افرادی که به دنبال یک نوشیدنی مفید و موثر برای لاغری هستند، شربت خاکشیر و گلاب و آبلیمو برای لاغری یک انتخاب هوشمندانه است. این ترکیب می تواند به کاهش اشتها و چربی سوزی کمک کند. با مجله ایرانیان همراه باشید تا مقدار و نحوه مصرف این نوشیدنی لاغر کننده را یادتان دهیم.
خواص خاکشیر و گلاب و آبلیمو برای لاغری
بهبود فعالیت روده
یکی دیگر از مهمترین خواص خاکشیر برای لاغری، بهبود فعالیت روده است. روده نقش موثری در جذب و هضم مواد غذایی دارد. به همین دلیل، فعالیت نادرست روده میتواند منجر به بروز مشکلاتی مثل افزایش وزن، یبوست و مواردی مانند این شود. در نتیجه، میتوانید از خاکشیر برای بهبود فعالیت روده و کاهش وزن کمک بگیرید. جالب است بدانید خاکشیر نه تنها برای درمان یبوست مورد استفاده قرار میگیرد، بلکه برای درمان اسهال نیز مناسب است! این یکی از خواص اعجاب انگیز خاکشیر است. درمان اسهال و یبوست، به صورت ناخودآگاه منجر به پاکسازی روده شده و فرایند متابولیسم و سوخت و ساز بدنی به شکل بهتری انجام خواهد شد.
در صورتی که خاکشیر با آب سرد ترکیب شود، به عنوان منقبض کننده روده عمل کرده و اسهال را درمان میکند. اما اگر با آب گرم درمان شود، میتواند به عنوان منبسط کننده عمل کرده و یبوست را درمان کند. بسیاری از افراد برای درمان یبوست و اسهال یا پاکسازی روده، از قرصهای شیمیایی و سنتزی استفاده میکنند. اگرچه این قرصها میتوانند در وهله اول بر پاکسازی روده تاثیر بگذارند، اما آسیبها و عوارض بسیار زیادی دارند.
بنابراین در وهله اول، از ترکیبات گیاهی و مفید برای درمان بیماریها استفاده کنید. با توجه به اینکه برای درمان اسهال و یبوست کافی است خاکشیر را با آب ترکیب کنید، بنابراین کالری اضافی وارد بدن شما نخواهد شد.
جلوگیری از ضعف
یکی دیگر از خواص خاکشیر برای لاغری، جلوگیری از ضعف است. ضعف شدید ممکن است شما را به سمت پرخوری سوق دهد. حتماً برای شما پیش آمده است که ضعف بعد از تمرینات ورزشی را تجربه کنید. برخی افراد به دلیل کمبود مواد مغذی یا ویتامینها، به صورت روزانه ضعف و خستگی را تجربه میکنند. اما برخی دیگر بعد از انجام فعالیتهای ورزشی یا هنگام گرسنگی شدید، دچار ضعف و خستگی میشوند. به طور کلی، بهترین رژیم غذایی رژیمی است که به بدن شما فشار زیادی وارد نکند.
اگر هنگام استفاده از برنامه رژیم غذایی دچار ضعف و خستگی میشوید، بهتر است به یک مجموعه حرفهایتر مراجعه کرده و برنامه متناسب با شرایط بدنی خود دریافت کنید. برخی از افراد، به رژیمهای لاغری بسیار سخت و طاقت فرسا روی میآورند. اگرچه این رژیمهای لاغری وزن شما را به سرعت کاهش میدهند، اما در دراز مدت نتیجه معکوس دارند و آسیب بسیار زیادی به بدن شما وارد خواهند کرد. در هر حال اگر ضعف و خستگی زیادی را تجربه میکنید، میتوانید از خاکشیر برای رفع این مشکل استفاده کنید.
