مصرف آبغوره برای لاغری شکم یکی از روش های طبیعی و پر طرفدار است که در کنار یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت های ورزشی مناسب می تواند به کاهش وزن و لاغری شکم کمک شایانی کند. امروزه کمتر افراد به سراغ روش های پر خطر مثل جراحی برای لاغری شکم می روند. چون راهکارهای موثر و طبیعی همچنان در بین عموم مردم پر طرفدار هستند و نتیجه بخش بودن آن ثابت شده است. با مجله ایرانیان همراه باشید تا روش مصرف آبغوره برای لاغری شکم را یادتان دهیم.
آیا آبغوره برای لاغری شکم تاثیر دارد ؟
آبغوره مایعی ترش است که از تخمیر آب انگور نرسیده و به روش سنتی به دست می آید و به عنوان یک افزودنی پر کاربرد در آشپزی ایرانی جای دارد. این ماده در کنار رژیم غذایی متعادل و ورزش می تواند برای لاغری مثمر الثمر واقع شود. وجود ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها در آن باعث می شود تا سوخت و ساز بدن افزایش پیدا کرده و برای سلامتی و کاهش وزن گزینه مناسبی باشد.
آبغوره چگونه باعث لاغری شکم می شود ؟
تاثیر آبغوره برای لاغری شکم ممکن است به صورت مستقیم مشخص نباشد اما به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم می تواند روی کاهش وزن تاثیر بگذارد. این مایع باعث افزایش سرعت متابولیسم می شود. مصرف آن باعث تحریک ترشحات معده و بهبود فرآیند هضم غذا می شود. این فرآیند به بدن کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزاند و چربی ها زودتر آب شوند.
یکی از تاثیرات فوق العاده آبغوره در لاغری شکم، کمک به هضم غذاهای پرچرب است. چون این نوشیدنی دارای خاصیت اسیدی است و باعث تجزیه و هضم سریع چربی می شود. از این رو فرد بعد از مصرف غذاهای چرب احساس نفخ و سنگینی نمی کند. آبغوره هیچ کالری اضافه ای ندارد پس به عنوان یک چاشنی سالم در غذاها و سالادها استفاده می شود.
در کنار همه این ها این مایع دارای مقادیر بالایی ویتامین C است که باعث کاهش التهاب و بهبود سلامت دهان و دندان می شود. همچنین ویتامین سی باعث تقویت سیستم ایمنی و تقویت سلامت کلی بدن می شود. مصرف آبغوره در کنار سبزیجات و غذاها به جذب بهتر مواد مغذی کمک می کند. اگر مواد غذایی ترش هستید، از خواص رب انار برای لاغری نیز غافل نشوید.
نحوه مصرف آبغوره برای لاغری شکم
رایج ترین شیوه مصرف آبغوره برای لاغری شکم اضافه کردن آن به انواع سالادها به عنوان چاشنی است. افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند سالاد را به عنوان یک وعده غذایی کم کالری انتخاب می کنند و به جای استفاده از سس های پرچرب از آبغوره برای طعم دهی به سالاد استفاده می کنند.
تماس با ما
همچنین افرادی که در برخی وعده های غذایی ناچارا غذای سنگین یا پر چرب مصرف می کنند می توانند بعد از غذا مقدار کمی آبغوره بخورند تا سرعت هضم و دفع غذا افزایش پیدا کند و کالری دریافتی از آن کمتر شود.
بهترین زمان مصرف آبغوره برای لاغری شکم
بهترین زمان مصرف آبغوره برای لاغری شکم همراه با وعده های غذایی است. دلیل پر اهمیت بودن این زمان این است که:
- اولا آبغوره مایعی اسیدی است و وقتی همراه با غذا مصرف شود فرآیند هضم و دفع را تسریع می بخشد و کالری کمتری دریافت می شود.
- ثانیا افرادی که دارای مشکلات گوارشی مانند درد معده یا سوء هاضمه هستند نمی توانند این نوشیدنی را در زمان ناشتا مصرف کنند. پس ترکیب آن با مواد غذایی باعث می شود تا PH معده تنظیم شده و هیچ درد و ناراحتی به وجود نیاید.
- در آخر برخی از افراد ممکن است آبغوره را در وعده ناشتا مصرف کنند. در چنین حالتی فرد ممکن است دچار مشکلاتی از قبیل احساس سنگینی در معده و یا دیر هضم شدن غذا شود. در چنین حالتی به جای چربی سوزی دچار افزایش اشتها می شود.
خوردن آبغوره در شب
خوردن آبغوره برای لاغری شکم در ساعت های مختلف روز هیچ گونه منعی ندارد. اما در پاره ای از مواقع بهتر است این نوشیدنی در شب مصرف شود. اگر غلظت خون بالایی دارید حتما قبل از خواب مقداری آبغوره مصرف کنید تا این غلظت خون کاهش پیدا کند. همچنین مصرف آبغوره در شب برای افرادی که سنگین هستند و خواب زیادی دارند مفید است.
سیر و آبغوره برای لاغری شکم
اگرچه آبغوره به تنهایی نیز برای لاغری شکم موثر است اما اگر با سیر ترکیب شود یک معجون فوق العاده برای کاهش وزن و تقویت عمومی بدن به شمار می رود. سیر دارای خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است و نقش زیادی در تسریع متابولیسم و کاهش اشتها دارد.
