رژیم تخم مرغ و سیب زمینی که احتمالا نام آن را بارها شنیده اید یک رژیم پروتئین محور به شمار می رود که با استفاده از آن می توانید در عرض کمتر از یک هفته لاغری محسوسی را مشاهده کنید. در دنیای مدرن چاقی و اضافه وزن به یک معضل بزرگ تبدیل شده و تاثیرات مخربی بر روی سلامت بدن گذاشته است. اما رژیم های لاغری سریع با استقبال بیشتری روبرو هستند. زیرا افراد معمولا راه هایی را انتخاب می کنند که در مدت زمان کوتاه کاهش وزن قابل توجهی داشته باشند. در این مقاله از مجله ایرانیان به بررسی رژیم تخم مرغ و سیب زمینی پرداخته ایم.
لاغری با رژیم شوک تخم مرغ و سیب زمینی
رژیم تخم مرغ و سیب زمینی یکی از رژیم های سریع لاغری است که در بیشتر وعده ها از سیب زمینی و تخم مرغ استفاده می شود. اگر برای لاغر شدن به رژیم ها و روش های مختلفی متوسل شده اید بهتر است این روش را هم امتحان کرده تا تاثیر گذاری بالای آن را مشاهده کنید. روش پخت سیب زمینی در این رژیم به صورت بخارپز، آب پز، تنوری و کبابی می باشد.
تخم مرغ و سیب زمینی از آن دسته غذاهایی محسوب می شود که با ذائقه اکثر افراد سازگاری دارد و ویژگی های تغذیه ای آن باعث می شود تا گزینه مناسبی برای کاهش وزن باشد. این برنامه رژیمی کم کالری، کم کربوهیدرات و سرشار از پروتئین است و صرفا به منظور لاغری استفاده می شود.
رژیم تخم مرغ و سیب زمینی چگونه در کاهش وزن تاثیر دارد ؟
رژیم لاغری تخم مرغ و سیب زمینی یک رژیم متعادل و مناسب برای کوتاه مدت است. زیرا تخم مرغ منبع غنی از پروتئین بدون چربی و مواد مغذی است و می تواند مدت طولانی فرد را سیر نگه دارد. از این رو وسوسه بین وعده های غذایی کاهش پیدا می کند. از طرفی تخم مرغ دارای اسیدهای چرب ضروری، ویتامین های A، B12 و B6 است که با افزایش متابولیسم و کاهش وزن باعث کنترل وزن سالم نیز می شود.
استفاده از سیب زمینی در رژیم کاملا به نحوه پخت آن بستگی دارد. بیشتر شهرت بد سیب زمینی به دلیل سیب زمینی های سرخ شده و فست فود هایی است که با آن درست می شود. اما سیب زمینی تنوری یا آب پز دارای مقادیر کمی کربوهیدرات و فیبر بوده که این خود جذب پروتئین و ویتامین در بدن را افزایش می دهد.
این غذا قدرت سیر کنندگی بالایی دارد و برای کاهش وزن یک گزینه فوق العاده محسوب می شود. پوست سیب زمینی هم سرشار از مواد مغذی، ویتامین سی، پتاسیم و فیبرهای غذایی است که مصرف آن با پوست به حفظ ارزش غذایی ان کمک شایانی می کند.
تماس با ما
فواید رژیم تخم مرغ و سیب زمینی
در سبد خانواده های ایرانی مصرف تخم مرغ و سیب زمینی بسیار زیاد است. از این رو به راحتی می توان رژیم تخم مرغ و سیب زمینی را برای رسیدن به تناسب اندام انجام داد. سیب زمینی فاقد چربی بوده و تخم مرغ هم از پروتئین بالایی برخوردار است. از طرفی در سیب زمینی مقادیر مناسبی فیبر و کربوهیدرات وجود دارد که می تواند جذب پروتئین را بهبود ببخشد. در کنار همه این ها اعمال چنین رژیمی با مزایای زیر همراه است:
قدرت سیر کنندگی بالا
وجود کربوهیدرات بالا در سیب زمینی و پروتئین در تخم مرغ باعث می شود تا حس سیری در شما افزایش پیدا کند.
