با نزدیک شدن به ماه مبارک رمضان، موضوع لاغری با روزه گرفتن به نقل مجالس تبدیل شده است. در واقع افرادی که قصد کاهش وزن دارند، نمی دانند که آیا روزه گرفتن در ماه رمضان روش خوبی برای کاهش وزن است یا خیر.
روزه گرفتن علاوه بر آن که یک فریضه الهی است و به جای آوردن آن برای هر مسلمانی واجب؛ بلکه فواید فوق العاده ای برای سلامتی بدن دارد. حال این سوال پیش می آید که با روزه گرفتن چند کیلو می توان لاغر شد؟ آیا لاغری با روزه گرفتن اصولی است یا برای بدن مضر می باشد؟ چگونه در ماه مبارک رمضان بیشترین وزن را کم کنیم؟ در این مقاله از مجله ایرانیان به پاسخ این سوالات خواهیم پرداخت.
آیا روزه گرفتن باعث لاغری می شود ؟
بله. لاغری با روزه گرفتن کاملا واقعی بوده و این امر می تواند موجب کاهش وزن و کاهش تجمع چربی ها در بدن شود. روزه گرفتن یک نوع رژیم فستینگ به روش اسلامی است. یعنی شما در ساعاتی از روز که بیشترین فعالیت را دارید، کمترین کالری را مصرف خواهید کرد.
با این تفاوت که در رژیم فستینگ در ماه رمضان ساعات خوردن و نخوردن طبق ساعت مشخص شده و در آن خوردن آب آزاد است. اما در رژیم روزه داری اسلامی از اذان صبح تا اذان مغرب هر چند ساعت که باشد نباید هیچ خوردنی حتی آب مصرف شود. این نوع رژیم روزه داری باعث دفع هر چه بیشتر سموم از بدن شده و سیستم گوارش بدن را به خوبی تقویت می کند.
لاغری با روزه گرفتن چگونه است ؟
لاغری با روزه گرفتن از طریق کاهش کالری دریافتی اتفاق می افتد. هنگامی که روزه هستید، بدن هیچ کالری دریافت نمی کند تا با آن انرژی لازم برای فعالیت را به دست بیاورد. به همین دلیل بدن شروع به شکستن پیوند میان سلول های چربی و استفاده از آن ها برای تامین انرژی می کند.
از این رو روزه داری بهترین روش برای آب کردن چربی ها و کاهش چربی های بدن است. از لاغری با روزه گرفتن از طریق دفع سموم از بدن و دفع مواد زائد نیز اتفاق می افتد. به صورت کلی روزه گرفتن روش خوبی است که هم بتوانید فریضه الهی را به جای بیاورید و هم به اندام ایده آل مدنظر خود برسید.
تماس با ما
لاغری با روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان
لاغری با روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان به روش های مختلفی قابل انجام است. برخی از افراد به دلایلی نمی توانند همه روزهای ماه رمضان را روزه بگیرند. از این رو تصمیم می گیرند برخی از روزها را روزه باشند. برای این کار شما می توانید روزهای زوج یا روزهای فرد را به عنوان روزهای روزه داری انتخاب کنید.
این گونه بدون فشار آوردن به بدن و احساس ضعف می توانید وزن خوبی کم کنید. لاغری با روزه داری بدون گرسنگی کشیدن اتفاق می افتد. چرا که شما بعد از افطار تا اذان صبح می توانید از تغذیه سالم و مقوی خود به روش معمول پیروی کنید.
با روزه گرفتن در ماه رمضان چند کیلو لاغر می شویم ؟
لاغری با روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان به تغذیه فرد در تایم های آزاد و فعالیت های جسمانی فرد بستگی دارد. بنابراین نمی توان تعین کرد که همه افراد وزن مشخصی را از دست بدهند. اما به صورت کلی کاهش وزن بین 2 الی 6 کیلوگرم در ماه مبارک رمضان قابل پیش بینی است.
در این ماه حتما باید رژیم غذایی خود را رعایت کرده و از دریافت کالری بیش از حد در تایم های آزاد بپرهیزید. همچنین داشتن فعالیت جسمانی به سوخت و ساز هر چه بیشتر بدن و کاهش چربی کمک خواهد کرد.
سم زدایی کامل بدن و دفع مواد زائد با رژیم روزه داری
یکی از بهترین فواید لاغری با روزه گرفتن، سم زدایی بدن است. محققان و دانشمندان طی انجام تحقیق هایی ثابت کردند که روزه داری به سبک اسلامی و یا رژیم فستینگ برای دفع سموم بدن مفید می باشد. چرا که بدن در تایم هایی که خوردن آزاد نیست، شروع به ریکاوری خود می کند.
یعنی فرصت لازم برای دفت مواد زائد و سموم را پیدا خواهد کرد. این امر برای سلامت کبد، روده ها و کلیه ها بسیار مفید است. اگر می خواهید بدن خود را به خوبی پاکسازی کنید، روزه گرفتن می تواند بهانه خوبی برای این کار باشد.
کاهش فشارخون و کلسترول خون از طریق روزه گرفتن
لاغری با روزه گرفتن علاوه بر آن که چربی های اضافه شما را آب می کند، برای کاهش فشارخون و کلسترول نیز مفید است. روزه گرفتن باعث کاهش تری گلیسیرید، کلسترول LDL، گلوکز خون و فشارخون می شود. اگر به فشار خون بالا مبتلا هستید، روزه گرفتن روش خوبی برای مهار آن است. کاهش کلسترول مضر در بدن منجر به سلامت هر چه بیشتر قلب و عروق می شود. در واقع از این طریق خطر گرفتگی عروق خونی به صورت قابل توجهی کاهش پیدا می کند. به همین دلیل است که روزه گرفتن می تواند سلامت بدن را تضمین کند.
آیا روزه گرفتن تنها به سبک اسلامی ممکن است ؟
خیر. لاغری با روزه گرفتن می تواند هم به سبک اسلامی (از سحر تا افطار) به هم به روش رژیم فستینگ (16/8) صورت گیرد. بنابراین هیچ محدودیتی برای نوع روزه گرفتن وجود ندارد. در هر صورت روزه داری هورمون لپتین در بدن را افزایش داده و از این طریق اشتها را کم می کند.
هورمون لپتین هورمونی است که می تواند اشتهای کاذب را به خوبی سرکوب نماید. در نتیجه اشتهای کمتری برای خوردن خواهید داشت.
نکات بسیار مهم جهت لاغری با روزه گرفتن
اگر قصد داریم با روزه گرفتن وزن کم کنید، باید به نکات بسیار مهمی پایبند باشید. در غیر این صورت نه تنها وزن کم نمی کنید، بلکه ممکن است چاق تر نیز شوید. مهم ترین نکات لاغری با روزه گرفتن به شرح زیر هستند.
- در زمان هایی که برای خوردن آزاد هستید، حتما باید غذاهای سالم و مقوی مصرف کنید.
- خوردن سبزیجات و میوه های سرشار از فیبر را فراموش نکنید. فیبر بالا باعث عدم گرسنگی شما می شود.
- از خوردن شیرینیجات، غذاهای فرآوری شده، فست فودها، نوشیدنی های قندی و انرژی زا، کافئین زیاد و … بپرهیزید.
- پیاده روی آرام و سریع در طول روز و زمانی که روزه هستید به کاهش هر چه بیشتر وزن شما کمک می کند.
- در تایم آزاد خود حداقل 12 لیوان آب بنوشید.
- خواب شبانه باکیفیت به مدت 8 ساعت را فراموش نکنید.
