بیشتر افراد ویتامین D را با سلامت استخوان ها می شناسند. اما آشنایی چندانی با عوارض کمبود این ویتامین در بدن ندارند. کمبود ویتامین D و چاقی شکمی یکی از موضوعاتی است که کمتر کسی به آن توجه می کند. به طور کلی زمانی که سطح ویتامین D پایین بیاید چربی های شکم و دور کمر بیشتر می شوند. چون این ویتامین روی چربی های ذخیره شده در بدن تاثیر می گذارد.تمامی افراد برای تامین ویتامین دی مورد نیاز به گروه های غذایی خاصی متکی هستند. در این مقاله از مجله ایرانیان بیشتر با ارتباط کمبود ویتامین d و چاقی شکمی آشنا خواهید شد.
ارتباط بین کمبود ویتامین D و چاقی شکمی
پزشکان زیادی معتقدند که کمبود ویتامین D و چاقی شکمی به هم مرتبط هستند. ویتامین دی در دسته ویتامین های محلول در چربی است که بعد از دریافت آن توسط بدن ذخیره و برای درمان چاقی شکم استفاده می شود. زمانی که افراد دارای چربی های اضافه و ذخیره شده زیادی باشند بعد از دریافت ویتامین دی، چربی های بدن ویتامین را در خود حبس می کنند.
زمانی که ویتامین دی در بافت چربی حبس می شود بدن با روند کلیرانس ویتامین D مواجه می شود. در نتیجه عوارض این فرایند التهاب، اختلال در متابولیسم و تضعیف سیستم ایمنی بدن خواهد بود. اما کمبود این ویتامین به تنهایی دلیلی بر انباشت چربی ها در ناحیه شکمی نیست و به احتمال زیاد سبک کار و زندگی ناسالم، رژیم غذایی نادرست و نداشتن تحرک و ورزش دلایل اصلی چاقی شکمی هستند. اگر کمبود ویتامین دی در بدن به صورت جدی درمان نشود می تواند علاوه بر افزایش وزن باعث دیابت و مقاومت به انسولین، بیماریهای قلبی و عروقی، پیری زودرس و پیری زودرس شود.
فواید دریافت ویتامین D در بدن
ویتامین دی روی سلامت بخش های مختلفی از بدن تاثیر می گذارد. درست است که کمبود ویتامین D و چاقی شکمی دو آیتم به هم مرتبط هستند. اما در این بین ویتامین دی روی فرایندهای دیگری هم تاثیر می گذارد. این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است که بیشتر فعالیت های بدن از قبیل سلامت استخوان ها و دندان ها، تقویت و ساخت بافت پوست و مو و انجام متابولیسم بدن در سایه آن انجام می شوند.
تحقیقاتی زیادی در خصوص نقش نقش ویتامین دی بر روی تناسب اندام انجام شده است. بیشتر آنها معتقد بوده اند که زمانی که سطح این ویتامین در بدن کم باشد چربی در نواحی خاصی از قبیل شکم و پهلو ذخیره می شود و فرایند متابولیسم و چربی سوزی دچار اختلال می شود.
حدود 80 تا 90 درصد ویتامین دی از طریق تابش افتاب دریافت می شود. اما برخی از افراد شرایط قرار گرفتن در مقابل نور خورشید را ندارند و بایستی این ویتامین را از طریق مکمل های دارویی یا مواد غذایی دریافت کنند.
تماس با ما
ویتامین دی تنها بر روی تناسب اندام تاثیر نمی گذارد بلکه برای تقویت پوست و مو، تقویت بافت استخوان و دندان، عملکرد مغز، جذب کلسیم و آهن و هوشیار نگه‌داشتن سیستم ایمنی ضرورت زیادی دارد. پایین آمدن سطح این ویتامین در بدن عملکرد استخوان و مفاصل، سوخت و ساز بدن، پوست و مو و … دچار اختلال می کند.
علائم کمبود ویتامین D و چاقی شکمی
شاید کمبود ویتامین D و چاقی شکمی هیچ علامتی نداشته باشد و فرد مدت ها نداند که با کمبود این ویتامین روبرو است. چون هیچ کس تصور نمی کند که چاقی شکمی می تواند نتیجه کمبود ویتامین دی باشد. در این بین وقتی کمبود ویتامین شدت پیدا می کند یک سری علائم هشدار دهنده ظاهر می شوند که عبارتند از:
- تهوع و یبوست
- درد کمر و مفاصل لگن
- احساس ضعف و خستگی مفرط
- پوسیدگی دندان
- دردهای عضلانی
- ریزش مو
- طولانی‌شدن التیام و ترمیم زخم‌ها
- بروز بیماریهای عفونی
درمان کمبود ویتامین D و چاقی شکمی
بیشتر بزرگان حوزه سلامت تحقیقات متعددی را پیرامون کمبود ویتامین D و چاقی شکمی انجام داده اند و همه ی ان ها بر این باورند که برای رسیدن به تناسب اندام باید دریافت تمامی ویتامین ها الاخصوص ویتامین D به خوبی انجام شود. حال افرادی که با کمبود این ویتامین مواجه شده اند و دچار عارضه چاقی شکمی شده اند می توانند راهکارهای زیر را جهت درمان به کار بگیرند:
- زمانی که بدن نتواند ویتامین دی مورد نیاز خود را از ظریق نور خورشید دریافت کند باید از مکمل های دارویی استفاده کند که این مشکل در افراد مسن بیشتر دیده می شود. حتی افرادی که جراحی های سنگین یا کاهش وزن شدید در اثر بیماری داشته اند ممکن است با کمبود این ویتامین مواجه شوند که تنها راه درمان مصرف مکمل های ویتامین است.
- به طور کلی پزشک مقادیر مصرف ویتامین دی را بر اساس وضعیت سلامتی فرد، نوع بیماری های پیش زمینه ای، علت چاقی و اضافه وزن، سن و جنسیت تعیین می کند. افرادی که شرایط خاصی دارند در کنار مصرف غذاهای غنی شده با ویتامین دی مکمل ها هم مصرف می شوند و یا توصیه می شود روزانه در معرض تابش نور آفتاب قرار بگیرند.
سوالات متداول
چه ارتباطی میان کمبود ویتامین دی و چاقی وجود دارد ؟
ویتامین دی نقش عمده ای در ذخیره چربی در بدن دارد از این رو کمبود آن در بدن باعث اختلال در متابولیسم بدن می شود و در چاقی شکم و پهلو تاثیر گذار است.
آیا کمبود ویتامین دی موجب چاقی شکم میشود ؟
خیر لزوما کمبود ویتامین دی باعث چاقی شکم نخواهد شد. بسیاری از افراد لاغر هم ممکن است دچار کمبود ویتامین دی شوند. اما به طور میانگین عدم دریافت مقادیر کافی این ویتامین می تواند باعث افزایش وزن و چاقی شکمی شود.
چگونه کمبود ویتامین دی تشخیص داده میشود ؟
بزرگ شدن شکم دلیل واضحی برای تشخیص کمبود ویتامین دی نیست. چون لزوما کمبود ویتامین دی نمی تواند باعث انباشت چربی در شکم شود. تشخیص دقیق با آزمایش خون انجام می شود.
برای درمان کمبود ویتامین دی و رفع چاقی شکم چه باید کرد ؟
مکمل های ویتامین دی و دریافت این ویتامین از مواد غذایی مانند ماهی، قارچ و … می تواند مقادیر مورد نیاز بدن را تامین کند و در کنار ورزش و رعایت رژیم غذایی می توان چاقی شکم را رفع کرد.
