اشاره دارند که اگر فرد معده حساسی ندارد، مصرف امگا ۳ بدون غذا، مشکلی ایجاد نمی‌کند. اگر به دنبال خرید نسخه اصل امگا ۳ برای لاغری هستید، می‌توانید از مدیناست محصولات با کیفیت و اصل تهیه کنید تا از تأثیرات مثبت آن بهره‌مند شوید.

فواید قرص امگا ۳ برای لاغری شکم

قرص امگا 3 برای لاغری به دلیل خواص منحصر به فرد خود، یکی از مکمل‌های مؤثر برای کمک به کاهش وزن محسوب می‌شود. این اسیدهای چرب ضروری می‌توانند به بهبود فرآیندهای مختلف بدن کمک کنند و نقش کلیدی در چربی‌سوزی و کاهش وزن داشته باشند. در ادامه به بررسی مهم‌ترین فواید آن برای لاغری می‌پردازیم:

کاهش چربی شکمی

یکی از فواید قابل توجه امگا 3 برای لاغری، تأثیر آن بر کاهش چربی شکم است. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم امگا 3 می‌تواند ذخایر چربی شکمی را کاهش داده و فرم بدن را بهبود بخشد. این امر به دلیل خاصیت ضد التهابی امگا 3 است که به کاهش چربی‌های مقاوم کمک می‌کند.

علاوه بر این، روش‌های غیرجراحی مانند هایفوتراپی نیز به کاهش چربی شکم کمک می‌کنند. با استفاده از امواج اولتراسوند، این روش در کنار مصرف امگا 3، هایفوتراپی شکم می‌تواند به کاهش چربی‌های مقاوم در ناحیه شکم و بهبود ظاهر پوست کمک کند. این ترکیب از روش‌های طبیعی و درمان‌های پیشرفته می‌تواند تأثیر قابل توجهی در کاهش چربی شکم داشته باشد.

افزایش متابولیسم بدن

امگا 3 نقش قابل توجهی در افزایش متابولیسم بدن دارد. این اسید چرب می‌تواند با تحریک عملکرد هورمون‌های تنظیم‌کننده متابولیسم، باعث شود بدن کالری بیشتری در حالت استراحت بسوزاند. در نتیجه، مصرف امگا 3 به همراه یک رژیم غذایی مناسب، می‌تواند سرعت کاهش وزن را افزایش دهد.

تأثیر امگا 3 بر کاهش اشتها

یکی دیگر از فواید قرص امگا 3، کمک به کاهش اشتها است. تحقیقات نشان داده است که مصرف این مکمل می‌تواند سطح هورمون‌های کنترل‌کننده اشتها مانند لپتین را تنظیم کند. این تأثیر می‌تواند به کاهش میل به غذاهای پرکالری و در نتیجه کاهش وزن کمک کند.

نقش امگا 3 در چربی‌سوزی

امگا 3 با تحریک فرآیند چربی‌سوزی طبیعی در بدن، به کاهش ذخایر چربی کمک می‌کند. این خاصیت به خصوص برای افرادی که به دنبال سوزاندن چربی‌های اضافی از طریق ورزش و رژیم غذایی هستند، بسیار مفید است. چربی‌سوزی با امگا 3 زمانی بیشتر می‌شود که مصرف آن با فعالیت بدنی منظم همراه باشد.

ارتباط بین امگا 3 و کنترل وزن

امگا 3 علاوه بر فواید ذکر شده، نقش مهمی در کنترل وزن دارد. این مکمل با کاهش التهاب، بهبود حساسیت به انسولین، و تنظیم سطح چربی خون، به کنترل وزن و جلوگیری از اضافه وزن کمک می‌کند. به همین دلیل، بسیاری از متخصصان تغذیه مصرف آن را در کنار رژیم‌های کاهش وزن توصیه می‌کنند.

