با تغییر فصل و ورود به پاییز، تغییرات آب و هوایی باعث می شود پوست به مراقبت های متفاوتی نیاز پیدا کند. کاهش دما، کاهش رطوبت و وزش باد در این فصل باعث می شود پوست رطوبت خود را از دست بدهد و بیشتر در معرض خشکی، ترک و تحریک قرار گیرد. متخصصان پوست می گویند که انتقال از تابستان به پاییز یک تغییر ساده نیست؛ این تغییر «به معنای بازنگری جدی در روتین مراقبت از پوست» است تا خشکی و حساسیت کاهش یابد. سرما و گرم شدن مکرر هوا، جریان هوای خشک در محیط های بسته و کاهش تولید چربی طبیعی پوست همگی عواملی هستند که سلامت پوست را در پاییز تهدید می کنند. بنابراین لازم است روتین مراقبت از پوست را با توجه به این عوامل تنظیم کنیم. این مقاله به ارائهٔ راهکارهای علمی و کاربردی برای مراقبت از پوست در فصل پاییز می پردازد و شامل توصیه های متخصصان پوست، انتخاب محصولات مناسب و نکات سبک زندگی است.
چک لیست سریع مراقبت از پوست در پاییز
برای اینکه بتوانید به سرعت نکات کلیدی را مرور کنید، چک لیست زیر را در نظر بگیرید:
مرطوب کنندهٔ غنی را جایگزین ژل های سبک تابستانی کنید: کرم یا پماد حاوی هیالورونیک اسید و سرامید بهترین انتخاب است
ضدآفتاب را فراموش نکنید: حتی در روزهای ابری از ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ استفاده کرده و هر دو ساعت تجدید کنید
شویندهٔ ملایم و آب ولرم: از پاک کننده های بدون عطر استفاده کنید و طول حمام را کوتاه نگه دارید تا چربی طبیعی پوست حفظ شود
لایه برداری ملایم: یک تا دو بار در هفته از لایه بردارهای ملایم استفاده کنید و از اسیدهای قوی دوری کنید
استفاده از سرم های آبرسان: سرم هایی با هیالورونیک اسید یا نیاسینامید را زیر مرطوب کننده استفاده کنید
مرطوب کردن لب ها و دست ها: از بالم لب مغذی و کرم دست غلیظ استفاده کنید و در صورت نیاز شب ها پماد بزنید
نوشیدن آب و تغذیهٔ سالم: مصرف مایعات و مواد غذایی سرشار از ویتامین ها و اسیدهای چرب ضروری را افزایش دهید
کنترل رطوبت و استفاده از بخور: در محیط های بسته از دستگاه بخور استفاده کنید تا رطوبت لازم برای پوست فراهم شود
مدیریت استرس و خواب کافی: فعالیت های آرامش بخش و خواب منظم به کاهش التهاب پوستی کمک می کند.
این چک لیست می تواند به عنوان راهنمای سریع در ابتدای هر فصل پاییز مورد استفاده قرار گیرد تا تمام اقدامات ضروری را در نظر داشته باشید.
در نهایت، هر فرد باید روتین مراقبت از پوست خود را با توجه به نوع پوست، آب و هوای محل زندگی و توصیه های متخصصان تنظیم کند و در صورت بروز مشکلات مداوم به پزشک مراجعه نماید تا پاییز را با پوستی سالم و شاداب سپری کند.
برای مشاوره رایگان دریافت خدمات
اطلاعات خود را وارد کنید
"(ضروری)" indicates required fields
چرا پاییز پوست را خشک می کند؟
در پاییز هوا خنک تر و خشک تر می شود و همین امر باعث کاهش رطوبت نسبی می شود. کاهش رطوبت باعث افزایش تبخیر آب از سطح پوست (TEWL) شده و به خشکی، پوسته پوسته شدن و احساس کشیدگی می انجامد. وزش باد پاییزی نیز چربی های طبیعی روی سطح پوست را از بین می برد و تحریک و قرمزی به وجود می آورد. علاوه بر این، تغییرات مکرر دما بین هوای سرد بیرون و فضای گرم داخل خانه فشار اضافی بر پوست وارد می کند و می تواند به تشدید بیماری هایی مثل روزاسه یا اگزما منجر شود. بنابراین، لازم است رویکردی جامع برای محافظت از پوست در برابر این عوامل در پیش گرفته شود.
