آیا دانه چیا برای چاقی صورت مناسب است؟ دانه چیا به دلیل اسید های چرب و فیبر بالایی که دارد برای چاقی صورت بسیار مناسب است. علاوه بر اینکه دانه چیا برای چاقی صورت مورد استفاده قرار میگیرد، در عین حال می تواند باعث لاغری و چربی سوزی بدن هم شود. نحوه مصرف دانه چیا برای چاقی صورت و بهترین زمان مصرف آن را در مجله ایرانیان بخوانید.
خواص دانه چیا برای چاقی صورت
خواص دانه چیا به چاقی صورت خلاصه نمی شود. مصرف چربی و کربوهیدرات، انرژی بدن شما را چندین برابر کرده و بدن مجبور است این انرژی اضافی را در بخش‌های مختلف ذخیره کند.
همین عامل باعث افزایش وزن و چاقی صورت می‌شود. از طرفی پروتئین موجود در این ماده مغذی ماهیچه‌های صورت شما را فرم داده و از افتادگی لپ و غبغب جلوگیری می‌کند.
برای چاقی صورت چه بخوریم ؟
برای چاقی صورت چه بخوریم؟ اگر از لاغری صورت رنج می برید احتمالا وزن کمتری دارید و لاغر اندام هستید؛ چراکه اکثر افراد با وزن نرمال یا بیش از آن، دچار لاغری صورت نیستند و این امر بیش تر در افراد لاغر اندام دیده می شود. از این جهت می توان گفت با استفاده از رژیم غذایی چاقی می توان به چاقی صورت هم رسید. برای این کار حتما باید زیر نظر پزشک متخصص تغذیه و با توجه به شرایط و وضعیت جسمانی شما، از رژیم غذایی مناسب استفاده کنید. در ادامه به برخی از نکاتی که می تواند علاوه بر چاقی صورت با دانه چیا، در چاقی صورت موثر باشد می پردازیم:
آب و چاقی صورت
مصرف آب کافی می تواند علاوه بر تامین نیاز بدن به آب و حفظ سلامتی آن، آب میان بافتی سلول ها را نیز تامین کند.به همین جهت می توان گفت مصرف به اندازه آب در داشتن پوستی شفاف و زیبا تاثیر گذار است. اما به طور کلی آب دارای هیچ گونه کالری یا مواد مغذی خاصی برای چاقی نیست و به خودی خود نمی توند تاثیر مستقیمی در بهبود وضعیت چاقی صورت داشته باشد.
مصرف آلوئه ورا
مصرف آلوئه ورا به روش‌های مختلف میتواند برای چاقی صورت موثر باشد از این رو آن را به عنوان گزینه‌ی اول در لیست غذاهای چاق کننده صورت و بدن قرار داده‌ایم. این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C و E و ویتامین B12 است که می‌توانند منجر به تولید کلاژن در بدن شوند. تولید کلاژن بیشتر یعنی شادابی بیشتر پوست و در نتیجه ظاهری جوان‌تر. شما می‌توانید آن را به صورت عصاره و انواع نوشیدنی مصرف کنید.
تماس با ما
همچنین استفاده از آن به صورت کرم‌های آرایشی بهداشتی با رفع چین و چروک صورت، پوست حتی بهتری به شما می‌دهد. با این حال قبل از آن باید مطمئن شوید که به آن آلرژی ندارید.
چاقی صورت با جوانه گندم
وجود مقادیر قابل توجه از مواد مغذی همچون اسیدهای چرب امگا3 و ویتامین E و پروتئین گیاهی در جوانه گندم باعث شده تا از آن به عنوان مکمل حفظ سلامت پوست و چاقی صورت استفاده شود. از طرفی تجربه افراد مختلف در مصرف جوانه گندم در رژیم غذایی و تاثیر مثبت در افزایش کلی وزن بدن و نیز چاقی صورت گزارش شده است. بنابراین می توان از جوانه گندم یا حتی پودر جوانه گندم به عنوان مکمل غذایی چاقی صورت استفاده کرد. همچنین از ماسک صورت با پودر جوانه گندم می توان استفاده نمود.
مصرف عسل
عسل بی شک یکی از پرخاصیت‌ترین مواد غذایی طبیعی در دنیاست. قرار دادن آن در لیست غذاهای چاق کننده سریع صورت تنها یکی از خواص بی‌شمار این ماده‌ی غذایی است. عسل مرطوب کننده و اب رسان فوق‌‌العاده‌ای است که ظاهری جوان و شفاف به آن می‌دهد. ماسک عسل و پاپایا میتواند یکی از بهترین ماسک‌های طبیعی برای چاقی صورت باشد.
