استایل و تناسب اندام در نگاه اول حرف های زیادی درباره شما می زنند. اگر شما هم به دنبال سریعترین روش لاغری شکم و پهلو می گردید، امروز همراه ما باشید. لاغری این نواحی با روش های متعددی امکان پذیر است. اصلاح سبک زندگی و تغذیه، محدود کردن مصرف قندهای مصنوعی مانند کیک و بستنی، نخوردن غذاهای چرب و سنگین، داشتن تحرک و یک رژیم غذایی مناسب، همه بر رساندن شما به اندام ایده آل و دلخواهتان تاثیرگذار هستند. سریعترین راه لاغری شکم و پهلو قطعا در مصمم بودن شما برای کاهش وزن خلاصه می شود. در ادامه این مطلب با پیشنهادات خانگی و طب سنتی برای چربی سوزی آشنا می شوید.

سریعترین راه لاغری شکم و پهلو چیست؟

هر شخص ویژگی های جسمانی منحصر به فرد خود را دارد که تفاوت های او را با سایرین تعیین می کند. بسته به جنسیت، ژنتیک، مزاج، محیط، سبک زندگی، تغذیه و… روش های مختلفی برای وزن کم کردن و رسیدن به اندامی ایده آل و متناسب موجود است. تناسب اندام مثل یک ترازو می ماند که در دو طرف آن باید تعادل برقرار باشد. در یک طرف، رعایت و اصلاح تغذیه و در طرف دیگر داشتن تحرک شما را ملزم می کند که بیشتر برای سلامتی و تندرستی خودتان ارزش قائل باشید.

راهکارهایی در خصوص تغذیه وجود دارند که برای اکثر افراد در جهت وزن کم کردن موثر هستند، از جمله:

نخوردن آب و مایعات هنگام غذا
کم کردن میزان نان مصرفی در طی روز
استفاده از نان های کم کالری با کربوهیدرات کمتر
مصرف نان سبوس دار
استفاده از برگ کلم، کاهو و… بجای نان
محدود کردن مصرف سیب زمینی خصوصا به صورت سرخ شده
حذف قندهای ساده و صنعتی از برنامه غذایی( انواع شکلات، بیسکویت، کیک و…)
استفاده از شکر و برنج قهوه ای بجای شکر و برنج سفید
جایگزین کردن قندهای طبیعی مانند خرما و عسل با قندهای مصنوعی مثل مربا و شکلات صبحانه
انتخاب رژیم غذایی سرشار از پروتئین
مصرف میوه و سبزیجات بجای تنقلاتی مانند چیپس، بستنی، پفک و…

سریعترین راه لاغری شکم و پهلو قطعا کنترل کردن احساس کاذب گرسنگی است. با نوشیدن مقداری آب قبل از غذا، میزان قابل توجهی از حجم معده پر شده و اشتها کمتر می شود. بنابراین دیگر مجبور نیستید که برای احساس سیر شدن همه معده خود را از غذاها پر حجمی مانند برنج پر کنید. نان و برنج اساسی ترین بخش تغذیه ما ایرانی هاست. متاسفانه زیاده روی در مصرف این دو باعث شده که برنامه غذایی ما ناخواسته از قند و کربوهیدرات پر شود. اگر به دنبال سریعترین راه لاغری شکم و پهلو می گردید، نیازی نیست برای رسیدن به این هدف سفت و سخت از خوردن نان و برنج صرف نظر کنید. می توانید تعداد دفعات مصرف در هفته را کمتر کرده و در کنار آن ها مواد جایگزین میل کنید.

بهترین جایگزین برای برنج سفید، برنج قهوه ای و بهترین جایگزین نان سفید، نان سبوس دار مانند سنگک است. سبوس با میزان فیبر بالایی که دارد بسیار مقوی است و به کاهش قند خون، کلسترول و حتی لاغری کمک شایانی می کند و در برنج و آرد قهوه ای یافت می شود. قطعا سریعترین راه لاغری شکم و پهلو بدون تعارف، اصلاح رژیم غذایی است. مصرف کمتر قندها و مواد مصنوعی در کاهش وزن بسیار بسیار موثر است، به طوری که در عرض چند روز می توانید نتیجه آن را مشاهده کنید. از آن جایی که نان نیز میزان قابل توجهی قند دارد، استفاده از برگ کلم و کاهو می تواند جایگزین مناسبی برای پر کردن حجم معده باشد.