تبخیر آب و از دست رفتن رطوبت
در پاییز کاهش دما همراه با کاهش رطوبت هوا باعث می شود که آب از سطح پوست سریع تر تبخیر شود. این پدیده موجب خشکی و ترک پوست می شود و بروز لکه های کدر را افزایش می دهد برای مقابله با این مشکل باید از محصولات مرطوب کننده غنی تر استفاده کرد و از مصرف محصولات پاک کنندهٔ قوی خودداری نمود و یا با پاکسازی پوست صورت جلو خشکی را بگیرید
وزش باد و آسیب های ناشی از آن
باد سرد پاییزی می تواند سد دفاعی پوست (لایهٔ لیپیدی) را تخریب کند، چربی طبیعی را از بین ببرد و باعث قرمزی و التهاب شود. استفاده از شال، کلاه و دستکش و همچنین کرم ها و بالم های محافظ به کاهش این آسیب ها کمک می کند.
تغییرات دما و سیستم های گرمایشی
تغییرات ناگهانی دما (از هوای سرد بیرون به هوای گرم داخل خانه) باعث استرس پوستی می شود و تولید چربی طبیعی را کاهش می دهد. دستگاه های گرمایشی خانگی نیز رطوبت محیط را کم می کنند و پوست را خشک تر می سازند. بنابراین، باید به کنترل رطوبت محیط و استفاده از دستگاه بخور توجه شود.
اهمیت آبرسانی و مرطوب کنندگی
یکی از مهم ترین تغییراتی که متخصصان پوست برای مراقبت پاییزی توصیه می کنند استفاده از مرطوب کننده های غنی تر است. در تابستان معمولا ژل ها یا لوسیون های سبک کافی هستند، اما با کاهش رطوبت هوا، پوست نیازمند محصولی با قدرت آبرسانی و سدسازی بیشتر است.«آبرسانی کلید اصلی است» و پیشنهاد میشود از مرطوب کننده های قوی تر برای مبارزه با خشکی استفاده کنید.همچنین مرطوب کننده های سبک تابستانی را با کرم های حاوی سرامید، هیالورونیک اسید یا گلیسیرین جایگزین کنید تا سد دفاعی پوست تقویت شود
انتخاب نوع مرطوب کننده
مرطوب کننده ها براساس نسبت آب و روغن به چهار دستهٔ اصلی تقسیم می شوند: ژل، لوسیون، کرم و پماد. دکتر کارى مارتین از بیمارستان MU Health توضیح می دهد که ژل ها تقریباً تماماً از آب و الکل تشکیل شده اند و سبک ترین نوع مرطوب کننده هستند، در حالی که لوسیون ها شامل مقدار کمی روغن اند، کرم ها نسبت مساوی آب و روغن دارند و پمادها حدود ۸۰٪ روغن و آب بسیار کمی دارند. در پاییز و زمستان، استفاده از کرم یا پماد برای بدن و صورت می تواند رطوبت بیشتری فراهم کند و به ترمیم پوست کمک کند
مواد مؤثر برای مرطوب کننده ها
در انتخاب مرطوب کننده پاییزی بهتر است به ترکیبات آن توجه کنید:
هیالورونیک اسید (Hyaluronic Acid): این ماده قادر است آب را در لایه های پوست جذب و ذخیره کند و به حفظ رطوبت کمک نماید
سرامیدها (Ceramides): سرامیدها چربی های طبیعی پوست هستند که سد دفاعی را تقویت می کنند و از دست رفتن آب را کاهش می دهند
نیاسینامید (Niacinamide): به کاهش التهاب و یکدست کردن رنگ پوست کمک می کند و حساسیت را کاهش می دهد
پپتیدها و اسکوآلن: پپتیدها به تولید کلاژن کمک می کنند و اسکوآلن یک روغن سبک است که بدون مسدود کردن منافذ پوست را نرم می کند.
استفاده از ضدآفتاب
بسیاری تصور می کنند که با کاهش شدت آفتاب در پاییز می توان از ضدآفتاب صرف نظر کرد، اما متخصصان هشدار می دهند که اشعهٔ UV در تمام طول سال وجود دارد. West Dermatology یادآوری می کند که «حتی وقتی تابستان تمام می شود، نمی توان کرم ضدآفتاب را کنار گذاشت و باید از ضدآفتاب با طیف وسیع به صورت روزانه استفاده کرد. همچنین Premier Dermatology هشدار می دهد که اشعهٔ UV حتی از پنجره نیز عبور می کند و افراد باید ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ را هر روز استفاده و همهٔ نقاط پوست در معرض نور را محافظت کنند. بنابراین، در پاییز نیز ضدآفتاب را فراموش نکنید و هر دو ساعت تمدید کنید.