هزینه پایین
در این رژیم شما نیازی به مکمل یا مواد غذایی گران قیمت و اختصاصی ندارید. به راحتی با خرید سیب زمینی و تخم مرغ می توانید یک برنامه رژیم مناسب تنظیم کنید.
نتیجه خوب در زمان کم
به طور میانگین افرادی که سابقه بیماری پیش زمینه ای نداشته اند و این رژیم را گرفته اند توانسته اند در کمتر از یک هفته نتیجه آن را ببینند.
رژیم سه روزه تخم مرغ و سیب زمینی
رژیم تخم مرغ و سیب زمینی یک رژیم کم کالری محسوب می شود که انجام آن در مدت زمان کوتاهی باعث کاهش وزن چشمگیری می شود. این رژیم را می توانید سه روز در هفته انجام دهید و در بقیه روزهای هفته یک رژیم غذایی متعادل داشته باشد. در این رژیم کالری دریافتی شما از مقدار استاندارد هم کمتر است و هر روز از مقدار آن هم کاسته می شود.
در این رژیم پزشک یا متخصص تغذیه تمام وعده های غذایی را با مقدار مناسبی تخم مرغ وسیب زمینی تنظیم می کند. نوع رژیم و مقدار مصرف بر اساس میزان اضافه وزن، سن و جنسیت فرد تعیین می شود. رژیم فوق به دلیل داشتن تخم مرغ دارای مقادیر بالایی امگا 3 و پروتئین است و که در کاهش وزن تاثیر فوق العاده ای دارد. رژیم های مختلف غذایی در کنار فعالیت بدنی مناسب تا حدی زیادی می توانند به کاهش وزن کمک کنند. متخصصین ما در کلینیک ایرانیان متناسب با شرایط بدنی شما بهترین پکیج لاغری را به شما معرفی می کنند. رژیم های مختلف غذایی در کنار فعالیت بدنی مناسب تا حدی زیادی می توانند به کاهش وزن کمک کنند.
عوارض رژیم تخم مرغ و سیب زمینی
این رژیم باید توسط پزشک و بر اساس شرایط سلامتی فرد تنظیم شود. هر کسی کاندید مناسبی برای این رژیم نیست و انجام آن برای مدت طولانی می تواند مشکلات جدی در سلامت ایجاد کند. معمولا هفته ای 3 الی 4 روز از این رژیم استفاده می شود و بقیه روزها از سایر مواد غذایی استفاده می شود.
اما افرادی که به صورت مداوم و با هدف کاهش وزن سریع از این رژیم استفاده می کنند با خطر کمبود برخی از مواد مغذی و ویتامین ها مواجه می شوند. چون به طور طبیعی در سیب زمینی و تخم مرغ تمامی مواد مغذی معدنی وجود ندارند. از طرفی هم تنوع پایین مواد غذایی در این رژیم باعث می شود تا افراد دیگر میل و رغبتی به مصرف سایر مواد غذایی نداشته باشند. این رژیم برای افراد دیابتی یا افرادی که مشکلات کبد و کلیه دارند مناسب نیست و ممکن است باعث تشدید بیماری در آن ها شود.
جمع بندی
به طور کلی بهتر است افرادی که دارای بیماری های پیش زمینه ای کلیوی یا کبدی هستند در انجام این رژیم احتیاط کنند. تحقیقات نشان داده که مصرف بالای سیب زمینی و تخم مرغ می تواند زمینه ساز ایجاد بیماری های کلیوی و کبدی باشد. برخی از افراد ورزشکار برای افزایش حجم بدن اقدام به مصرف بی رویه تخم مرغ می کنند نداشتن تعادل در مصرف تخم مرغ و سیب زمینی به شدت آسیب زا است.
