رژیم سیب و دارچین یکی از سالم ترین رژیم های لاغری و پاکسازی بدن است. به طور کلی ثابت نگه داشتن وزن و یا کاهش وزن با داشتن یک رژیم مناسب امکان پذیر است. معمولا برای مدیریت بهتر وزن روی فاکتورهای دیگر ی همچون کنترل انسولین و فشار خون هم تاکید می کنند. مطالعات نشان داده که گنجاندن مواد غذایی سالم با کالری پایین کمک زیادی به کاهش وزن سالم می کند. باید ها و نباید های رژیم سیب و دارچین را در مجله ایرانیان بخوانید.
رژیم سیب و دارچین چیست ؟
رژیم سیب و دارچین یکی از رژیم های لاغری به شمار می رود که بخش عمده ای از نیازهای بدن در دوران رژیم با مصرف سیب و دارچین تامین می شود. در این رژیم به یکباره تمام مواد غذایی قطع نمی شود. بلکه فرد رفته رفته سیب و دارچین را جایگزین مواد غذایی پر کالری و چاق کننده می کند تا در نهایت بتواند به اهداف خود برسد. دمنوش سیب و دارچین برای لاغری بسیار مفید است.
به طور کلی داشتن اندامی لاغر و سالم در گرو داشتن یک رژیم غذایی مناسب و ورزش است و نباید انتظار داشته باشید که تنها با یک دوره رژیم می توانید به یک بدن ورزیده و شکمی تخت دست پیدا کنید. ورزش های مناسب و رژیم های غذایی مناسب به صورت اصولی و تخصصی شما را به سمت هدفتان نزدیک می کند.
فواید رژیم سیب و دارچین در کاهش وزن
رژیم سیب و دارچین مناسب افرادی است که که از لحاظ بدنی دارای چربی زیادی هستند و باید رژیمی را دنبال کنند که در کنار داشتن مواد مغذی و ویتامین های لازم برای بدن از کالری بسیار پایینی هم برخوردار باشد تا رفته رفته باعث کاهش وزن شود. در این رژیم هر دو ماده غذایی سیب و دارچین از خواص بی نظیری برای کاهش وزن برخوردارند که در زیر به صورت جداگانه به ان ها می پردازیم:
خواص دارچین در رژیم
استفاده از دارچین باعث کاهش اشتها و احساس سیری، کاهش و ثابت نگه داشتن قندخون، از بین بردن چربی های موضعی زیر پوست و چربی سوزی علی الخصوص چربی های ناحیه شکم می شود. در کنار همه ی این ها دارچین دارای کلسیم، کربوهیدرات، منیزیم، فسفر، ویتامین سی، ویتامین A، K، B و فسفر است. از نظر سطح آنتی اکسیدان یکی از بی نظیرترین ادویه ها است که با افزایش سوخت و ساز بدن موجبات لاغری را فراهم می کند.
خواص سیب در رژیم لاغری
رژیم بر پایه سیب می تواند احساس سیری را افزایش دهد. سیب به تنهایی یک میان وعده کامل است و با پر کردن معده جلوی گرسنگی را می گیرد. از طرفی خوردن سیب ولع مصرف شیرینی جات را کاهش می دهد چون دارای مقادیر مناسبی قند است.
تماس با ما
85 درصد سیب را آب تشکیل داده پس برای تامین آب بدن گزینه مناسبی است و می تواند در لاغری موثر باشد. با مصرف سیب رطوبت خوبی به ماهیچه ها می رسد و چربی های به راحتی آب می شوند.
سیب دارای فیبر زیادی است و نیاز بدن به فیبر را افزایش می دهد. مصرف فیبر باعث بهبود هضم غذا و پاکسازی دستگاه گوارش و پاکسازی روده ها می شود. فیبر یکی از حیاتی ترین مواد غذایی برای کاهش وزن است. سیب دارای انواع مواد معدنی از قبیل منیزیم، منگنز، پتاسیم و سدیم و ویتامینهایی همچون K، B1، B2، B6، E و A است. از این رو در کنار فواید موثری که برای لاغری دارد باعث تقویت سیستم ایمنی درمان دیابت، پیشگیری از دیابت، کاهش کلسترول بد خون، پیشگیری از آلزایمر، پیشگیری از سرطان، پیشگیری از آلزایمر، بهبود سلامت چشم ها و … می شود.