چاقی صورت با شیر خشک
شیر خشک دارای کالری، چربی و ویتامین های فراوانی است که می تواند علاوه بر چاقی صورت، روی وزن کلی بدن نیز تاثیرگذار باشد. اما به این صورت نیست که صرفا مناسب چاقی موضعی برای صورت باشد. حداقل هیچ گونه تحقیقاتی در این زمینه انجام نشده. بنابراین تاثیر مصرف شیر خشک برای چاقی صورت اثبات شده نیست و احتمالا باید منتظر چاقی سایر قسمت های بدن همچون شکم و پهلوها نیز باشید. اما از ماسک شیر خشک روی پوست صورت می توان استفاده نمود که احتملا بتواند تاثیر مثبتی داشته باشد.
مصرف شیر
شیر یکی دیگر از انواع غذاهای چاق کننده صورت است که حتماً باید در لیست خود قرار دهید. درصد چربی و پروتئین بالا این ماده، آن را به گزینه‌ای ایده‌ال برای این کار تبدیل کرده است. از شیر می‌توانید به عنوان یکی از بهترین غذاهای چاق کنند صورت کودک نیز استفاده کنید و در کنارش از خواص جانبی مانند تقویت دندان و استخوان‌ها نیز بهره‌مند شوید.
اسیدلاکتیک موجود در شیر یک ماده‌ی جوان کننده‌ی پوست صورت است و تولید سلول‌های جدید را تحریک کرده و سلول‌های مرده پوستی را از بین می‌برد. همچنین پروتئین‌های موجود در آن میتواند بافت‌های آسیب دیده‌ی پوستی را بهبود ببخشد که منجر به ظاهر جوان‌تر پوست می‌شود. سایر مواد موجود در شیر مانند کلسیم، ریبوفلاوین (ویتامین B12)؛ ویتامین‌های A و D و … نیز همگی در چاقی صورت موثراند.
برای خوش فرم شدن صورت روش های دیگری نیز وجود دارند که شما را زودتر به نتیجه ی دلخواهتان می رسانند. خوشبختانه متخصصین ما در کلینیک ایرانیان از جدیدترین متد های زیبایی روز دنیا استفاده می کنند. فقط کافی است اطلاعات تماس خود را در فرم میان محتوا وارد کنید تا با شما تماس بگیریم.
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای چاقی
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای چاقی، قبل از وعده‌های غذایی اصلی است. دانه‌های چیا سرشار از فیبر هستند و می‌توانند باعث احساس سیری زودرس شوند. بنابراین، مصرف آنها قبل از وعده‌های غذایی میتواند به کاهش اشتها و افزایش دریافت کالری کمک کند.
همچنین، می‌توانید دانه‌های چیا را به عنوان میان وعده در طول روز مصرف کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا کالری بیشتری دریافت کنید و از پرخوری در وعده‌های غذایی اصلی جلوگیری کنید.
در اینجا چند روش برای مصرف دانه چیا برای چاقی آورده شده است:
- دانه‌های چیا را به ماست، اسموتی یا غلات صبحانه اضافه کنید.
- دانه‌های چیا را به شیر، آب یا آب میوه اضافه کنید و به عنوان نوشیدنی مصرف کنید.
- دانه‌های چیا را به خمیر کیک یا نان اضافه کنید.
- دانه‌های چیا را به سالاد یا سوپ اضافه کنید.
مقدار مصرف دانه چیا برای چاقی، بسته به وزن و اهداف شما متفاوت است. به طور کلی، توصیه می‌شود روزانه 20 تا 30 گرم دانه چیا مصرف کنید.
بهترین خوراکی های چاق کننده صورت کدام است ؟
بهترین مواد غذایی برای پر شدن صورت عبارتند از:
مصرف آجیل ، مغزها و دانه‌ها
آجیل و مغزها نیز سرشار از چربی‌های سالم و طبیعی هستند که به چاقی صورت کمک می‌کنند. مغزهایی مانند بادام در صدر این لیست قرار دارند. با توجه به کالری بالای این گروه، باید در خوردنشان اعتدال را رعایت کنید تا دچار افزایش وزن نشوید. وجود ویتامین‌ها و چربی‌های سالم کمک می‌کند که با مصرف این مواد وزن خود را به روش سالمی افزایش دهید.
مصرف ماهی چرب
ماهی نه تنها یک غذای چاق کننده صورت است بلکه یکی از مغذی‌ترین مواد غذایی است که طبیعت به ما عرضه می‌کند. ماهی‌های چرب آب سرد مانند سالمون، شاه ماهی و ماهی کاد حاوی نسبت کالری بیشتری به چربی‌های سالم نسبت به سایر انواع ماهی‌ها هستند بنابراین حتماً آنها را در لیست خود قرار دهید. همچنین چربی این ماهی‌ها، سلامت پوست را نیز تقویت می‌کند، زیرا پوست برای حفظ جوانی به سلول‌های چربی نیاز دارد.