راه‌های افزایش اثربخشی مصرف قرص امگا ۳

برای بهره‌برداری حداکثری از فواید امگا ۳، صرفا توجه به بهترین زمان مصرف امگا 3 برای لاغری کافی نیست. باید توجه داشت که نحوه مصرف و شرایط مختلف می‌تواند تأثیر زیادی بر جذب و اثربخشی این مکمل داشته باشد. در اینجا برخی از راه‌های افزایش اثربخشی مصرف قرص امگا ۳ را بررسی می‌کنیم:

مصرف امگا ۳ همراه با غذاهای چرب

چرا مصرف امگا ۳ با غذاهای چرب مؤثر است؟ امگا ۳ یک چربی است و بدن به چربی‌های دیگر برای جذب بهینه آن نیاز دارد. بنابراین، در پاسخ به سوال امگا ۳ کی باید مصرف شود، بایستی ذکر کنیم که مصرف امگا ۳ همراه با غذاهایی که حاوی چربی‌های سالم هستند، می‌تواند جذب آن را افزایش دهد.

چه غذاهایی مفید هستند؟ غذاهایی مانند آووکادو، تخم‌مرغ، ماهی چرب (مثل سالمون)، روغن زیتون و آجیل می‌توانند به جذب بهتر امگا ۳ کمک کنند. همچنین، مصرف امگا ۳ در وعده‌های غذایی چرب، باعث می‌شود که این مکمل به طور مؤثرتری در بدن جذب شود.

تقسیم دوز مصرفی

چرا تقسیم دوز مصرفی مفید است؟ مصرف دوزهای بزرگ امگا ۳ می‌تواند باعث بروز مشکلات گوارشی مانند ناراحتی معده یا اسهال شود. بنابراین، تقسیم دوز مصرفی به چندین بخش کوچک در طول روز می‌تواند جذب آن را بهبود بخشد و از عوارض جانبی جلوگیری کند.

نحوه تقسیم دوز: به جای مصرف یک دوز بزرگ در یک زمان، آن را به دو یا سه وعده در طول روز تقسیم کنید. مثلاً می‌توانید یک کپسول امگا ۳ را صبح، یک کپسول را ظهر و یک کپسول را شب مصرف کنید.

انتخاب فرم مناسب امگا ۳

چرا فرم‌ها مهم هستند؟ کیفیت و نوع امگا ۳ می‌تواند تأثیر زیادی در اثربخشی آن داشته باشد. فرم‌های مختلفی از امگا ۳ وجود دارند مانند تری‌گلیسرید، اتیل استر و فسفولیپید. فرم تری‌گلیسرید بیشتر شبیه به فرم طبیعی امگا ۳ است و بدن آن را بهتر جذب می‌کند.

توصیه: انتخاب امگا ۳ با فرم تری‌گلیسرید یا فراورده‌های روغنی (مانند روغن ماهی) به جای فرم‌های اتیل استر می‌تواند اثربخشی بهتری داشته باشد.

مصرف امگا ۳ در زمان مناسب

در پاسخ به سوال چه موقع امگا ۳ بخوریم و چرا زمان مصرف مهم است؟ بایستی ذکر کنیم که زمان مصرف امگا ۳ می‌تواند بر جذب آن تأثیر داشته باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف امگا ۳ همراه با وعده‌های غذایی بزرگ و چرب، به جذب بهتر آن کمک می‌کند.

توصیه: بهترین زمان مصرف امگا 3 برای لاغری، همراه با وعده غذایی است که حاوی چربی‌های سالم باشد. از مصرف آن بر روی معده خالی خودداری کنید تا از بروز ناراحتی‌های گوارشی جلوگیری شود.

مصرف امگا ۳ همراه با ویتامین D

چرا این کار مفید است؟ تحقیقات نشان داده‌اند که امگا ۳ و ویتامین D اثرات مفیدی بر سلامتی دارند که می‌توانند با هم تقویت شوند. ویتامین D به بهبود جذب امگا ۳ و سایر چربی‌ها کمک می‌کند.