تماس با ما
مقداری از خاکشیر و آب عسل را با یکدیگر ترکیب کرده و میل کنید. برای به دست آوردن آب عسل، یک کیلو عسل را در ۱۰۰۰ سی سی آب بریزید. سپس این مخلوط را بجوشانید. زمانی که مخلوط آب و عسل میجوشد، یک لایه کف مانند روی سطح آن ایجاد خواهد شد، این لایه را بردارید. سپس بگذارید دمای مخلوط آب و عسل کاهش پیدا کند. در مرحله بعد، میتوانید مقداری از آن را برداشته و با خاکشیر مخلوط کنید. به این ترتیب کالری چندانی وارد بدن شما نخواهد شد و در عین حال، ضعف و خستگی خود را برطرف خواهید کرد.
لاغری و کاهش وزن
خواص خاکشیر و گلاب و آبلیمو برای لاغری بسیار منحصر به فرد هستند. پژوهشها نشان میدهد مصرف خاکشیر به صورت ناشتا، میتواند بر کاهش وزن موثر باشد. برای لاغری با خاکشیر، ابتدا مقداری از این ماده را با آب بشویید و در یک لیوان آب ولرم بریزید. سپس مخلوط آب ولرم و خاکشیر را به صورت ناشتا میل کنید تا به مرور زمان مشکلات گوارشی برطرف شده و چربیهای اضافی بدن از بین برود.
البته دستورالعملهای خاصی برای استفاده از خاکشیر برای لاغری وجود دارد. پیشنهاد میکنیم ابتدا با یک متخصص تغذیه یا مربی ورزشی مشورت کنید. مربیان ورزشی ممکن است با توجه به شرایط بدنی شما، دستورالعمل دیگری را برای مصرف خاکشیر در نظر بگیرند. برای اینکه طعم مخلوط آب ولرم و خاکشیر تغییر کند، میتوانید مقداری آبلیمو یا گلاب به آن اضافه کنید.
البته میتوان برای شیرین شدن مقدار کمی شکر نیز به آن اضافه کرد. ولی افرادی که از برنامههای رژیم غذایی لاغری استفاده میکنند و اضافه وزن شدیدی دارند، بهتر است این مسئله را با متخصص تغذیه در میان بگذارند. زیرا مقدار کمی شکر، میتواند در برنامه رژیم غذایی شما تداخل ایجاد کرده و از کاهش وزن جلوگیری کند.
پاکسازی سموم بدن
یکی دیگر از خواص خاکشیر برای لاغری، پاکسازی سموم بدن است. افزایش وزن به دلایل مختلفی اتفاق میافتد. گاهی اوقات ممکن است برخی بیماریها یا تجمع سموم در بدن منجر به افزایش وزن شود و عملکرد سایر اندامها را مختل کند. به همین دلیل، پاکسازی بدن اهمیت بسیار زیادی دارد. بهترین ماده برای پاکسازی بدن به خصوص پاکسازی کبد، مصرف خاکشیر است. برای پاکسازی بدن از سموم و کاهش وزن، پیشنهاد میکنیم به صورت روزانه مقدار کمی خاکشیر را با آب جوشانده و سپس مصرف کنید.
البته برای لاغری با خاکشیر ۵ کیلو در ۷ روز، بهتر است مخلوط آب و خاکشیر بعد از صبحانه میل شود. همانطور که گفته شد، دستورالعملهای مصرف خاکشیر برای لاغری، افزایش وزن، پاکسازی بدن و مواردی مانند این، بسیار متنوع هستند.
طرز تهیه شربت خاکشیر و گلاب و آبلیمو برای لاغری
مواد لازم
خاکشیر: به مقدار دلخواه (معمولاً 2 قاشق غذاخوری برای هر لیوان)
آب: به میزان لازم (1 لیوان برای هر وعده)
آبلیمو: 1 قاشق غذاخوری برای هر لیوان (می توانید از لیمو ترش هم استفاده کنید)
شکر: 6 قاشق چای خوری برای هر لیوان (در صورت تمایل)
گلاب: 3 قاشق چای خوری برای هر لیوان (اختیاری)
مراحل تهیه و روش مصرف:
ابتدا آب و شکر را در قابلمه ای بریزید. برای هر لیوان آب، 6 قاشق چای خوری شکر به کار ببرید. قابلمه را روی حرارت ملایم قرار دهید و محتویات را هم بزنید تا شکر به طور کامل در آب حل شود.