سریعترین راه لاغری شکم و پهلو در طب سنتی

در طب سنتی راه های مختلفی برای آب کردن چربی ها وجود دارد و روش هایی برای لاغری به کار گرفته می شود که اشتهای کاذب را کاهش و یا سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند. هدف طب سنتی این است که با استفاده از روش های ساده و طبیعی، بهترین نتیجه درمان حاصل شود و فرد با تحمل کمترین عارضه به زندگی سالم خود برگردد. به این منظور با استفاده از طب سنتی می توانید بفهمید که چه چیزی بخورید، چگونه بخورید و چرا بخورید. از نظر طب سنتی، باید غذاهایی متناسب با طبع خود مصرف کنید تا اندام ایده آلی داشته باشید. در این بخش توصیه هایی که طب سنتی به عنوان سریعترین راه لاغری شکم و پهلو می کند را از ساده ترین روش برای شما عنوان می کنیم:

مصرف یک لیوان آب جوشیده ولرم قبل از صبحانه
خوردن غذاهایی با طبع و دمای گرم
استفاده از روغن های طبیعی و گیاهی بجای روغن های صنعتی
نوشیدن قهوه در صبح برای افزایش سوخت و ساز بدن
افزایش تعداد وعده ها و کاهش حجم یک وعده غذایی
گنجاندن تخم مرغ در صبحانه برای سیر ماندن و جلوگیری از پرخوری
استفاده از هل، دارچین، زنجبیل و… برای از بین بردن اشتهای کاذب و افزایش چربی سوزی

سریعترین راه لاغری شکم و پهلو خانگی

توجه داشته باشید که برای رسیدن به اندامی ایده آل، باید کاملا بر روی هدفتان متمرکز شوید و دست از تلاش برندارید. همیشه به رژیم غذایی خود پایبند بمانید و در کنار تغذیه سالم، از عوامل دیگری که رساندن شما را به اهدافتان تسهیل می بخشند غافل نشوید. سریعترین راه لاغری شکم و پهلو یقینا تغذیه سالم و ورزش کردن است. علاوه بر در پیش گرفتن اصول طب سنتی در خوردن غذاها، داشتن تحرک کافی نیز در چربی سوزی تاثیرگذار است. ورزش کردن علاوه بر سوزاندن چربی ها باعث ایجاد نشاط و شادابی در بدن می شود و روحیه شما را برای داشتن سبک زندگی سالم بالا می برد. در ادامه این بخش، لیستی از بهترین روش های خانگی را به عنوان سریعترین راه لاغری شکم و پهلو را برای شما گردآوری کرده ایم:

ماساژ شکم و پهلو	این کار می تواند با روغن بابونه یا سیاهدانه انجام شود و بسیار بر افزایش سوخت و سوز این نواحی تاثیرگذار است.
وکیوم شکم	بعد از سه بار دم و بازدم عمیق، عضلات شکم را به سمت داخل منقبض کنید و نفس خود را تا جای ممکن نگه دارید.
مخلوط آب جوش، لیمو و زنجبیل	نوشیدن این محلول به طور ناشتا، دمای داخلی بدن را افزایش داده و باعث تحریک گوارش می شود.
پلانک	وزن بدنتان را با دو ساق دست بر زمین و نوک پاهایتان تحمل کنید. این حرکت ورزشی باعث فشار مستقیم بر شکم و در نتیجه کاهش چربی می شود.
طناب زدن	این حرکت تمام عضلات بدن را درگیر کرده و بر جمع کردن شکم و پهلو تاثیر مثبتی می گذارد.