معمولا زمانی که سیب با دارچین و یا لیمو ترش ترکیب می شود خواصشان به مراتب بیشتر می شود و افراد زودتر به نتیجه مورد انتظار دست پیدا می کنند.
رژیم دارچین و سیب: یک ضد التهاب قوی
در رژیم سیب و دارچین مواد غذایی که به بدن می رسند جلوی احتباس آب را می گیرند و دارای خواص ضد التهابی هستند. همچنین ترکیب این دو ماده در رژیم باعث پیشگیری از مشکلات کلیوی و قلبی می شود. از دیگر فواید این رژیم می توان به تسکین درد و تامین مواد معدنی و ویتامین ها اشاره کرد.
رژیم سیب و دارچین حاوی آنتی اکسیدان بالا
درست است که رژیم سیب و دارچین یک شبه یا در عرض یک هفته نمی تواند به صورت معجزه آسا چربی های بدن را آب کند و باعث لاغری چشمگیر شود. اما می توانید امیدوار باشید که با تداوم در رژیم می توانید رفته رفته تاثیرات شگفت انگیز آن را مشاهده کنید.
اگر به سیب و دارچین مقداری آب لیمو تازه هم زده شود مقدار آنتی اکسیدان آن افزایش پیدا می کند. در نتیجه با تحریک متابولیسم می توان به کاهش وزن دست پیدا کرد. از طرفی این ترکیب حاوی پولیفون است که برای سلامت قلب بسیار مفید است.
درست است که آنتی اکسیدان به تنهایی نمی تواند باعث لاغری شود اما باعث بهبود عملکرد ارگان های بدن می شود. مثلا از سلول ها مراقبت می کند و باعث حفظ سلامت کبد می شود. در نتیجه چربی کمتری جذب بدن می شود و دریافت کالری کاهش پیدا می کند در نتیجه بدن رفته رفته وارد دوره کاهش وزن می شود.
از دست دادن مقاومت چربی با رژیم سیب و دارچین
یکی از اصلی ترین خواص رژیم سیب و دارچین سم زدایی بدن و دفع چربی می باشد. اگر فرد نوشیدنی سیب و دارچین مصرف کند سرعت هضم غذاها افزایش پیدا می کند و این نوشیدنی ادرار آور است. از طرفی در سلامت قلب هم مفید می باشد. تداوم این رژیم تا 15 روز می تواند به دفع سریع چربی ها کمک کند. چون فیبر موجود در سیب به چربی ها متصل و باعث دفع آنها می شود. البته نتیجه بخش بودن این رژیم تنها در گروه داشتن یک رژیم غذایی متعادل و ورزش است.
تاثیر رژیم سیب و دارچین روی کنترل قند خون
رژیم سیب و دارچین تاثیر فوق العاده ای روی کنترل قند خون دارد. در دارچین ترکیباتی وجود دارند که از ایجاد سندرم متابولیک و دیابت نوع 2 جلوگیری می کنند و بر روی آنزیم های گوارشی تاثیر می گذارند تا مواد مغذی به خوبی تجزیه و قند خون هم مدیریت شود. با اضافه کردن دارچین به سیب می توانید هم قند خون را کنترل کنید و هم سرعت جذب قند را کاهش دهید و رفته رفته به تناسب اندام برسید.
رژیم سیب و دارچین چگونه است ؟
رژیم سیب و دارچین به طور معمول یک رژیم 5 یا 7 روزه است. در رژیم 5 روزه باید فرد روز اول تنها سیب و دارچین و آب مصرف کند و چهار روز بعدی در کنار سیب و دارچین، غذاهای سبک با کالری بسیار پایین مصرف کند. در واقع در این پنج روز پاکسازی بدن انجام می شود.
در رژیم هفت روزه هم دو روز اول فرد در کنار مصرف مواد غذایی سبک سیب و دارچین هم مصرف می کند. بعد 5 روز پایانی تنها مختص خوردن سیب و دارچین و مایعات است. با توجه به میزان اضافه وزن ممکن است فرد بتواند غذاهایی همچون سوپ و یا سبزیجات هم مصرف کند.
