تاثیر قرص منیزیم در لاغری و کاهش وزن

اخیراً، با توجه به افزایش توجه به سلامت و زندگی فعال، مکمل‌ های غذایی مختلفی برای کمک به کاهش وزن و بهبود سلامتی به بازار عرضه شده‌ اند. یکی از این مکمل‌ ها، منیزیم است که به دلیل خواص ویژه‌ ای که دارد، توجه بسیاری را به خود جلب کرده است. منیزیم، یکی از عناصر غذایی اساسی برای سلامتی و عملکرد بهینه بدن است و ارتباط مستقیمی با فرآیندهای لاغری دارد.در این مقاله، به بررسی تاثیر قرص منیزیم در لاغری می‌ پردازیم.

با مطالعه این مقاله، شما با تاثیر قرص منیزیم در لاغری آشنا خواهید شد و به نحوه مصرف منیزیم به منظور کاهش وزن و بهبود سلامتی خود مطلع خواهید شد. همچنین، راهنمایی‌ هایی برای استفاده ایمن و موثر از منیزیم در رژیم غذایی خود را نیز در این مقاله خواهید یافت. بنابراین، با ما همراه شوید تا به دنیای جذاب لاغری با منیزیم سفر کنیم و از نتایج شگفت‌ انگیز آن بهره‌ مند شوید.

آیا قرص منیزیم باعث لاغری می شود؟

بله بطور کل می توان گفت که قرص منیزیم باعث لاغری می شود. بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف قرص منیزیم ممکن است به کاهش وزن، طول دور شکم و کاهش چشمگیر در BMI کمک کند، به ویژه در افرادی که دارای کمبود منیزیم، اختلالات مربوط به مقاومت به انسولین، فشار خون بالا و چاقی هستند. اما لازم به ذکر است که هرگونه تغییرات در وزن و ترکیب بدن به دلیل مصرف قرص منیزیم باید با مشورت پزشک مورد بررسی قرار گیرد، زیرا هر فرد ممکن است واکنش‌های مختلفی نسبت به تاثیر قرص منیزیم در لاغری با مصرف مکمل‌ ها داشته باشد.

کدام قرص منیزیم باعث لاغری می شود؟

قرص منیزیم انواع مختلفی دارد که هر نوع آن برای موردی تجویز می شود که بدن شما به آن نیاز دارد. منیزیم سیترات (Magnesium Citrate) برای لاغری بسیار مفید است و جذب بالایی دارد و به بهبود هضم غذا و کاهش نفخ بسیار کمک می کند. پس قرص منیزیم که برای لاغری تاثیر گذار است منیزیم سیترات است این نوع منیزیم ممکن است برای بسیاری از افراد ملین باشد پس نگران نباشید اگر پس از مصرف منیزم سیترات دچار عارضه اسهال شدید.

برای مشاوره رایگان دریافت خدمات

اطلاعات خود را وارد کنید

نام و نام خانوادگی(ضروری)

شماره تماس(ضروری)

استان(ضروری)

استان خود را مشخص کنیدتهرانآذربایجان شرقیآذربایجان غربیاردبیلاصفهانالبرزایلامبوشهرچهارمحال و بختیاریخراسان جنوبیخراسان رضویخراسان شمالیخوزستانزنجانسمنانسیستان و بلوچستانفارسقزوینقمکردستانکرمانکرمانشاهکهگیلویه و بویراحمدگلستانگیلانلرستانمازندرانمرکزیهرمزگانهمدانیزد

تمایل به دریافت چه خدماتی دارید؟(ضروری)

لاغری و رژیم

زیبایی و جوانسازی

لیزر موهای زائد

کاشت مو و ابرو

انواع قرص منیزیم

قرص منیزیم انواع مختلفی دارد که به شرح زیر می باشد

• منیزیم سیترات (Magnesium Citrate)
  

منیزیم سیترات می تواند به لاغر شدن شما کمک کند چون به هضم غذا در بدن کمک می کند

• منیزیم گلیسینات (Magnesium Glycinate)

