لاغری با آب/ تمامی خواص سلامتی آب
نوشیدن آب بیشتر باعث اشغال فضای معده شده و اثر پرکننده دارد. این کارمانع از پرخوری میشود که در غیر این صورت ممکن است منجر به افزایش وزن ناخواسته شود.لاغری با آب یکی از روش های لاغری است.
مطالعات نشان میدهد بزرگسالان دارای اضافه وزن که 500 میلی لیتر آب 30 دقیقه قبل از غذا مینوشند، 13٪ کمتر از بزرگسالانی که قبل ازغذا مایعات نمینوشند غذا میخورند.
علاوه بر این، تحقیقات نشان میدهد که با جایگزینی آب به جای نوشیدنیهای شیرین شده با قند میتوان کالری دریافتی را کاهش داد.
مزایای نوشیدن آب وقتی بیشتر میشود که، جایگزین نوشیدنیهای دیگر مثل نوشابههای شیرین شود و این یک راه ساده برای کاهش شکر و کالری دریافتی میشود.
همه ما میدانیم که آب بدون کالری است و نوشیدن آن نیم تا یک ساعت قبل از غذا میتواند باعث کاهش اشتها شود. علاوه بر خواص سلامتی آب، نوشیدن آن باعث سرزندگی و شادابی و حس خوب در تمام طول روز خواهد شد.
چه میزان آب بنوشیم؟
اینکه بدن ما دقیقا به چه میزان آب احتیاج دارد، بستگی به عوامل مختلفی دارد. اما به طور کلی، حداقل 8 لیوان آب (حدودا 2 لیتر در روز) توصیه میشود.
خواص مختلف آب برای سلامتی بدن
• آب از بافتها، نخاع و مفاصل شما محافظت میکند.
• آب به بدن شما کمک می کند تا مواد زاید را دفع کنید.
• آب به عمل هضم و جذب غذا و گوارش بهترکمک میکند.
• آب از دهیدراته شدن بدن جلوگیری میکند.
• نوشیدن آب کالری سوزی را 24 تا 30 درصد افزایش میدهد.( درواقع متابولیسم پایه را تنظیم میکند.)
• به نوعی تاثیر آب بر لاغری را نشان میدهد.
• افزایش سلامت پوست
• بهبود عملکرد مغز
• دمای بدن
• افزایش سیستم ایمنی
خواص آب گرم برای گرفتگی قاعدگی:
نوشیدن آب گرم و استفاده از کیسه آب گرم برای رهایی از درد ناشی از قاعدگی میتواند موثر باشد. نوشیدن آب گرم به تسکین ماهیچههای شکم کمک میکند و با کاهش تدریجی آن به رهایی از درد قاعدگی کمک میکند. هم چنین یک روش درمانی موثر برای هر نوع گرفتگی عضلات است زیرا جریان مویرگ ها را کنترل میکند و ماهیچه ها را آرام میکند.
مواد غذایی دیگری هستند که به حفظ سلامت پوست کمک میکنند. برای آشنایی با این مواد غذایی اینجا کلیک کنید.
لطفا جهت کسب اطلاعات بیشتر و مشاوره دقیقتر با کارشناسان کلینیک ایرانیان با شماره تماس ۰۲۱.۷۵۹۰۰ تماس حاصل فرمایید.
