لاغری با آب جوش یکی از روش های سنتی موثر برای کاهش وزن و بهبود وضعیت گوارش است. مصرف آب داغ به صورت ناشتا سوخت و ساز بدن را افزای می دهد و به شکستن بافت چربی بدن کمک می کند. مقدار مجاز مصرف آب جوش برای لاغری را در مجله ایرانیان بخوانید.
چرا نوشیدن آب گرم مفید است ؟
افراد آگاه به سلامتی برای هیدراته ماندن، آب گرم یا داغ را به صورت روزانه مصرف می‌کنند. علم باستانی به نام آیورودا وجود دارد که مدتهاست از نوشیدن آب گرم به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از رژیم غذایی انسان حمایت کرده است و به نظر می‌رسد که دوباره این علم باستانی در حال بازگشت به عصر جدید است.
ثابت شده است که آب گرم در واقع پریستالیس و دستگاه گوارش را به روشی مثبت تحریک می‌کند. خوردن آب گرم برای لاغری باعث شروع افزایش متابولیسم می‌شود و به دفع سموم مضری که دوست دارند در طول شب و روز در بدن ما رسوب کنند، کمک می‌کند. بدیهی است که آب بدن ما را هیدراته می‌کند و به کاهش اشتها کمک می کند.
آب جوش چگونه باعث لاغری می شود ؟
مصرف آب جوش به‌عنوان یکی از بهترین تنظیم‌کننده‌های بدن شناخته می‌شود که تأثیر بی‌نظیری بر سلامتی جسم می‌گذارد. زمانی که آب جوش یا ولرم را در رژیم غذایی خودتان جای می‌دهید، در واقع به کارکرد بهتر اندام‌های داخلی، روند کاهش وزن و تناسب‌اندام خود کمک کرده‌اید.
اثر آب جوش بر لاغری را می‌توان در موارد زیر جست‌وجو کرد:
دفع سموم
اولین و مهم‌ترین تأثیر آب جوش بر لاغری و سلامتی بدن، دفع سموم است. اگر آب جوش را به شکل منظم هر صبح و هر شب مصرف کنید، می‌توانید تأثیرات فوق‌العاده آن را ببینید.
تماس با ما
نوشیدن آب جوش، خصوصاً هنگام صبح و به‌صورت ناشتا، دمای بدن را بالا برده و ایجاد تعریق می‌کند. به‌این‌ترتیب مقدار قابل‌توجهی از ناخالصی‌ها، مواد اضافی و سموم بدن با تعریق خارج می‌شوند. این پاک‌سازی هم می‌تواند بدن سالمی را به شما هدیه کند و هم در کاهش وزنتان مؤثر باشد! تأثیر نوشیدن آب جوش را می‌توانید با اضافه‌کردن چند قطره آب‌لیمو و یک قاشق عسل چندین برابر کنید.
بالابردن سوخت‌وساز بدن
اگر در تلاش هستید که وزن خودتان را کم کنید و در این مسیر رژیم غذایی خودتان را اصلاح کرده‌اید، بهتر است از آب جوش غافل نشوید.
مصرف منظم آب جوش در کنار تحرک و اصلاح رژیم غذایی، به سوخت و ساز بیشتر بدن کمک می‌کند.
همین سوخت‌وساز، باعث تجزیه چربی‌های زیر بافت پوست می‌شوند. به‌این‌ترتیب، چربی اضافه تجزیه و دفع شده و وزنتان به‌مرورزمان تغییر چشمگیری خواهد کرد.
شکستن بافت چربی
شاید تابه‌حال نشنیده باشید، اما این یک حقیقت است که استفاده از کمپرس آب جوش یا آب ولرم، چند بار در روز، به آب شدن و شکستن بافت‌های چربی کمک می‌کند.
کسانی که نوشیدن آب جوش را در برنامه غذایی خودشان جای می‌دهند و روزانه به شکل منظمی شکم و مناطق پرچربی بدن را با کمپرس آب جوش ماساژ می‌دهند، بسیار زودتر وزن کم می‌کنند.
آب جوش از راه افزایش شریان‌های خونی، بافت و توده‌های چربی را وادار به تحرک می‌کنند. این کار در نهایت منجر به کاهش بافت‌های انباشته‌شده چربی و لاغری می‌شود.