منیزیم گلیسینات می تواند به افراد مضطرب کمک کند و آرام بخش مناسبی است برای کسانی که استرس بالایی دارند

• منیزیم تورات (Magnesium Taurate)

منیزیم تورات به تنظیم قند خون کمک می کند از این رو افرادی که مشکل قند خون دارند می توانند از منیزیم تورات استفاده کنند از طرفی منیزیم تورات به بهبود عملکرد قلب هم کمک زیادی می کند

• منیزیم ال-ترئونات (Magnesium L-Threonate)

منیزیم ال-ترئونات بر عملکرد خواب ما تاثیر زیادی می گذارد و برای کسانی مفید است که خواب نامناسبی دارند چرا که منیزیم ال-ترئونات کیفیت خواب را بهبود می بخشد و البته بر اشتهای افراد هم تاثیر می گذارد از این رو این منیزیم می تواند بر روی لاغری افراد نیز تاثیر بگذارد

چه دوزی قرص منیزیم برای لاغری مناسب است؟

دوز مناسب برای مکمل منیزیم بین 200 تا 400 میلی‌گرم به صورت روزانه است به خصوص منیزیم سیترات که بر لاغری تاثیر دارد نباید با دوز بالا استفاده کنید چرا که باعث اسهال می شود.

خواص قرص منیزیم برای لاغری

گرچه قرص منیزیوم به عنوان یک روش لاغری استفاده نمی شود اما بطور غیر مستقیم بر روی کاهش وزن تاثیر دارد. در ادامه برخی از خواص قرص منیزیم برای لاغری را بررسی می کنیم:

بهبود مقاومت به انسولین

مقاومت به انسولین وضعیتی است که بدن به انسولین که هورمون مسئول تنظیم سطح قند خون است، به خوبی پاسخ نمی‌ دهد. این مشکل می‌ تواند باعث افزایش سطح قند خون، افزایش اشتها و نگهداری چربی در بدن شود، که در نهایت منجر به افزایش وزن می‌ شود. بر اساس تحقیقات، مصرف منیزیم می‌ تواند کمک کند تا مقاومت به انسولین کاهش یابد و این باعث کاهش اشتها و بهبود کنترل قند خون شود که می‌ تواند در کاهش وزن کمک کند. اما لازم به ذکر است که این تاثیرات باید با سایر عوامل مانند تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم همراه شوند تا بهترین نتیجه را به‌ دست آورید.

هورمون ها

از دیگر موارد تاثیر قرص منیزیم در لاغری از طریق تأثیر بر هورمون‌ ها در راستای کاهش وزن است. به عنوان مثال، تاثیر قرص منیزیم در لاغری می‌ تواند از طریق کاهش مقاومت به انسولین که در تنظیم سطح هورمون لپتین تاثیر دارد خود را نشان دهد؛ لپتین یک هورمون است که در تنظیم حساسیت به انسولین و کنترل گرسنگی و سیری نقش دارد. با افزایش حساسیت به انسولین و کاهش مقاومت به انسولین، سطح لپتین نیز ممکن است بهبود یابد که این می‌ تواند در کنترل اشتها و مدیریت وزن موثر باشد؛ بنابراین، تاثیر قرص منیزیم در لاغری از طریق تأثیر بر هورمون‌ ها می‌ تواند در کاهش وزن و بهبود سلامتی کمک کند.

افزایش انرژی

منیزیم در فعالیت‌ های متعددی که به انرژی بدن نیاز دارد، نقش مهمی دارد و می‌ تواند از طریق افزایش سطح انرژی به کاهش وزن کمک کند. انرژی لازم برای فعالیت‌ های روزمره و ورزشی از ATP تأمین می‌ شود و منیزیم در فرآیند تولید ATP نقش دارد.