توصیه: در پاسخ به سوال امگا ۳ کی بخوریم، اگر به دنبال افزایش اثربخشی امگا ۳ هستید، مصرف همزمان آن با ویتامین D می‌تواند اثرات مثبت این دو را افزایش دهد.

نوشیدن مقدار کافی آب

چرا آب مهم است؟ مصرف امگا ۳ ممکن است باعث ایجاد ناراحتی معده یا یبوست در برخی افراد شود. نوشیدن آب کافی می‌تواند به هضم بهتر و جذب این مکمل کمک کند.

بهترین منابع امگا ۳

گردو

یکی از بهترین منابع جهت تأمین امگا ۳ مورد نیاز گردو است. گردو را می توان از جمله خشکباری دانست که مصرف آن به عنوان میان وعده رواج زیادی داشته و در سفره صبحانه نیز کاربرد زیادی دارد. گردو یک منبع غنی از اسید آلفا لینولنیک است که این اسید یکی از سه اسید چرب امگا ۳محسوب می شود. این اسید در بیشتر گیاهان نیز وجود دارد به همین دلیل بیشتر متخصصان تغذیه تأکید دارند تا سبزیجات را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید و با مصرف روزانه سبزیجات تازه می توانید سلامتی را به خود هدیه بدهید. بیشتر خشکبار از جمله پسته نیز حاوی اسید آلفا لینولنیک هستند، به همین دلیل یک میان وعده بسیار مغذی محسوب می شوند. در خصوص خشکبار و وجود امگا ۳ در آن ها باید بدانید که بادام امگا ۳ ندارد!

تخم مرغ

یکی از در درسترس ترین منابع برای تأمین امگا ۳ تخم مرغ است. تخم مرغ به راحتی در دسترس بوده و می توان با مصرف روزانه آن نیاز بدن به مصرف امگا ۳ را تأمین کنید. لازم به توضیح است که امروزه تخم مرغ غنی شده با امگا ۳ در فروشگاه های مواد غذایی وجود دارد. این تخم مرغ ها در مقایسه با تخم مرغ های معمولی زرده تیره تری دارند، اسید های مفید نظیر امگا هم تنها در زرده تخم مرغ وجود داشته و در سفیده تخم مرغ هیچ نوعی از اسید های چرب وجود ندارد. شروع روز با خوردن صبحانه شامل تخم مرغ غنی شده با امگا سبب می شود تا سلامت روز شما تأمین شود. علاوه بر این صبحانه حاوی امگا خطر ابتلا به زوال عقلی را تا حد زیادی کاهش می دهد.

ماهی

بیشتر افراد با شنیدن نام امگا ۳ به یاد ماهی می افتند اما در این خصوص بهتر است بدانید که بیشترین میزان اسید چرب مورد نیاز بدن در ماهی هایی وجود دارد که ماهی آب سرد محسوب می شوند. ماهی های آب سرد منابع غنی از اسید های مفید هستند. این دو اسید چرب برای سلامت قلب و بهبود مشکلات قلب بسیار مفید و مؤثر می باشند. در خصوص تأثیرات مصرف ماهی بر روی سلامت افراد تحقیقات زیادی انجام شده که طی تحقیقات انجام شده در انجمن قلب امریکا ثابت شده است که اگر فرد در برنامه غذایی هفتگی خود دو وعده ماهی نظیر ماهی ساردین، قزل الا، شاه ماهی، ماهی تن و دیگر ماهی های آب سرد را مصرف کند سلامت قلب وی تأمین شده و تا حد بسیار زیادی از بسته شدن سرخ رگ قلب جلوگیری می شود. امگا ۳ بر روی ضربان قلب نیز تأثیر گذار بوده و با منظم کردن ضربان قلب از ضربان نا منظم قلب جلوگیری می کند.