هضم بهتر غذا
نوشیدن منظم آب جوش یا آب ولرم، چربی‌های مواد غذایی را که در سیستم گوارشی جا می‌مانند، پاک‌سازی می‌کند. این عملکرد کنار پاک شدن چربی‌های اضافی و مضر، هضم بهتر غذا را هم به دنبال دارد.
هر چه روند هضم غذا بهتر و اصولی‌تر صورت بگیرد، کاهش وزن هم آسان‌تر خواهد بود.
ترکیبات مختلف لاغری با آب جوش
آب گرم برای لاغری مفید است، اما می‌توانید با افزودن برخی مواد به آب گرم، آن را مفیدتر کنید. در اینجا سه مورد از موادی که که می‌توانید به آب گرم برای لاغری بیافزایید ذکر شده است:
- سیر: سرشار از آنتی اکسیدان است و به بهبود عملکرد کلیه کمک می‌کند. ترکیب سیر و آب گرم برای لاغری به کاهش چربی برای کاهش وزن کارساز است.
- لیمو: افزودن لیموترش یا فشردن آن در آب به جلوگیری از سنگ کلیه کمک می‌کند و به حفاظت از سیستم ایمنی بدن و مقابله با دیابت کمک می‌کند. همچنین لیمو به عنوان بهترین چربی سوز در شناخته شده است.
- عسل: دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی و اثرات ضد میکروبی، ضد سرطانی، ضد دیابتی، ضد ویروسی و ضد انگلی است. همچنین متابولیسم را تسریع می‌کند و باعث سیری بیشتر می‌شود و از خوردن غذاهای ناخواسته جلوگیری می‌کند.
با توجه به موارد بالا که ذکر شد شما می‌توانید طبق ذائقه خود آب گرم را با سیر، لیمو و یا عسل ترکیب کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید و وزن کم کنید.
فواید لاغری با آب جوش
نوشیدن آب گرم برای لاغری نه تنها به شما کمک می‌کند تا وزن اضافی خود را از دست بدهید، بلکه فواید دیگری نیز دارد. بنابراین، برخی از فواید آب گرم دقیقاً در زیر برای شما ذکر شده است که باید درباره آن بیشتر بدانید.
- آب گرم یبوست را برطرف می‌کند: نوشیدن آب گرم به جلوگیری از یبوست نیز کمک می‌کند و مدفوع را نرم و دفع آن را آسان‌تر می‌کند. همچنین برای داشتن روده سالم، بهبود حرکات روده و حذف کامل سموم از بدن، آب گرم بسیار مفید است.
- درمان مخاط گلو با نوشیدن آب گرم:نوشیدن آب گرم مخاطی که در هنگام سرفه و سرماخوردگی ایجاد می‌شود را کاهش می‌دهد و همچنین به درمان آبریزش بینی، گلودرد و احتقان قفسه سینه کمک می‌کند. همچنین شما می‌توانید مقداری عسل به آن بیافزایید تا اثر تسکین‌دهنده آن افزایش یابد.
- آب گرم به حذف سموم بدن کمک می‌کند: وقتی غذای ناسالم می‌خورید، بهترین راه هضم آن نوشیدن آب گرم است. نوشیدن آب گرم بعد از خوردن غذا وقتی وارد سیستم گوارش شما می‌شود، آن را از درون پاک می‌کند. این فرآیند به شما کمک می‌کند تا از شر سموم بدن خود خلاص شوید. پس می‌توان همزمان با نوشیدن آب گرم برای لاغری به حذف سموم بدن نیز کمک کرد.
- با نوشیدن آب گرم پوستی شفاف داشته باش: نوشیدن آب داغ منافذ پوست را پاک می‌کند و از آکنه و سایر مشکلات مربوط به پوست جلوگیری می‌کند. نوشیدن آب گرم باعث درخشندگی و شفافیت پوست شما می‌گردد.
- نوشیدن آب گرم سیستم عصبی را بهبود می‌بخشد: نوشیدن آب گرم عملکرد سیستم عصبی را شما بهبود می‌بخشد، که علاوه بر این، تأثیر مثبتی بر خلق و خو، اضطراب و عملکرد مغز شما می‌گذارد.
- آب گرم شما را هیدراته نگه می‌دارد: نوشیدن آب گرم همچنین در کل روز شما را هیدراته و پرانرژی نگه می‌دارد. نوشیدن آب گرم برای زنان باردار یا شیرده بسیار مفید است.