روغن‌های سالم
روغن‌های گیاهی به عنوان یک داروی گیاهی برای مراقبت از پوست در برابر پیری عمل می‌کنند. روغن‌هایی مثل روغن آفتابگردان یا جوانه گندم منابع خوبی از ویتامین E هستند که برای جوانسازی پوست معجزه می‌کند. با این حال باید توجه داشت که همه‌ی چربی‌ها مناسب پوست نیستند. از چربی‌های اشباع شده یا ترانس که در فست فودها و بیشتر غذاهای سرخ شده یا مواد غذایی فراوری شده وجود دارند استفاده نکنید زیرا این چربی‌ها باعث ایجاد التهاب می‌شوند.
مصرف زیتون و روغن آن
زیتون یکی دیگر از منابع چربی سالم است که آن را در لیست غذاهای چاق کننده صورت قرار می‌دهد. علاوه بر خواص آنتی اکسیدانی که با رادیکال‌های آزاد عاملِ پیری مبارزه می‌کنند، خوردن زیتون سالم به نرم و سلامت پوست نیز کمک می‌کند که ظاهر جوان‌تری به آن می‌دهد. آنتی اکسیدان‌های موجود در زیتون مانند ویتامین E و ویتامین A نیز ویتامین چاق کننده صورت بوده و شادابی بیشتری به آن می‌دهند. ویتامین E از تشکیل رادیکال‌های آزاد که عامل بیماری‌های پوستی نیز جلوگیری کرده و آن را مرطوب نگه می‌دارد.
کدام زیتون برای چاقی صورت بهتر است؟ روغن زیتون فرابکر دارای خواص مرطوب کننده و مغذی استثنایی برای آبرسانی به پوست صورت و بدن است. محتوای بالای ویتامین A و E و همچنین D و K آن را به محصولی ایده آل برای محافظت (به ویژه در فصول سردتر) و تغذیه حتی حساس‌ترین پوست‌ها تبدیل کرده است.
مصرف زرده تخم مرغ
زرده تخم مرغ شامل لوتئین است که میتواند رطوبت و لطافت پوست را افزایش دهد و پروتئین که به جوان سازی و سفت شدن پوست کمک می‌کند. تخم مرغ به طور کلی پوست شما را تقویت می‌کند. زرده تخم مرغ برای تقویت درخشندگی پوست عالی است زیرا حاوی اسیدهای چرب بالایی است که اپیدرم را آبرسانی می‌کند بنابراین حتماً آن را در لیست غذاهای چاق کننده صورت خود قرار دهید.
مصرف کره بادام زمینی
بسیاری از افرادی که رژیم دارند از خوردن کره بادام زمینی اجتناب می‌کنند زیرا چربی و کالری بالایی دارد. با این حال، این کره از جمله چربی‌هایی سالم است که بیشتر به کاهش وزن و در عین حال حفظ توده‌های عضلانی مانند عضلات صورت کمک می‌کند که منجر به گردی و چاقی در منطقه می‌شود.
بادام زمینی از بسیاری جهات برای پوست شما مفید است. این کره گزینه‌ی خوبی برای انواع پوست، حتی پوست های حساس یا مستعد آکنه ایجاد می‌کنند. ویتامین‌های E، K و B6 و همچنین چربی های غیراشباع امگا، روی، مس، کلسیم و سلنیوم آن را به یکی از بهترین غذاهای چاق کننده صورت تبدیل کرده است. اگر می‌خواهید پوستی بی‌عیب و نقص و بدون لک داشته باشید، بادام زمینی عالی است. این ماده به دلیل وجود چربی‌های غیراشباع تک غیر اشباع مختلف و رسوراترول به دفع سموم مسئول جوش و تولید بیش از حد روغن کمک می‌کند.
خواص دانه چیا برای پوست
دانه چیا منبع خوبی از روی است که معمولا در محصولات ضد آکنه استفاده می شود چراکه این ماده معدنی خواص ضد التهابی، ضد باکتریایی و تنظیم کننده چربی پوست دارد. همچنین خاصیت لایه برداری دانه چیا باعث از بین بردن کثیفی و حذف سلول های مرده پوست که به جوش های آکنه کمک می کنند، موثر است. در ادامه به سایر خواص دانه چیا برای پوست می پردازیم:
- خاصیت مرطوب کنندگی پوست: دانه چیا تا 12 برابر وزن خود می تواند جذب آب داشته باشد. همین امر باعث می شود به عنوان مرطوب کننده پوست عمل کند.