انتخاب پاک کننده و دمای آب مناسب
پاک کننده ها و شست وشوی صورت نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارند. در پاییز باید از شوینده های ملایم و فاقد مواد محرک استفاده کرد. Quinn Dermatology توصیه می کند که شوینده های خشن یا حاوی عطر ممکن است لایهٔ محافظ پوست را از بین ببرند و بهتر است از صابون ها و ژل های بدون عطر استفاده شود. West Dermatology نیز پیشنهاد می کند که پاک کنندهٔ ملایم تری انتخاب کنید و از شوینده های قوی پرهیز نمایید تا تعادل رطوبتی پوست حفظ شود
پرهیز از آب داغ و دوش های طولانی
هوای سرد باعث می شود افراد برای گرم شدن به حمام های طولانی با آب داغ روی آورند، ولی این کار باعث تخریب سد دفاعی پوست و خشکی شدید می شود. Premier Dermatology هشدار می دهد که «آب داغ پوست را خشک می کند» و توصیه می کند مدت زمان حمام کوتاه و آب ولرم باشد. Vanicream نیز توصیه می کند که برای جلوگیری از حذف چربی های طبیعی پوست، دوش ها با آب ولرم گرفته شود
لایه برداری و سرم های آبرسان
لایه برداری در پاییز همچنان ضروری است، اما به طور ملایم تر. West Dermatology یادآوری می کند که در هوای سرد نباید بیش از حد لایه برداری کرد و بهتر است از لایه بردارهای ملایم استفاده و دفعات آن را کاهش داد. Schweiger Dermatology بر پرهیز از استفادهٔ همزمان لایه بردارهای قوی تأکید می کند و پیشنهاد می دهد که یک تا دو بار در هفته لایه برداری با اسیدهای ملایم مثل لاکتیک اسید یا PHA انجام شود این کلینیک همچنین استفاده از سرم های آبرسان حاوی هیالورونیک اسید، پانتنول یا نیاسینامید را توصیه می کند تا زیر لایهٔ مرطوب کننده به حفظ رطوبت کمک کند.
استفاده از ماسک ها و کرم های ترمیمی
در صورت احساس کدری یا خشکی شدید، می توان از ماسک های شبانه یا کرم های ترمیم کنندهٔ حاوی اسکوآلن، سرامید یا پپتید استفاده کرد. ماسک های شبانه به بازسازی سد دفاعی پوست کمک کرده و آن را برای سرمای زمستان آماده می کنند. همچنین، پاییز زمان مناسبی برای معرفی روتینوئیدها (مشتقات ویتامین A) است؛ زیرا حساسیت به نور کمتر است. با این حال باید به تدریج و همراه با مرطوب کننده و محافظ مناسب استفاده شوند
محافظت از لب ها، دست ها و بدن
پوست لب ها و دست ها از نازک ترین پوست های بدن است و در معرض باد و هوای سرد سریع تر خشک می شود. West Dermatology یادآوری می کند که مراقبت از لب ها اهمیت دارد و باید از بالم های مغذی برای جلوگیری از ترک و خشکی استفاده شود. دکتر مارتین نیز توصیه می کند که در پایان پاییز، هنگام بروز خشکی و ترک در دست ها و پاها، شب ها از پمادهای مرطوب کنندهٔ سنگین استفاده کنید تا رطوبت پوست حفظ شود
پوشش مناسب
برای کاهش تأثیر باد و هوای سرد، استفاده از دستکش، شال و کلاه ضروری است. Quinn Dermatology توصیه می کند لباس های لایه ای بپوشید تا بتوانید به سرعت خود را با تغییر دما تطبیق دهید و از تعریق و التهاب پوست جلوگیری کنید. Vanicream نیز به اهمیت لایه بندی لباس ها برای جلوگیری از تعریق و ایجاد جوش اشاره می کند.