- نوشیدن آب گرم درد را کاهش می‌دهد: مصرف آب گرم گردش خون را به ویژه برای افرادی که عضلات آسیب دیده دارند بهبود می‌بخشد. نوشیدن آب گرم همچنین باعث کاهش درد در دوره قاعدگی و همچنین تشدید تورم می‌شود.
لازم به ذکر است که نوشیدن اب گرم به کاهش استرس و اضطراب شما نیز کمک می‌کند. گرمایی که بدن شما با نوشیدن آب گرم دریافت می‌کند، بر بهبود خلق و خوی شما را اثر مثبت می‌گذارد و به آرامش شما کمک می‌کند.
بهترین زمان برای نوشیدن آب گرم برای لاغری
بهترین زمان برای نوشیدن یک لیوان آب گرم برای لاغری، زمانی است که صبح از خواب بیدار می‌شوید. نوشیدن آب گرم برای لاغری در اول صبح به متابولیسم شما کمک می‌کند. شما همچنین می‌توانید همراه با وعده‌های غذایی آب گرم بنوشید. در حالت کلی می‌توانید تقریباً در هر زمان از روز یک لیوان آب گرم بخورید زیرا به جریان کلی و گردش خون کمک می‌کند. نوشیدن آب گرم بعد از غذا به هضم غذا و کاهش وزن کمک می‌کند.
نوشیدن چه مقدار آب برای لاغری مناسب است ؟
شناخت اثر آب جوش بر لاغری و آگاهی درباره میزان مناسب مصرف آن، می‌تواند یک بدن سالم و با تناسب اندام عالی را برای شما به ارمغان بیاورد.
بهترین میزان نوشیدن آب جوش و تأثیر آن بر لاغری، روزانه بین ۶ تا ۸ لیوان آب است.
شاید در ابتدا نوشیدن روزانه این مقدار آب برایتان دشوار باشد، اما با تمرین و تکرار، بدن شما به این میزان آب مصرفی عادت می‌کند. بنابراین تلاش کنید طبق یک برنامه منظم میزان آب جوش مصرفی خود را در طول روز تنظیم کنید.
نکات لاغری با آب جوش
همانطور که در بالا توضیح دادیم، رژیم ایده‌آل آب گرم برای لاغری مستلزم آن است که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب یک لیوان آب گرم (که دمای آن حدود ۵۰ درجه سانتیگراد است) مصرف کنید. نکات زیر را در مورد استفاده از آب گرم برای لاغری رعایت کنید تا نتیجه بهتری کسب کنید.
- برای بدست اوردن بهترین نتیجه حداقل ده دقیقه را صرف نوشیدن آب گرم کنید.
- علاوه بر نوشیدن آب گرم بعد از بیدار شدن از خواب، نوشیدن آب گرم قبل و بعد از استحمام در کاهش وزن موثر است. همچنین یک لیوان آب داغ قبل از دوش گرفتن می‌تواند به کاهش سطح فشار خون شما کمک کند.
- نوشیدن آب گرم بدن شما را از داخل گرم می‌کند که باعث اتساع سیستم گردش خون در سطح پوست می‌شود.
- پرهیز از انواع غذاها و نوشیدنی‌های چاق کننده است که اثر آب گرم برای لاغری را خنثی می‌کند.
لاغری شکم با آب گرم
استفاده کردن از کمپرس های آب داغ به طور روزانه، موجب می شود تا چربی های انباشته شده در بدن مخصوصا اطراف شکم شکسته شوند و فرد تا حدودی لاغر شود. تحقیقات ثابت کرده اند که میزان لاغری در بین افرادی که روزانه چند بار شکم شان را با آب داغ ماساژ می دهند، سریع تر بوده است. دلیل آن هم این است که آب جوش می تواند در شریان خون را در توده های چربی افزایش دهد و انباشتگی آن ها را کم تر کند.
همچنین شما به جای ماساژ با آب داغ و کمپرس آب داغ، می توانید از خوردن آب داغ هم برای لاغری و سلامتی کمک بگیرید. خوردن آب گرم و یا ولرم پس از وعده های غذایی به شما کمک خواهد کرد تا مواد غذایی سریع تر هضم شوند و کارکرد دستگاه گوارش هم بهبود یابد. نوشیدن یک لیوان آب پیش از هر وعده ی غذایی هم با افزایش متابولیسم بدن بر کاهش وزن تاثیر خواهد داشت.