- درخشندگی پوست: دانه چیا سرشار از ویتامین A، C، پتاسیم و آهن است که می تواند به نرمی و درخشندگی پوست کمک کند
- جوان سازی پوست: مبارزه با مواد زائد آلی ناشی از فعالیت های سلولی پوست، یکی دیگر از خواص دانه چیا برای پوست به شمار می رود. این اقدام باعث می شود تا از پیری پوست صورت جلوگیری نماید.
- کاهش آکنه صورت: به دلیل وجود روی موجود در دانه های چیا می توان از این محصول ارزشمند به عنوان کاهنده آکنه های پوستی یاد کرد.
ماسک دانه چیا برای صورت
برای تهیه ماسک دانه چیا می‌توانید از روش زیر استفاده کنید:
مواد لازم
- 2 قاشق غذاخوری دانه چیا
- 1/2 فنجان آب
- 1 قاشق غذاخوری عسل
- 1 قاشق غذاخوری ماست
طرز تهیه
دانه‌های چیا را در آب خیس کنید و بگذارید به مدت 15-20 دقیقه بماند تا ژله‌ای شود.
عسل و ماست را به مخلوط اضافه کنید و خوب هم بزنید.
ماسک را به صورت یکنواخت روی صورت بمالید و بگذارید به مدت 15-20 دقیقه بماند.
صورت خود را با آب ولرم بشویید و خشک کنید.
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری
دانه چیا سرشار از فیبر است، بهترین زمان برامصرف دانه چیا برای لاغری میتواند به‌طوری که تنها دو قاشق غذاخوری از این دانه‌های مغذی، میتواند ۴۰ درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر را برطرف کند. مصرف فیبر کافی برای بهبود عملکرد روده و دستگاه گوارش اهمیت بسیاری دارد و در کاهش وزن موثر است؛ همچنین سبب ایجاد احساس سیری در افراد می‌شود و به همین سبب تاثیر دانه چیا برای چاقی اعمال می‌گردد.
برای استفاده از فواید دانه چیا برای چاقی و کاهش وزن، بهترین راهکار این است که ۲۰ گرم دانه چیا را در آب خیس کنید و پیش از نهار، میل نمایید و ۲۰ گرم از آن را نیز پیش از شام مصرف کنید. برای استفاده از دانه چیا برای لاغری، می‌توانید آن را پس از آن‌که خیس کردید و به حداکثر افزایش حجم خود رسید، در تهیه نوشیدنی‌ها، اسموتی، سس سالاد، ماست، سوپ، کیک، انواع دسر و… استفاده کنید تا دانه چیا برای کودکان نیز قابل مصرف شود؛ زیرا این دانه‌ها نه‌تنها بی‌مزه هستند، بلکه حالت ژله‌ای و غلیظ دارند و ممکن است قورت دادن آنها برای کودکان سخت باشد.
چاق شدن صورت چقدر طول می‌کشد ؟
حالا که فهمیدیم برای پر شدن صورت چه چیزهایی باید بخوریم، باید در نظر داشته باشیم که عضله‌سازی یک روند طولانی مدت است. پس نمی‌توان انتظار داشت که یک شبه عضله ساخته شود و صورت شما به شکل مطلوب برسد. راز موفقیت در این مسیر صبوری است. همیشه افرادی هستند که به دنبال کوتاهترین مسیر مانند چاق شدن صورت با سیب زمینی در 14 روز هستند اما این روش‌ها عموماً آسیب رسان و دارای نتایج موقتی هستند. به یاد داشته باشید روشی ماندگار است که طبق اصول و زیرنظر متخصص و با صبر و حوصله انجام شود.
خواص دانه چیا
- چیا به دلیل وجود فیبر باکتری‌های روده را تقویت می‌کند.
- این ماده مغذی قندخون بدن را کنترل و مدیریت می‌کند.
- چیا سرشار از فیبر، پروتئین و آنتی اکسیدان‌های مفید و ضروری بدن است.
- دانه چیا در بعضی موارد دقیقاً مانند یک ملین طبیعی عمل می‌کند.
- مصرف دانه چیا شما را در برابر ابتلا به بیماری‌هایی مانند استخوان درد یا پوکی استخوان بیمه می‌کند.
- افزایش گردش خون که منجر به تازگی و طراوت پوست صورت می‌شود.
- کاهش خشکی پوست؛
- محافظت پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش؛
شاید برایتان جالب باشد اما دانه چیا علاوه بر چاقی صورت، در رشد و تقویت ناخن هم بسیار موثر است. دانه چیا دارای خواص ضد التهابی هستند که چین و چروک صورت را از بین برده همچنین پوست را جوان و شاداب نگه می‌دارد.
سلام و خسته نباشید، بارها از چیا صحبت کردین لطفا در خصوص بقیه گیاه های دارویی هم اطلاعات بدین، تشکر