آبرسانی از درون و رژیم غذایی
هیدراته ماندن بدن تنها از طریق محصولات موضعی حاصل نمی شود؛ نوشیدن آب کافی و مصرف غذاهای آبرسان نیز ضروری است. Premier Dermatology تأکید می کند که با وجود نوشیدنی های گرم پاییزی مثل چای و قهوه، باید به مصرف آب توجه کرد تا پوست از درون هیدراته بماند. مصرف میوه ها و سبزیجات غنی از آب، چربی های سالم (مثل آجیل، آووکادو و ماهی) و ویتامین های آنتی اکسیدان (ویتامین C و E) به سلامت پوست کمک می کند. همچنین نوشیدنی های الکلی و کافئین دار که باعث دفع مایعات می شوند باید به حد اعتدال مصرف شوند.
کنترل رطوبت محیط و استفاده از دستگاه بخور
خشکی هوا در محیط داخلی ناشی از سیستم های گرمایشی می تواند باعث خشکی شدید پوست شود. Premier Dermatology پیشنهاد می کند که برای جلوگیری از خشکی هوا از دستگاه های بخور در اتاق های مهم مانند خواب و نشیمن استفاده کنید تا بخار به محیط برگردد و پوست مرطوب بماند. Vanicream نیز می گوید که استفاده از دستگاه بخور و یا درمااکسی ، رطوبت هوا را افزایش می دهد و اثرات خشکی هوا بر پوست را کاهش می دهد. بنابراین، کنترل رطوبت نسبی به ویژه در مناطق با آب و هوای خشک اهمیت دارد.
ماسک ها و درمان های خانگی
علاوه بر محصولات آمادهٔ بازار، می توانید از درمان های خانگی ساده برای تأمین رطوبت بیشتر استفاده کنید. روغن های گیاهی مانند روغن بادام شیرین و روغن جوجوبا به دلیل شباهت به چربی طبیعی پوست، گزینهٔ مناسبی برای ماساژ ملایم پوست خشک هستند. این روغن ها سد محافظ پوست را تقویت کرده و از تبخیر آب جلوگیری می کنند. کرهٔ شی (Shea Butter) نیز یک مرطوب کنندهٔ طبیعی و سرشار از ویتامین های A و E است که به ترمیم سد دفاعی پوست کمک می کند. برای بهره گیری از خواص این مواد، پس از حمام یا قبل از خواب مقدار کمی از آن ها را روی پوست مرطوب بزنید و به آرامی ماساژ دهید تا جذب شود. همچنین استفاده از ماسک های خانگی حاوی عسل و ژل آلوئه ورا می تواند به تسکین و آبرسانی پوست کمک کند؛ عسل خاصیت رطوبت گیری (Humectant) دارد و آب را در پوست نگه می دارد، در حالی که آلوئه ورا ضدالتهاب و تسکین دهنده است. هنگام استفاده از درمان های خانگی، توجه داشته باشید که هر پوست واکنش متفاوتی دارد و بهتر است قبل از استفادهٔ کامل، مقدار کمی را روی قسمت کوچکی از پوست تست کنید.
تغییر روتین آرایشی در پاییز
پاییز نه تنها نیازمند تغییر در روتین مراقبت پوست، بلکه در آرایش نیز هست. در این فصل توصیه می شود از کرم های پایه (فونداسیون) مرطوب کننده یا «tinted moisturizer» استفاده کنید که هم رنگ ملایمی به صورت می دهد و هم رطوبت رسان است. فونداسیون های بسیار مات و پودری می توانند خشکی و چین و چروک ها را بیشتر نمایان کنند. همچنین استفاده از پودرهای سبک را به حداقل برسانید و به جای آن از اسپری تثبیت کننده استفاده کنید تا آرایش حالت طبیعی تری داشته باشد. پاک کردن آرایش نیز اهمیت زیادی دارد؛ استفاده از پاک کننده های روغنی یا بالم های پاک کننده می تواند مواد آرایشی را بدون آسیب به سد چربی پوست پاک کند. برای جلوگیری از ترک لب ها، از اسکراب لب ملایم حاوی شکر و روغن زیتون استفاده کرده و سپس از بالم لب غنی استفاده کنید.
