ریزش مو یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی با آن دست و پنجه نرم می كنند. هر کسی که درگیر این مشکل می شود به دنبال راه حلی برای درمان و جلوگیری از ریزش مو خواهد بود. در صورتی که به طور روزانه بین ۵۰ تا ۱۰۰ عدد تار مو دچار ریزش شوند طبیعی است؛ اما اگر این تعداد افزایش یابد نشان می دهد که فرد درگیر ریزش مو شده است. از آنجایی که همه افراد معتقدند پیشگیری بهتر از درمان است، پیشنهاد می شود که از ریزش مو نیز جلوگیری کنید.
مو هم مانند سایر اعضای بدن برای رشد و سلامت به مواد غذایی کافی نیاز دارد. در صورتی که مواد مغذی دریافت نکند و در معرض عوامل آسیب رسان بیرونی قرار گیرد، دچار ریزش خواهد شد. در ادامه به راه های جلوگیری از ریزش مو می پردازیم.
برای جلوگیری از ریزش مو چه راه و روش هایی وجود دارد؟
ریزش مو ممکن است به دلایل زیادی رخ دهد. بنابراین حتی اگر در معرض یکی از این عوامل قرار بگیرید، دچار ریزش مو خواهید شد. برای اینکه از بروز این مشکل جلوگیری کنید، باید برخی نکات و دستورالعمل ها را رعایت نمایید. در ادامه به موثرترین راه ها برای جلوگیری از ریزش مو می پردازیم:
- یکی از دلایل ریزش مو، قرار گرفتن در معرض آفتاب شدید است. معمولا افرادی که به طور منظم در معرض تابش نور خورشید قرار می گیرند، دچار ریزش مو می شوند. برای جلوگیری از این مشکل بهتر است از یک پوشش مناسب مانند کلاه استفاده کنید تا موهایتان آسیبی نبینند.
- برای اینکه موهایتان رشد مناسبی داشته باشند، باید بعد از حمام کردن آن ها را به شکل اصولی خشک کنید. به هیچ عنوان حوله را محکم به موها نکشید. باید این کار را به آرامی انجام دهید.
- مصرف قرص زینک تاثیر شگفت انگیزی بر روی موها خواهد داشت. برای جلوگیری از ریزش مو، هر روز یا یک روز در میان یک قرص زینک بخورید. در صورتی که به این نوع قرص دسترسی ندارید به سراغ مواد غذایی حاوی این ماده بروید.
- یکی دیگر از دلایل ریزش مو، مربوط به شستشوی موها است. در صورتی که موهای خود را با آب داغ بشویید، ریشه آن ها سست شده و دچار ریزش مو خواهید شد. برای جلوگیری از ریزش، موهایتان را با آب ولرم یا سرد شستشو دهید.
- شامپوهای ضد ریزش به گونه ای تولید شده اند که ریشه موها را تقویت کرده و از ریزش آن ها جلوگیری می کنند. روش استفاده از این محصولات بر اساس نوع پوست و موی شما متفاوت خواهد بود.
جلوگیری از ریزش مو با طب سنتی
طب سنتی نیز برای جلوگیری از ریزش مو روش هایی را پیشنهاد داده است. برای استفاده از این روش ها باید در نظر داشته باشید که استفاده کوتاه مدت اثربخش نخواهد بود. این روش ها نتیجه خود را با گذشت زمان نشان می دهند؛ بنابراین در انجام آن ها کوتاهی نکنید. جلوگیری از ریزش مو با طب سنتی با استفاده از موارد زیر انجام می شود:
آلوئه ورا
یکی از موثرترین گیاهان برای درمان ریزش مو آلوئه ورا است. این گیاه خاصیت تسکین دهندگی دارد و نه تنها از ریزش مو جلوگیری می کند؛ بلکه چربی های اضافه و شوره سر را نیز کاهش خواهد داد. ژل آلوئه ورا را به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بر روی پوست سر خود قرار دهید؛ سپس با آب بشویید.
جنسینگ
متخصصان طب سنتی پیشنهاد می دهند که برای جلوگیری از ریزش مو از جنسینگ استفاده کنید. جنسینگ با تحریک فولیکول‌های مو بر روی رشد مجدد آن ها تاثیر مثبتی می گذارد.
