برای جلوگیری از رشد موهای زائد چه بخوریم؟

رشد موهای ناخواسته می تواند برای بسیاری از افراد، به ویژه خانم ها، منبع ناامیدی و خجالت باشد. در حالی که چندین روش از بین بردن موهای زائد از جمله اصلاح، اپیلاسیون و لیزر موهای زائد وجود دارد، این درمان‌ها می‌توانند زمان‌بر، دردناک و پرهزینه باشند. خوشبختانه، تغییراتی در رژیم غذایی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از رشد موهای ناخواسته ایجاد کنید. این مقاله به این موضوع می‌پردازد که برای جلوگیری از رشد موهای زائد چه بخوریم؟

غذا برای جلوگیری از رشد موهای زائد

برخی غذاها به دلیل تأثیر منفی بر سلامت کلی بدن می توانند مانع رشد مو شوند. به عنوان مثال می توان به غذاهای شیرین و فرآوری شده اشاره کرد که می تواند منجر به التهاب و آسیب به فولیکول های مو شود و غذاهای حاوی چربی های اشباع شده بالا که می تواند به مشکلات پوست سر کمک کند و رشد مو را مهار کند. در ادامه به این می پردازیم که برای جلوگیری از رشد موهای زائد چه بخوریم.

محصولات سویا

محصولات سویا از جمله شیر سویا، توفو و ادامام حاوی ترکیباتی به نام ایزوفلاون هستند که می توانند به تنظیم سطح هورمون در بدن کمک کنند. عدم تعادل هورمونی، به ویژه آندروژن های اضافی مانند تستوسترون، می تواند به رشد موهای ناخواسته در زنان کمک کند. محصولات سویا می تواند به کاهش سطح آندروژن کمک کند و منجر به کاهش رشد موهای ناخواسته شود.

چای نعناع

چای نعناع یک آنتی آندروژن طبیعی است و می تواند به کاهش سطح تستوسترون آزاد در بدن کمک کند. یک مطالعه منتشر شده در مجله تحقیقات گیاه درمانی نشان داد که نوشیدن دو فنجان چای نعناع در روز به مدت پنج روز باعث کاهش سطح تستوسترون آزاد در زنان مبتلا به هیرسوتیسم می شود، وضعیتی که با رشد بیش از حد مو در زنان مشخص می شود.

دانه کتان

دانه های کتان منبع غنی لیگنان ها هستند که ترکیباتی هستند که خواص استروژن مانند دارند. استروژن یک هورمون زنانه است که می تواند به تنظیم رشد مو و کاهش سطح آندروژن در بدن کمک کند. دانه های کتان را می توان به اسموتی ها، بلغور جو دوسر یا سالاد اضافه کرد یا به عنوان مکمل مصرف کرد.

آجیل و دانه ها

مغزها و دانه ها، از جمله بادام، گردو، دانه چیا و دانه کدو تنبل، منبع غنی روی هستند، ماده معدنی که می تواند به تنظیم سطح هورمون ها در بدن کمک کند. کمبود روی با عدم تعادل هورمونی مرتبط است و می تواند به رشد موهای ناخواسته کمک کند. مصرف آجیل و دانه ها به عنوان میان وعده یا افزودن آنها به وعده های غذایی می تواند به اطمینان از دریافت کافی روی کمک کند.

سبزیجات برگ سبز

سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی منبع غنی ویتامین C هستند که می تواند به تنظیم سطح هورمون ها در بدن کمک کند. ویتامین C می تواند به کاهش سطح آندروژن و افزایش سطح استروژن کمک کند و منجر به کاهش رشد موهای ناخواسته شود. سبزیجات برگ سبز را می توان به عنوان غذای جانبی مصرف کرد یا به اسموتی ها و سالادها اضافه کرد.

توت ها

انواع توت ها مانند توت فرنگی، تمشک و زغال اخته منبع غنی از آنتی اکسیدان ها هستند که می توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند. التهاب با عدم تعادل هورمونی مرتبط است و می تواند به رشد موهای ناخواسته کمک کند. توت ها را می توان به عنوان میان وعده مصرف کرد، به ماست اضافه کرد یا به عنوان رویه جو دوسر استفاده کرد.

زردچوبه

زردچوبه ادویه ای است که دارای خواص ضد التهابی و ضد آندروژنی است. این می تواند به کاهش التهاب در بدن و تنظیم سطح هورمون ها کمک کند و منجر به کاهش رشد موهای ناخواسته شود. زردچوبه را می توان به اسموتی ها، سوپ ها و کاری اضافه کرد یا به عنوان مکمل مصرف کرد.

آووکادو

آووکادو منبع غنی از چربی های سالم از جمله چربی های تک غیر اشباع و چند غیر اشباع است. این چربی ها می توانند به تنظیم سطح هورمون ها در بدن و کاهش التهاب کمک کنند و منجر به کاهش رشد موهای ناخواسته شوند. آووکادو را می‌توان به‌صورت اسپری روی نان تست مصرف کرد، به سالاد اضافه کرد، یا به‌عنوان دیپ برای سبزیجات استفاده کرد.

