معمولا در استفاده از دستگاه های لاغری از امواج اولتراسونیک استفاده میشود اما مسئله ای که برای ما مهم است این است که به هنگام استفاده از اینگونه دستگاه ها با چه مواد غذایی میتوانیم بهترین نتیجه را بگیریم.
امواج اولتراسوند چگونه به لاغری ما کمک میکنند؟
اولتراسونیک به منظور هدف قرار دادن مناطق کوچک چربی و کمک به بدن شما است.
اما مسئله مهم این است که قبل و بعد از استفاده از این دستگاههای لاغری چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟؟
معمولا قبل از انجام دستگاه های لاغری باید رژیم کم چربی با کمترین میزان کربوهیدرات داشته باشیم و حداقل 2 لیتر آب 24 ساعت قبل از درمان بنوشیم. به مدت 3 روز پس از درمان ، باید به نوشیدن 2-3 لیتر آب در روز ادامه دهیم.
همیشه قبل از انجام دستگاه های لاغری تعادل کربوهیدرات های غذایی خود را رعایت کنیم و پروتئین و چربی های سالم مصرف کنیم.
غذاهایی مانند:
- سبزیجات
- ماهی سالمون
- گوشت گاو و سینه مرغ بدون چربی
- سیب زمینی آب پز
- ماهی تن
و البته شش خوراکی خوشمزه که به مبارزه با چربی شکم کمک می کنند:
- آووکادوها
- موز
- ماست
- توت
- شیر بدون چربی
- چای سبز
تعدادی از مواد غذایی هم هستند که اصلا نباید در حین استفاده از دستگاه های لاغری و تحرکات ورزشی استفاده کنیم مانند:
- نوشیدنیهای لبنی
- بیشتر پیتزاها
- نان سفید
- بیشتر آبمیوهها
- غلات صبحانه شیرین
- غذای سرخ شده ، کبابی یا کبابی
- شیرینی ، کلوچه و کیک
اما حالا بعد از استفاده از دستگاه ها و تحرکات لاغری چه مواد غذایی استفاده کنیم؟
گزینه های خوب غذایی بعد از تمرین شامل:
- ماست و میوه
- ساندویچ کره بادام زمینی
- شیر کاکائو کمچرب
- اسموتی میوه بعد از استفاده از دستگاه های لاغری
- سینه مرغ همراه با نان سبوسدار و سبزیجات
اما نکته قابل توجه که باید بدانید این است که هرگز از کربوهیدرات ها صرف نظر نکنید.
- یک ساندویچ کره بادام زمینی و موز
- ماست یونانی با توت
- بلغور جو دوسر با شیر کم چرب و میوه
- بادام زمینی یا بادام
- یک مشت آجیل (حاوی کشمش)
این ها مواردی هستند که بسیار میتوانند در نگه داشتن انرژی در بدن شما موثر باشند.
نکته آخر
هرگز با معده خالی ورزش نکنید !
هنگامی که با معده خالی ورزش میکنید ، ممکن است ذخایر انرژی مفید بدن را بسوزانید و استقامت کمتری داشته باشید. سطح پایین قند خون ممکن است باعث احساس سبکی سر، حالت تهوع یا لرزش شود. احتمال دیگر این است که بدن شما با استفاده مداوم از ذخایر چربی برای انرژی سازگار میشود و بیش از حد معمول چربی را ذخیره میکند.
لطفا جهت کسب اطلاعات بیشتر و مشاوره دقیقتر پوستی با کارشناسان کلینیک ایرانیان با شماره تماس ۰۲۱.۷۵۹۰۰ تماس حاصل فرمایید.