لیمو
لیموی تازه خواص بی نظیری برای موها داشته و باعث افزایش رشد آن ها خواهد شد. ویتامین C موجود در آن نیز چربی پوست سر را تنظیم می کند. برای استفاده از این روش چند قطره لیمو بر روی پوست سرتان بریزید و اجازه دهید ۱۵ دقیقه بماند.
جلوگیری از ریزش مو در مردان
تحقیقات نشان داده اند که ریزش مو در مردان بیشتر از زنان اتفاق می افتد. بخش زیادی از جذابیت چهره مردان به دلیل موهایشان است؛ از این رو جلوگیری از ریزش آن ها حائز اهمیت خواهد بود. به طور میانگین سن ریزش مو در مردان از ۴۰ سالگی است؛ بنابراین بیشتر از زنان باید برای پیشگیری از این مشکل تلاش کنند. ریزش مو در مردان می تواند به دلایل مختلفی مانند وراثت، ژنتیک، مصرف برخی داروها، عفونت و بیماری به وجود آید.
با استفاده از روش های جلوگیری از ریزش مو می توان از وقوع آن پیشگیری کرد، اما در صورتی که علت آن ژنتیکی باشد جلوگیری از بروز آن دشوارتر خواهد بود. برای اینکه از ریزش مو جلوگیری نمایید یک روتین مراقبتی درست و خوب برای موهای خود در نظر بگیرید. در مرحله بعد نیز باید استفاده از عوامل آسیب زا مانند محصولات نامناسب، سشوار یا حتی برخی مدل موها را کنار بگذارید.
از همه مهمتر زمانی که احساس کردید ریزش موهایتان از حد عادی فراتر رفته است، سریعا به یک متخصص پوست و مو مراجعه نمایید.
جلوگیری از ریزش مو ارثی
یکی از شایع ترین دلایل ریزش مو در زنان و مردان، وراثت است. زمانی که با ریزش موی ارثی مواجه می شوید، اولین کاری که باید انجام دهید مراجعه به یک پزشک پوست و مو است. البته ریزش مو به طور کلی مشکلی برای سلامتی فرد ایجاد نمی کند و فقط زیبایی او را تحت تاثیر قرار می دهد. شیوع ریزش موی ارثی در مردان بیشتر است و با نام طاسی مردانه یا ریزش مو با الگوی مردانه شناخته می شود.
البته زنان زیادی نیز با ریزش موی ارثی به متخصصان مراجعه کرده اند، اما آمار نشان می دهد که تعداد مردان بیشتر است. از آنجایی که ریزش موی ارثی، ریشه در ژنتیک شما دارد؛ بنابراین نمی توان ژن ها را دستکاری کرد و آن را برطرف نمود. اما با رعایت نکاتی ساده می توانید استحکام و سلامت موهای خود را حفظ کنید و از ریزش مو ارثی جلوگیری نمایید. این نکات عبارتند از:
- در رژیم غذایی خود به میزان زیادی پروتئین قرار دهید.
- موهای خود را با ملایمت و به آرامی بشویید.
- از کشیدن تارهای مو ممانعت کنید.
- از کش های ساتن برای بستن موهای خود استفاده نمایید.
- در معرض آفتاب شدید قرار نگیرید.
- لوسیون های مخصوص مو که مقدار فراوانی عطر در آن ها به کار رفته را دور بریزید.
- تا حد امکان از محصولات حرارتی و حالت دهنده مو استفاده نکنید.
- از پیچاندن و مالش موها خودداری کنید.
- موهایتان را محکم و دم اسبی نبندید.
جلوگیری از ریزش مو در بارداری
در صورتی که باردار هستید حتما در این زمان علائم متفاوتی را تجربه کرده اید. در دوران بارداری تغییرات فیزیکی و نوسانات هورمونی اتفاق می افتند؛ به همین دلیل ریزش مو می تواند یکی از علائم آن باشد. البته تنها برخی از زنان در حاملگی دچار ریزش مو می شوند. در این افراد ریزش مو با نازک شدن یا افتادن تارهای مو همراه است. این مشکل در زمان بارداری آغاز شده و تا بعد از زایمان نیز ادامه خواهد داشت.