به عنوان مثال، منیزیم در فرآیند فسفریلاسیون مورد نیاز برای تولید ATP در میتوکندری ها (سلول‌های انرژی زا) شرکت دارد. با افزایش مصرف منیزیم، فرآیند تولید ATP بهبود می‌ یابد که این می‌ تواند منجر به افزایش سطح انرژی در بدن شود و در نتیجه کاهش وزن را تسهیل کند.

بنابراین، کمبود منیزیم می‌ تواند باعث توقف کاهش وزن و حتی افزایش وزن شود، به‌ویژه اگر با فعالیت بدنی همراه نباشد. از این رو، تأمین مقدار کافی منیزیم از طریق تغذیه یا مکمل‌ های مناسب می‌ تواند در کنترل وزن و حفظ سلامتی موثر باشد.

کاهش التهاب

منیزیم می‌ تواند از طریق کاهش التهاب به کاهش وزن کمک کند؛ التهاب مزمن یکی از عواملی است که ممکن است با افزایش وزن و چاقی مرتبط باشد. این نوع التهاب می‌ تواند فرآیندهای متابولیک را تحت تأثیر قرار داده و به عوارضی همچون مقاومت به انسولین و اختلالات متابولیک منجر شود که باعث افزایش وزن می‌ شوند.

یکی دیگر از تاثیر قرص منیزیم در لاغری با وجود خواص ضد التهابی است که می‌ تواند به کاهش التهاب در سراسر بدن کمک کند؛ با کاهش التهاب، ممکن است فرآیندهای متابولیک بهبود یابد و احتمالاً کاهش وزن را تسهیل کند. علاوه بر این، کاهش التهاب می‌ تواند به پیشگیری از افزایش وزن در آینده و ابتلا به بیماری‌ های مزمن نیز کمک کند.

تقویت خواب

خواب کافی و باکیفیت اهمیت بسیاری در مدیریت وزن دارد. تاثیر قرص منیزیم در لاغری با کمک به تنظیم سطح هورمون‌ ها و افزایش آرامش و خواب عمیق، می‌ تواند منجر به بهبود خواب شود.

زمانی که فرد به مقدار کافی نمی‌ خوابد، سطوح هورمون‌ هایی که احساس گرسنگی و سیری را تنظیم می‌ کنند، مختل می‌ شوند که این می‌ تواند منجر به افزایش ریزه‌ خواری و تمایل به خوردن غذاهای ناسالم شود، که در نهایت می‌ تواند به افزایش وزن منجر شود.

منیزیم از طریق افزایش سطوح گابا، که یک انتقال‌دهنده عصبی است و باعث القا آرامش و خواب می‌ شود، می‌ تواند بهبود خواب را فراهم کند. این به نوبه خود در کنترل وزن کمک کننده می باشد، زیرا فرد در این صورت کمتر به ریزه‌ خواری و مصرف غذاهای ناسالم تمایل خواهد داشت.

عوارض مصرف قرص منیزیم

مکمل‌ های منیزیم اگر به دستور متخصص به‌ صورت منظم و با مقادیر توصیه شده مصرف شوند، به‌طور کلی ایمن هستند. اما مصرف مقادیر بیش از حد منیزیم می‌ تواند منجر به عوارض جانبی و مشکلاتی شود؛ برخی از عوارض معمول شامل ناراحتی معده، اسهال، حالت تهوع و گرفتگی عضلات شکم می‌ شوند.

در صورتی که سطح منیزیم در بدن بسیار بالاتر از سطح طبیعی باشد، ممکن است عوارض جدی‌ تری ایجاد شود که شامل ضعف عضلانی، فشار خون پایین، خواب آلودگی، تشنگی بیش از حد، اختلال در تنفس، از دست دادن اشتها و ضربان قلب نامنظم می‌ شوند.

بنابراین، در صورت تجربه هرگونه علامت یا عارضه ناخوشایند پس از مصرف منیزیم، به ویژه اگر مشکوک به مصرف مقادیر بیش از حد هستید، باید به پزشک خود مراجعه کنید.