دانه سویا یک منع بسیار غنی از امگا محسوب می شود، به حدی که یک کاسه دانه سویا را می توان مشابه با یک کاسه امگا ۳ دانست. برای تهیه یک کاسه امگا نیاز به مقداری سویا، لوبیا گرد و لوبیا خال خالی دارید. شما می توانید این حبوبات بسیار غنی را در سوپ ریخته یا با آن خوراک درست کنید تا مقدار زیادی امگا دریافت کرده و از مزایا آن بهره مند شوید.

لبنیات

مصرف امگا برای بزرگسالان مزایای بسیار زیادی داشته با این وجود کودکان نیز نیاز به دریافت امگا دارند و باید با رژیم غذایی سالم میزان کافی امگا دریافت کنند. در مورد میزان مورد نیاز امگا دریافتی برای کودکان مقدار ثابتی مشخص نشده با این وجود بهتر است امگا مورد نیاز کودکان از طریق منابع غذایی تأمین شده و تا حد امکان از دادن قرص امگا برای کودکان خودداری کنید. لبنیات یک منبع بسیار غنی از امگا و کلسیم است. هر دو مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت و رشد کودکان مفید هستند. در بین محصولات مختلف لبنی شیر و ماست تقویت شده با امگا ۳ برای کودکانی که تمایلی به خوردن ماهی ندارند یک جایگزین بسیار مناسب محسوب می شود. خوشبختانه بسیاری از غذا های آماده مخصوص کودکان با امگا غنی شده هستند و مصرف این غذا ها نیز می تواند نیاز کودکان به مصرف امگا ۳ را تأمین کند. دریافت میزان کافی از امگا ۳ سبب می شود تا کودکان رشد مغزی بهتری داشته باشند.

سبزیجات برگی

سبزیجات برگی از دیگر منابع غنی از امگا هستند که افزودن آن به رژیم غذایی روزانه سبب می شود تا از مصرف قرص های مکمل حاوی امگا ۳ بی نیاز شوید. سبزیجات برگی نظیر اسفناج و کلم را می توان به صورت سالاد مصرف کرد. در مجموع به روش های مختلفی می توانید سبزیجات را به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید. دریافت امگا علاوه بر تضمین سلامت قلب بر روی درمان بیماری هایی نظیر سرطان، روماتیسم، لوپوس و. . نیز مؤثر است.

بذر کتان

بذر کتان هم از دیگر منایع امگا است که بهتر است قبل از خوردن آن را کمی آسیاب کنید تا بهتر جذب بدن شده و بتوانید از مزایا مصرف آن بهره مند شوید. بذر کتان به صورت آسیاب شده در بسته بندی موجود است و به راحتی می توانید آن را از فروشگاه های مواد غذایی خریداری کنید. روغن کتان هم همانند بذر کتان سرشار از امگا می باشد. روغن کتان را می توان بر روی نان غنی شده با امگا ریخته و مصرف کنید. در دانه های کنجد، خشخاش و کدو تنبل نیز امگا ۳ وجود دارد اما در بین این دانه ها بذر کتان بیشترین مقدار امگا را دارد.

جلبک دریایی

ماهی های آب سرد یک منبع بسیار غنی از امگا ۳ هستند، جلبک های دریایی هم همانند ماهی های آب سرد سرشار از امگا هست. بهترین روش دریافت امگا از طریق مصرف جلبک دریایی تهیه سالاد جلبک دریایی است که این نوع سالاد بیشتر در رستوران های سوشی سرو می شود. با این وجود در برخی از فروشگاه های مواد غذایی سالاد جلبک دریایی به صورت منجمد نیز وجود دارد. مصرف سالاد جلبک دریایی به گیاه خوارانی که تمایلی به مصرف ماهی ندارند پیشنهاد می شود.