ریزش مو در بارداری موقتی است و بعد از گذشت زمان برطرف می شود؛ بنابراین نیازی به نگرانی نیست، فقط صبور باشید. البته در صورتی که در دوران بارداری ریزش موی شما به میزان زیادی افزایش یافت، می تواند نشان دهنده یک مشکل باشد و باید سریعا با پزشک خود مشورت کنید. به طور کلی ریزش مو در حاملگی اجتناب ناپذیر است و درمانی برای آن وجود ندارد.
نکات خاصی وجود دارد که می توانند باعث جلوگیری از ریزش مو در بارداری شوند و آن را درمان کنند. برای جلوگیری از ریزش مو در این دوران بهتر است سبک زندگی و رژیم غذایی سالمی داشته باشید. علاوه بر این تخم مرغ، گوشت، سبزیجات و میوه را در برنامه غذایی خود قرار دهید. این مواد غذایی از کم خونی و ریزش مو جلوگیری کرده و انرژی شما را بیشتر خواهند کرد.
استرس را از خود دور کنید؛ چون دلیل اکثر ریزش موهای دوران بارداری این مورد است. استرس بیش از حد می تواند باعث بروز اختلالات تیروئید و بیماری های خود ایمنی شود.
برای جلوگیری از ریزش مو چه شامپویی استفاده کنیم؟
برای اینکه بتوانید یک شامپوی ضد ریزش موی باکیفیت پیدا کنید باید به ترکیبات به کار رفته در آن توجه نمایید. مواد موجود در شامپوها با اثر بخشی آن ها ارتباط مستقیمی خواهند داشت. معمولا شامپوهای ضد ریزش مو دارای ترکیبات رطوبت رسان، کافئین، ساوپالمتو، کتوکونازول و بیوتین هستند که به خوبی از ریزش مو جلوگیری می کنند. پیش از خرید شامپو ضد ریزش به کارایی آن نیز توجه نمایید.
اکثر افراد برای درمان ریزش مو و رشد مجدد آن ها به سراغ خرید شامپو می روند. باید در نظر داشته باشید که برخی از این شامپوها، تاثیر ثانویه نیز دارند. برای مثال در صورتی که در کنار ریزش مو، از شوره هم رنج می برید، به جای خرید دو شامپو می توانید از محصولاتی که هر دوی این مشکلات را بهبود می بخشند استفاده کنید. به عبارت دیگر با یک تیر دو نشان بزنید.
برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟
رژیم غذایی تاثیر مستقیمی بر روی سلامت پوست و مو و جلوگیری از ریزش مو خواهد داشت. شما باید از یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و میوه پیروی کنید تا مواد معدنی و ویتامین های زیادی به بدنتان برسانید و از ریزش موهایتان جلوگیری نمایید. محصولاتی که مصرف می کنید باید حاوی مواد زیر باشند:
آهن
یکی از ضروری ترین مواد برای جلوگیری از ریزش موها، آهن است. در صورتی که بدن شما با کمبود آهن روبرو شود، دچار کم خونی می شوید، مواد مورد نیاز به فولیکول موهایتان نمی رسند؛ در نتیجه ریزش مو اتفاق می افتد. از مواد غذایی گیاهی و حیوانی در رژیم خود استفاده کنید تا دچار این مشکل نشوید.
پروتئین
کمبود پروتئین یکی از دلایل ضعیف و شکننده شدن مو است. در صورتی که یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین برای خود در نظر بگیرید، از ریزش مو جلوگیری خواهید کرد.
ویتامین C
ویتامین سی نقش زیادی در تولید کلاژن بدن دارد. علاوه بر این جذب آهن از مواد غذایی را افزایش می دهد و از ریزش مو جلوگیری خواهد کرد. در رژیم غذایی خود مواد حاوی ویتامین C را فراموش نکنید. انواع کلم، مرکبات، گوجه، توت فرنگی و بلوبری حاوی میزان زیادی ویتامین c هستند.
مصرف امگا ۳
امگا ۳ باعث سلامت و درخشندگی مو می شود و از خشکی و ریزش آنها جلوگیری می کند. امگا ۳ جزو چربی های ضروری بدن محسوب می شود، اما در بدن تولید نمی شود و از طریق مواد غذایی باید آن را جذب کنید. غذاهای دریایی، ماهی سالمون، گردو و تخم کتان سرشار از امگا ۳ هستند و ریزش مو شما را درمان می کنند.
آژانس خلاقیت کوانتا