تغذیه مناسب در پاییز
پوست سالم از درون آغاز می شود. غذاهای فصل پاییز می توانند به تغذیهٔ پوست کمک کنند. کدو حلوایی منبع خوبی از ویتامین A و بتاکاروتن است که به بازسازی سلول های پوستی و تولید کلاژن کمک می کند. انار سرشار از آنتی اکسیدان های پلی فنولی است که رادیکال های آزاد را خنثی می کنند و روند پیری پوست را کند می سازند. خرمالو و سیب نیز ویتامین C فراوانی دارند که برای تولید کلاژن و تقویت سیستم ایمنی پوست ضروری است. علاوه بر میوه ها، آجیل هایی مانند گردو و بادام حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ و ویتامین E هستند که خشکی پوست را کاهش داده و التهاب را مهار می کنند. اضافه کردن دانهٔ چیا یا بذر کتان به صبحانه یا اسموتی می تواند مقدار زیادی اسید چرب ضروری برای پوست فراهم کند. در کنار این مواد، مصرف ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین نیز به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا-۳ توصیه می شود. به طور کلی، رژیم متعادل شامل پروتئین، سبزیجات برگ دار (مانند اسفناج و کلم پیچ)، میوه های فصل و کربوهیدرات های پیچیده، پوست را از درون تغذیه می کند.
روان و پوست
ارتباط بین سلامت روان و وضعیت پوست در پژوهش های جدید بسیار مورد توجه قرار گرفته است. استرس مزمن می تواند باعث افزایش هورمون کورتیزول شود که به نوبهٔ خود ترشح سبوم را افزایش داده و موجب آکنه می شود. همچنین استرس و اضطراب شدید ممکن است باعث تشدید بیماری هایی مانند پسوریازیس، اگزما و روزاسه شود. بنابراین، مدیریت استرس نقش مهمی در سلامت پوست دارد. تکنیک های تنفسی، مدیتیشن، یوگا و پیاده روی در طبیعت می توانند به کاهش استرس و بهبود وضعیت پوست کمک کنند. همچنین ایجاد روال خواب منظم و محدود کردن استفاده از گوشی و صفحه نمایش قبل از خواب می تواند کیفیت خواب را افزایش دهد و فرصت کافی برای بازسازی سلول های پوست فراهم کند.
آمادگی برای زمستان
پاییز زمانی است برای آماده کردن پوست جهت رویارویی با زمستان سرد. بنابراین، لازم است به مرور محصولات سنگین تر را وارد روتین کرد تا پوست به تدریج عادت کند. استفاده از ماسک های هیدراته کنندهٔ هفتگی، کرم های دست در طول روز و پمادهای محافظ برای پاشنهٔ پا می تواند از ترک و خشکی های شدید زمستانی پیشگیری کند. همچنین به خاطر داشته باشید که در طول پاییز ممکن است پوست کمتر در معرض نور خورشید باشد؛ بنابراین اگر از رتینوئیدها یا اسیدهای قوی استفاده می کنید، فرصت مناسبی است که به تدریج آن ها را در روتین شبانه بگنجانید. اما حتماً از مرطوب کننده های قوی و ضدآفتاب برای جلوگیری از تحریک و لک های ناخواسته بهره ببرید.
عادات روزانه و سبک زندگی
بجز محصولات مراقبتی، تغییراتی در سبک زندگی نیز می تواند به سلامت پوست در پاییز کمک کند:
ورزش منظم: فعالیت فیزیکی باعث افزایش جریان خون و رساندن مواد غذایی به پوست می شود. در هوای سرد می توانید ورزش های داخل سالن یا پیاده روی های سبک انجام دهید.
خواب کافی: بازسازی سلول های پوست در هنگام خواب انجام می شود؛ بنابراین داشتن خواب کافی و منظم باعث شفافیت و شادابی پوست می شود.
مدیریت استرس: استرس مزمن می تواند باعث التهاب و بروز آکنه و اگزما شود. تمرین یوگا، مراقبه و تنفس عمیق می تواند به کاهش استرس کمک کند.
دوری از سیگار و دخانیات: مصرف دخانیات جریان خون را کاهش داده و باعث کدر شدن رنگ پوست می شود.
مصرف مکمل های مناسب (با مشورت پزشک): برخی افراد با کمبود ویتامین D در پاییز و زمستان مواجه می شوند؛ برای تشخیص و مصرف مکمل به پزشک مراجعه کنید.