عوارض و نکات مهم در مصرف امگا 3

اگرچه امگا 3 معمولاً به خوبی توسط بدن تحمل می‌شود، اما در برخی افراد ممکن است عوارض جانبی زیر رخ دهد:

• مشکلات گوارشی: مانند نفخ، اسهال، یا سوزش معده.
• طعم ناخوشایند در دهان: که معمولاً به علت کیفیت پایین مکمل یا عدم مصرف همراه غذا است.
• خطر خونریزی: به خصوص در افرادی که داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنند.
• واکنش‌های آلرژیک: در افرادی که به ماهی یا غذاهای دریایی حساسیت دارند.

اثرات مصرف بیش از حد امگا 3

مصرف بیش از حد امگا 3 می‌تواند منجر به عوارض جدی شود، از جمله:

• خطر خونریزی شدید: به ویژه در افراد دارای مشکلات خونی.
• کاهش بیش از حد فشار خون: که ممکن است سرگیجه یا ضعف ایجاد کند.
• ایجاد مشکلات گوارشی شدید: مانند اسهال مداوم.
• عدم تعادل در اسیدهای چرب بدن: که ممکن است اثرات منفی بر عملکرد سیستم ایمنی داشته باشد.

زمان‌های نامناسب برای مصرف امگا ۳

ما در بالا در مورد بهترین زمان مصرف امگا 3 برای لاغری و اینکه امگا 3 کی بخوریم صحبت کردیم. اگرچه امگا ۳ یک مکمل غذایی بسیار مفید است، اما برخی مواقع، مصرف آن ممکن است تأثیرات منفی یا کاهش اثرات مثبت آن را در پی داشته باشد. در اینجا به برخی از زمان‌های نامناسب برای مصرف امگا ۳ بر اساس تحقیقات علمی و توصیه‌های تولیدکنندگان پرداخته‌ایم:

۱. مصرف امگا ۳ با معده خالی

چرا بایداز مصرف امگا ۳ با معده خالی اجتناب کرد؟ مصرف امگا ۳ بدون غذا می‌تواند باعث ناراحتی معده، درد و سوزش معده شود. همچنین، جذب این اسیدچرب ضروری بدون حضور چربی‌های دیگر در وعده غذایی کاهش می‌یابد.

۲. مصرف امگا ۳ در صورت مصرف داروهای رقیق‌کننده خون

چرا باید از مصرف امگا ۳ همراه با داروهای رقیق کننده خون اجتناب کرد؟ امگا ۳ می‌تواند خواص رقیق‌کننده خون داشته باشد. اگر از داروهای رقیق‌کننده خون (مانند وارفارین) استفاده می‌کنید، مصرف همزمان امگا ۳ بدون مشورت با پزشک ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد.

۳. مصرف امگا ۳ قبل از جراحی

چرا باید از مصرف امگا ۳ قبل از جراحی اجتناب کرد؟ از آنجایی که امگا ۳ می‌تواند خواص رقیق‌کننده خون داشته باشد، مصرف آن قبل از جراحی ممکن است خطر خونریزی در حین عمل را افزایش دهد.

۴. مصرف امگا ۳ بلافاصله قبل از خواب در صورتی که معده حساس دارید

برخی افراد ممکن است هنگام مصرف امگا ۳ در شب دچار مشکلات گوارشی مانند ترش کردن معده یا درد معده شوند. این می‌تواند به دلیل اثرات روغنی بودن این مکمل باشد که معده را تحریک می‌کند.

مصرف مکمل‌های چربی‌دار مانند امگا ۳ قبل از خواب برای برخی از افراد، ممکن است ناراحتی‌هایی مانند ریفلاکس اسید معده ایجاد کند. بهتر است در این شرایط، امگا ۳ را در وعده‌های غذایی اصلی مصرف کنید.

۵. مصرف همزمان امگا ۳ و برخی مکمل‌ها یا داروها

مصرف همزمان امگا ۳ با برخی مکمل‌ها یا داروها می‌تواند اثرات آن را کاهش دهد. مکمل‌های ویتامین E یا آنتی‌بیوتیک‌ها، ممکن است با امگا ۳ تداخل داشته باشند.