وقتی که آب به جوش آمد و شکر کاملاً حل شد، مخلوط را بگذارید تا کمی غلیظ شود و حالت شربتی پیدا کند. شعله را خاموش کنید و اجازه دهید شربت خنک شود. به ازای هر لیوان آب، 3 قاشق چای خوری گلاب و 1 قاشق غذاخوری آبلیمو به شربت اضافه کنید و به آرامی هم بزنید.
حال برای طرز تهیه نوشیدنی خاکشیر، آن را در یک کاسه آب بریزید و بگذارید حدود 10 دقیقه بماند. این کار باعث می شود ناخالصی ها و خاشاک موجود در خاکشیر به سطح آب بیایند. برگ و خاشاک را از روی سطح آب بردارید و آب کاسه را خالی کنید. این مرحله را چندین بار تکرار کنید تا خاکشیر کاملاً تمیز شود. در پایان، خاکشیر تمیز را درون لیوان مورد نظر بریزید.
در این مرحله، شربتی که از قبل تهیه کرده اید را به خاکشیر تمیز شده اضافه کنید. ترکیب را به آرامی هم بزنید تا خاکشیر به خوبی با شربت مخلوط شود و آماده نوشیدن شود.
آیا خاکشیر برای لاغری شکم و پهلو مفید است ؟
بله، خاکشیر به دلیل داشتن خواص ضد التهابی و لاغر کننده، میتواند در کاهش وزن و لاغری شکم و پهلو مفید باشد. این گیاه مفید برای کنترل سطح قند خون و بهبود عملکرد دستگاه گوارش نیز استفاده میشود که هر دوی این خصوصیات میتوانند در لاغری و کاهش اندازه شکم و پهلو تأثیرگذار باشند.
آیا خوردن خاکشیر ناشتا باعث لاغری میشود ؟
خوردن خاکشیر ناشتا به تنهایی نمیتواند باعث لاغری شود، اما برخی خصوصیات این گیاه مانند داشتن اثرات مسهل و کاهش دهنده شدید اشتها، میتوانند به همراه با یک رژیم غذایی مناسب به کاهش وزن کمک کنند. با این حال، قبل از شروع هر نوع رژیم غذایی و مصرف هر گونه دارویی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
بهترین زمان برای مصرف خاکشیر و آبلیمو چه زمانی است ؟
بهترین زمان مصرف این ترکیب صبح به صورت ناشتاست. این روش باعث بهبود عملکرد گوارشی و افزایش متابولیسم صبحگاهی می شود. در صورتی که ناشتا مصرف کردن آن ممکن نباشد، می توانید نیم ساعت قبل از وعده غذایی اصلی بنوشید.
عوارض خوردن خاکشیر ناشتا
استفاده از خاکشیر به صورت ناشتا در برخی موارد ممکن است عوارضی به دنبال داشته باشد. برخی از این عوارض عبارتند از:
- افزایش اسید معده و سوء هاضمه در برخی افراد حساس به این گیاه
- افزایش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا
- افزایش خطر خونریزی در افرادی که دارای مشکلات خونریزی هستند
- افزایش خطر سقط جنین در بارداران
- تداخل با برخی داروها مانند آنتیبیوتیکها و آنتیدپرسانتها
بهتر است پیش از مصرف خاکشیر به صورت ناشتا، با پزشک خود مشورت کنید و در صورت وجود علائم ناخوشایند، مصرف را متوقف کنید.
مضرات خاکشیر برای معده
خاکشیر با توجه به محتوای بالای فیبر و مواد مغذی برای معده، مفید است ولی در مواردی ممکن است باعث مشکلاتی برای برخی افراد شود. به عنوان مثال، در صورتی که شما به مشکلاتی سوء هاضمه دارید، خوردن خاکشیر ممکن است برای شما مضر باشد. همچنین، ممکن است مصرف خاکشیر در مواردی که افراد دچار علائم گوارشی شدید هستند، مانند درد شدید شکم و اسهال، منجر به تشدید علائم شود. بنابراین، بهتر است قبل از استفاده از خاکشیر برای درمان هرگونه مشکل گوارشی، با پزشک خود مشورت کنید.