اشتباهات رایج در مراقبت از پوست در پاییز
بسیاری از افراد بدون تغییر روتین تابستانی، انتظار دارند پوستشان در پاییز همانند قبل باشد. اما Schweiger Dermatology می گوید که عدم تغییر روتین تابستانی می تواند به خشکی، پوسته پوسته شدن یا التهاب منجر شود. اشتباه رایج دیگر استفادهٔ بیش از حد از مواد فعال مانند لایه بردارها و رتینوئیدهاست که می تواند پوست را تحریک کند. همچنین بسیاری از افراد به اشتباه تصور می کنند که نیازی به ضدآفتاب ندارند؛ در حالی که UV همچنان فعال است. توجه نکردن به علائم تحریک و خشکی و بی توجهی به آبرسانی نیز از خطاهای متداول است
مراقبت ویژه برای انواع پوست
افراد مختلف نوع پوست متفاوتی دارند (خشک، چرب، مختلط، حساس) که باید در انتخاب محصولات و روتین ها در نظر گرفته شود.
پوست خشک
پوست خشک به طور طبیعی چربی کمتری تولید می کند و در پاییز بیشتر دچار خشکی و ترک می شود. استفاده از کرم ها و پمادهای غنی و روغن های گیاهی (مانند روغن جوجوبا یا بادام شیرین) می تواند به حفظ رطوبت کمک کند. توصیه می شود از تونرهای حاوی الکل خودداری شده و هرگز پوست خشک را با صابون های سخت شست وشو ندهید.
پوست چرب و مختلط
بر خلاف تصور، پوست چرب نیز در پاییز به آبرسانی نیاز دارد. اگر به دلیل استفاده از مرطوب کننده سنگین، پوستتان جوش می زند، می توانید از کرم های غیرکومدوژنیک یا سرم های سبک حاوی هیالورونیک اسید استفاده کنید تا رطوبت بدون مسدود کردن منافذ تأمین شود استفاده از لایه بردارهای ملایم به کنترل چربی و جلوگیری از انسداد منافذ کمک می کند.
پوست حساس یا دارای بیماری های پوستی
افراد مبتلا به اگزما، پسوریازیس یا روزاسه ممکن است در پاییز تشدید علائم را تجربه کنند. Quinn Dermatology اشاره می کند که این شرایط ممکن است در هوای سرد تشدید شود و باعث قرمزی، خارش و التهاب شود. این افراد باید از محصولات فاقد عطر، رنگ و مواد محرک استفاده کنند و در صورت نیاز با متخصص پوست مشورت نمایند.
زمان مراجعه به متخصص پوست
اگر علائم خشکی، ترک یا خارش باوجود اصلاح روتین مراقبت در پاییز ادامه یافت، بهتر است به متخصص پوست در کلینیک زیبایی ایرانیان مراجعه کنید.در صورت مشاهدهٔ ترک های مداوم، تشدید اگزما یا روزاسه، جوش های جدید یا لکه های قرمز و پوسته دار که برطرف نمی شوند، به متخصص مراجعه کنید همچنین که پاییز فرصت خوبی برای بررسی و درمان مشکلات پوستی ناشی از تابستان مثل لکه های پوستی و هایپرپیگمنتیشن است و متخصصان می توانند درمان های مناسبی توصیه کنند
نتیجه گیری
مراقبت از پوست در فصل پاییز تنها به استفاده از یک کرم مرطوب کننده خلاصه نمی شود؛ بلکه مجموعه ای از اقدامات پیشگیرانه و اصلاحات در روتین روزانه است. هوای سرد و خشک، وزش باد و تغییرات دما باعث می شوند که پوست رطوبت و چربی طبیعی خود را از دست بدهد و مستعد خشکی، ترک و بیماری های پوستی شود. برای مقابله با این مشکلات، استفاده از مرطوب کننده های غنی حاوی هیالورونیک اسید و سرامید، ادامهٔ مصرف ضدآفتاب، انتخاب پاک کننده های ملایم، حمام با آب ولرم، لایه برداری ملایم و استفاده از سرم های آبرسان ضروری است
علاوه بر این، مراقبت از لب ها و دست ها، نوشیدن آب کافی، کنترل رطوبت محیط با دستگاه بخور، انتخاب لباس های لایه ای، تغذیه سالم و مدیریت استرس نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارند. اشتباهاتی مانند عدم تغییر روتین تابستانی، مصرف بیش از حد محصولات فعال و کنار گذاشتن ضدآفتاب می تواند به آسیب های جدی منجر شود