عدس

عدس منبع غنی آهن است، ماده معدنی که برای رشد موی سالم ضروری است. کمبود آهن می تواند به ریزش و نازک شدن مو کمک کند، اما مصرف غذاهای غنی از آهن مانند عدس می تواند به اطمینان از دریافت کافی آهن کمک کند. عدس را می توان به سوپ، خورش و سالاد اضافه کرد یا به عنوان جایگزین آن استفاده کرد. در حالی که چندین غذا وجود دارد که می تواند به جلوگیری از رشد موهای زائد کمک کند، غذاهای خاصی نیز ممکن است در ایجاد آن نقش داشته باشند. در اینجا برخی از غذاهایی که ممکن است باعث رشد موهای زائد شوند، آورده شده است:

قند و کربوهیدرات

مصرف مقادیر زیاد قند و کربوهیدرات می تواند باعث مقاومت به انسولین شود که می تواند منجر به عدم تعادل هورمونی در بدن شود. عدم تعادل هورمونی، به ویژه آندروژن های اضافی مانند تستوسترون، می تواند به رشد موهای ناخواسته کمک کند. مصرف قند و کربوهیدرات در حد متعادل و انتخاب کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، میوه ها و سبزیجات بسیار مهم است.

محصولات لبنی

محصولات لبنی، به ویژه شیر، حاوی هورمون هایی مانند استروژن و پروژسترون هستند که می توانند به عدم تعادل هورمونی در بدن کمک کنند. عدم تعادل هورمونی می تواند منجر به رشد موهای زائد شود. مهم است که لبنیات را در حد اعتدال مصرف کنید و گزینه های کم چرب یا بدون چربی را انتخاب کنید.

گوشت قرمز

گوشت قرمز منبع غنی از آهن هِم است که می تواند به عدم تعادل هورمونی در بدن کمک کند. عدم تعادل هورمونی می تواند منجر به رشد موهای زائد شود. مهم است که گوشت قرمز را در حد اعتدال مصرف کنید و برش‌های بدون چربی مانند فیله یا فیله را انتخاب کنید.

غذاهای پرچرب

مصرف مقادیر زیاد غذاهای پرچرب مانند غذاهای سرخ شده، فست فودها و غذاهای فرآوری شده می تواند به مقاومت به انسولین و عدم تعادل هورمونی در بدن کمک کند. عدم تعادل هورمونی می تواند منجر به رشد موهای ناخواسته شود. مصرف غذاهای پرچرب در حد اعتدال و انتخاب چربی های سالم مانند چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع موجود در آجیل، دانه ها، آووکادو و روغن زیتون بسیار مهم است.

کافئین

مصرف مقادیر زیاد کافئین می تواند به عدم تعادل هورمونی در بدن کمک کند. عدم تعادل هورمونی می تواند منجر به رشد موهای زائد شود. مهم است که کافئین را در حد اعتدال مصرف کنید و گزینه های بدون کافئین را انتخاب کنید.

الکل

مصرف مقادیر زیاد الکل می تواند به عدم تعادل هورمونی در بدن کمک کند. عدم تعادل هورمونی می تواند منجر به رشد موهای ناخواسته شود. مهم است که الکل را در حد اعتدال مصرف کنید و گزینه های کم الکل مانند شراب یا آبجو را انتخاب کنید. توجه به این نکته مهم است که اگرچه این غذاها ممکن است در رشد موهای ناخواسته نقش داشته باشند، اما تنها علت آن نیستند. عدم تعادل هورمونی همچنین می‌تواند ناشی از بیماری‌های زمینه‌ای یا داروها باشد، و اگر رشد بیش از حد مو یا سایر علائم عدم تعادل هورمونی را تجربه می‌کنید، مهم است که با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید.

از بین بردن موهای زائد برای همیشه

در نتیجه، در حالی که هیچ راه مطمئنی برای متوقف کردن کامل رشد مو‌های بدن وجود ندارد، گنجاندن برخی مواد غذایی در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش سرعت آن کمک کند. این غذا‌ها شامل چای نعناع، ​​محصولات سویا، زردچوبه، دانه کنجد و چای سبز است. این غذا‌ها با مهار تولید آندروژن‌ها که مسئول رشد مو هستند یا با کاهش التهاب در فولیکول‌های مو عمل می‌کنند. با گنجاندن این غذا‌ها در رژیم غذایی خود و حفظ یک سبک زندگی سالم، ممکن است بتوانید رشد مو‌های ناخواسته بدن را کاهش دهید و نسبت به پوست خود احساس اطمینان بیشتری کنید. مثل همیشه، مهم است که قبل از ایجاد هر گونه تغییر مهم در رژیم غذایی یا سبک زندگی خود با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی در کلینیک ایرانیان مشورت کنید. برای این کار می‌توانید از طریق سایت و یا شماره 02175900 با ما در ارتباط باشید.