این ویژگی باعث می شود تا کالری مصرفی کاهش پیدا کرده و در نتیجه سوخت و ساز هم افزایش یابد و کاهش وزن اتفاق بیفتد. از طرفی هم آبغوره دارای ویتامین C و آنتی اکسیدان است و باعث سم زدایی بدن و تقویت سیستم ایمنی می شود. از طرفی هم آبغوره دارای خواص دیگری از قبیل بهبود فشار خون، کمک به فرایند هضم غذا و کاهش نفخ و تسهیل فرآیند کاهش وزن می باشد.
ترکیب کردن سیر و آبغوره بخصوص در روزهای گرم سال باعث می شود تا هم یک انرژی زای فوق العاده باشد و هم خاصیت خنک کنندگی بالایی ایجاد کند. درست کردن این معجون بسیار راحت است. کافیست یک حبه سیر را خرد کنید و با مقداری آبغوره ترکیب کنید و بعد آن را مصرف کنید.
مهم ترین خواص آبغوره برای لاغری شکم
از مهم ترین فواید آبغوره برای لاغری شکم می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- این مایع دارای طبیعت سرد و خشک بوده و باعث کاهش وزن در نواحی شکم و پهلو می شود.
- باعث تسریع فرایند هضم و متابولیسم بدن می شود.
- به دلیل داشتن خاصیت اسیدی باعث تحریک تولید اسید معده می شود و این مسئله فرآیند هضم و جذب مواد غذایی را راحتتر می کند.
- باعث کاهش نفخ و سنگینی بعد از مصرف غذاهای سنگین و پر چرب می شود.
- آبغوره دارای کالری بسیار پایینی بوده و به عنوان چاشنی در سالادها و غذاهای مختلف استفاده می شود تا هم اشتهای فرد کاهش پیدا کند و هم احساس سیری او افزایش بیابد.
- آبغوره دارای خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی بوده و در تقویت سلامت عمومی بدن نقش چشمگیری دارد.
- باعث تقویت قلب و بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود.
- باعث حفظ تعادل مواد مغذی در بدن و کاهش التهاب های مختلف می شود.
لاغری با آب غوره برای چه افرادی مناسب نیست ؟
درست است که آبغوره برای لاغری شکم گزینه رایج و خوبی است اما این مایع به دلیل طبع خاص و خواصی که دارد ممکن است برای یک سری از افراد مناسب نباشد. اگر دارای شرایط زیر هستید حتما در مصرف آبغوره احتیاط کنید و یا با پزشک خود در این باره مشورت کنید.
طبع سرد
از آنجایی که آبغوره یک ماده با طبع سرد است پس ممکن است برای افرادی که طبع سردی دارند و یا درگیر مشکلاتی از قبیل سردی و رطوبت هستند مناسب نباشد و مصرف در این گروه باید با احتیاط انجام شود.
مشکلات گوارشی
آبغوره دارای اسیدیته بالایی است و افرادی که دچار مشکلاتی از قبیل رفلاکس معده، زخم معده، التهاب معده و… هستند ممکن است با مصرف آبغوره شرایط بدتری پیدا کنند.
دوران بارداری و شیردهی
در دوران بارداری و شیردهی اضافه شدن وزن کاملا امری طبیعی است و رژیم گرفتن در این دوران اصلا توصیه نمی شود پس مصرف آبغوره در این دوران را با نظر پزشک و تنها با هدف طعم دادن به غذا یا سالاد استفاده کنید.
حساسیت یا عدم تحمل
افرادی که با اسیدیته موجود در آبغوره حساس هستند نباید آن را مصرف کنند.
کودکان
معمولا اضافه کردن مقداری کمی از آبغوره در غذای کل افراد خانواده مشکل چندانی ایجاد نمی کند اما مصرف آن به تنهایی برای کودکان ممنوع است چون هنوز سیستم گوارشی آن ها مقاومت کافی در برابر اسیدیته ندارد.
بیماری های خاص
افرادی که به بیماری های خاصی مانند بیماری کلیوی و کبدی مبتلا هستند باید آبغوره را با مشورت پزشک مصرف کنند.
نمونه رژیم لاغری شکم با آبغوره
آبغوره برای لاغری شکم یک روش مناسب و بی خطر است و افرادی که با این روش می خواهند به تناسب اندام برسند دوست دارند که در رژیم غذایی خود به شیوه های مختلفی آبغوره را مصرف کنند. شما می توانید آش آبغوره درست کنید و به آن زنجبیل و سبزی های تازه بزنید و به عنوان یک وعده غذایی اصلی آن را مصرف کنید.
این آش خواص درمانی بیشماری دارد و اضافه کردن زنجبیل به آن باعث می شود تا خاصیت ضد التهابی و تسکین کنندگی درد هم داشته باشد. در این آش انواع حبوبات مانند نخود، لوبیا و عدس هم ریخته می شود که شما را بی نیاز از مصرف ویتامین ها و پروتئین ها می کند. در رژیم غذایی خود می توانید آبغوره را به انواع سوپ ها هم اضافه کنید. واضح است که خواص درمانی آبغوره در کنار زنجبیل و سایر مواد غذایی به کاهش وزن و بهبود علائم گوارشی و تامین مواد مغذی کمک می کند.
جمع بندی
باتوجه به مطالب فوق می توان نتیجه گرفت آبغوره دارای مقادیر بالایی ویتامین c و آنتی اکسیدان بوده که سوخت و ساز را افزایش داده و رفته رفته چربی ها آب می شوند. در انواع سالادها و غذاها قابل استفاده بوده و اگر مشکل گوارشی و یا بیماری خاصی نداشته باشید یک گزینه کمکی فوق العاده برای لاغری است.
